Κύριος / Δυστονία

Ενίσχυση της καρδιάς: υγιής, τι πρέπει να κάνουμε σε περίπτωση ασθενειών

Από αυτό το άρθρο θα μάθετε: τις πιο αποτελεσματικές συστάσεις καρδιολόγων για τη διατήρηση της υγείας της καρδιάς. Πώς να ενισχύσει την καρδιά, αποδυναμωμένη από ασθένειες, και τι χρειάζεται.

Είναι δυνατόν να ενισχυθεί η καρδιά, αλλά όχι σε όλες τις περιπτώσεις οι ίδιες δραστηριότητες είναι εξίσου παραγωγικές. Όλα εξαρτώνται από την κατάσταση και τις λειτουργικές ικανότητες του σώματος - όσο πιο σπασμένα είναι, τόσο πιο δύσκολο είναι να τα αποκαταστήσετε.

Το πιο σημαντικό είναι να προστατευθείτε από τους δυσμενείς και επιβλαβείς περιβαλλοντικούς παράγοντες (περισσότερα γι 'αυτούς αργότερα). Κανένα φάρμακο και εργαλεία δεν μπορούν να ενισχύσουν την καρδιά που τους εκτίθεται.

Για πραγματικά χρήσιμες συμβουλές, ειδικά σε περίπτωση παθολογίας του καρδιαγγειακού συστήματος, επικοινωνήστε με έναν ειδικό - καρδιολόγο.

Έξι εύκολες συμβουλές για καρδιακή υγεία

Αν δεν έχετε προβλήματα με το καρδιαγγειακό σύστημα αλλά θέλετε να το διατηρήσετε ή να τον ενισχύσετε, ακολουθήστε τους απλούς κανόνες:

  1. Προσπαθήστε να ανησυχείτε λιγότερο και να είστε λιγότερο νευρικοί. Το στρες και το ψυχο-συναισθηματικό άγχος διαταράσσουν την κυκλοφορία του αίματος στα μυοκάρδια (καρδιακό μυ) και μπορούν να προκαλέσουν τη σοβαρότερη μορφή στεφανιαίας νόσου - καρδιακή προσβολή, στηθάγχη και αρρυθμία.
  2. Κανονικοποιήστε το υπερβολικό βάρος. Η παχυσαρκία αυξάνει το φορτίο στον καρδιακό μυ, γεγονός που προκαλεί την πρόωρη απώλεια δομής και λειτουργικών ικανοτήτων.
  3. Κρατήστε την αρτηριακή σας πίεση να ανεβαίνει. Αντιμετωπίστε την υπέρταση, καθώς οδηγεί σε πάχυνση του μυοκαρδίου, επιδεινώνει την πορεία της ισχαιμικής νόσου και προκαλεί καρδιακή προσβολή.
  4. Τρώτε σωστά - αποκλείστε τα τρόφιμα με υψηλή χοληστερίνη ή τα τρώτε σε μικρές ποσότητες (ζωικά λίπη, τηγανητά τρόφιμα, καπνιστά κρέατα, αλεύρι), εύκολα εύπεπτα σάκχαρα και αλάτι. Η υπερβολική χοληστερόλη εναποτίθεται στα τοιχώματα των αρτηριών, προκαλώντας αρτηριοσκλήρωση και στένωση του αυλού, συμβάλλει στην παχυσαρκία. Χρησιμοποιήστε πολλά λαχανικά, θαλασσινά ψάρια, φυτικά έλαια και άλλες πηγές ωμέγα-3 οξέων, τα οποία καθαρίζουν τα αιμοφόρα αγγεία και ενισχύουν τους τοίχους τους.
  5. Ισορροπία σωματικής δραστηριότητας. Τόσο η υπέρταση όσο και η υποδυμναμία επηρεάζουν δυσμενώς την κατάσταση του μυοκαρδίου. Πράγματι, η τακτική σωματική άσκηση (ασκήσεις, γυμναστήριο, τζόκινγκ, γυμναστική, χορός, κλπ.) Και ένας πλήρης νυχτερινός ύπνος (8 ώρες) ενισχύουν πραγματικά την καρδιά.
  6. Σταματήστε το κάπνισμα, την κατάχρηση αλκοόλ, τον ισχυρό καφέ και τσάι

Μην υποτιμάτε τον αντίκτυπο του περιβάλλοντος και του τρόπου ζωής στην κατάσταση του καρδιακού μυός. Έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι οι πιο αρνητικοί παράγοντες και όσο περισσότερο επηρεάζουν το σώμα, τόσο πιο γρήγορα θα εμφανιστεί η παθολογία. Ούτε τα φάρμακα ούτε άλλα μέτρα θα σας εξοικονομήσουν από τα προβλήματα και δεν θα σας βοηθήσουν να ενισχύσετε μια εξασθενημένη καρδιά εάν δεν ακολουθείτε τους βασικούς κανόνες. Και όσοι δεν έχουν προβλήματα με αυτό το σώμα, μόνο με τη βοήθειά τους θα διατηρήσουν την υγεία χωρίς τη χρήση φαρμάκων.

Θυμηθείτε - είναι αδύνατο να ενισχύσετε την καρδιά χωρίς να ομαλοποιήσετε τον τρόπο ζωής!

Πώς να αποκαταστήσετε την καρδιά, αποδυναμωμένη από ασθένειες

Πώς να ενισχύσει την καρδιά, που προκαλείται από τη συμβουλή ενός καρδιολόγου. Είναι ιδιαίτερα σημαντικά για ασθενείς που έχουν ή έχουν αναστρέψιμες (ελαφριές) μορφές καρδιαγγειακής νόσου, εκτός από τα υποχρεωτικά μέτρα για τη διόρθωση του τρόπου ζωής:

  • Παρατηρήστε με έναν ειδικό - καρδιολόγο ή θεραπευτή.
  • Περιοδικά (τουλάχιστον 1 φορά το χρόνο) εξετάζεται το καρδιαγγειακό σύστημα: ECG, ECHO (υπερηχογράφημα) της καρδιάς, γενικές εξετάσεις αίματος και ούρων, παρακολούθηση των επιπέδων σακχάρου, λιπιδικό προφίλ και πήξη αίματος.
    Εάν υπάρχουν ανωμαλίες στις εξετάσεις ή συμπτώματα που υποδηλώνουν εξέλιξη της νόσου, αυξήστε τη συχνότητα των εξετάσεων και των επισκέψεων γιατρού.
  • Αντιμετωπίστε όχι μόνο την καρδιολογική, αλλά και οποιαδήποτε άλλη παθολογία στο σώμα (για παράδειγμα, ασθένειες των πνευμόνων, ήπατος κλπ.). Οποιεσδήποτε χρόνιες διεργασίες επηρεάζουν δυσμενώς την κατάσταση του μυοκαρδίου.
  • Πάρτε μόνο φάρμακα που συνταγογραφούνται από γιατρό, επειδή η ανεξέλεγκτη λήψη φαρμάκων που έχουν τοξική επίδραση στο μυοκάρδιο μπορεί να προκαλέσει βλάβη στο όργανο ή να επιδεινώσει την πορεία της υπάρχουσας παθολογίας.

Ιατρική υποστήριξη του μυοκαρδίου

Είναι αδύνατο να ενισχυθεί μια αρρωστημένη καρδιά χωρίς τη χρήση φαρμάκων. Αυτό απαιτεί φάρμακα που αποκαθιστούν άμεσα τις λειτουργικές ικανότητες των καρδιοπροστατών του μυοκαρδίου. Το θεραπευτικό τους αποτέλεσμα είναι σταδιακά, γεγονός που απαιτεί μακρά και συστηματική λήψη (τουλάχιστον 1 μήνα 1-2 φορές το χρόνο). Οι πιο αποτελεσματικοί και συχνά συνταγογραφούμενοι καρδιολόγοι φάρμακα-καρδιοπροστατευτικά που ενισχύουν τον καρδιακό μυ:

Θεραπεία καρδιάς

Συμβουλές και συνταγές

Πώς να στηρίξετε την καρδιά κατά τη διάρκεια σωματικής άσκησης

Το τυποποιημένο σύνολο φαρμάκων από τις ημέρες της ΕΣΣΔ: ασπακάμη + ριψοξίνη. Το ασβέστιο συνιστάται για επιληπτικές κρίσεις, αλλά πηγαίνει με το μαγνήσιο στην περικοπή, έτσι πρέπει να τα παίρνετε ξεχωριστά. Λοιπόν, αν δεν σκοπεύετε να παίξετε στο CR και πάνω, τότε Mildronate. Λοιπόν, και αν, τελικά, οι δάφνες των πρωταθλητών στοιχειοθετούν, τότε αφήνουμε πίσω το Διαδίκτυο και πηγαίνουμε για ένα check-up σε μια αθλητική κλινική με δοκιμές για τη βιοχημεία του αίματος με έλεγχο για σύνθεση ορυκτών και βιταμινών.

Panangin 100% ανάλογο ασπαρκάμης σε μια διογκωμένη τιμή. Λοιπόν, όπως ορθά παρατήρησε η Anatoly νωρίτερα, αν υπάρχει πιθανότητα, τότε είναι προτιμότερο να καταναλώνουμε περισσότερα φρούτα και λαχανικά, αν και με μεγάλους όγκους φορτίων είναι καλύτερο να προχωρήσουμε με προληπτικές δόσεις υποστήριξης ναρκωτικών.

Πίσω από τις καθημερινές υποθέσεις και τα προβλήματα που χάνουμε συχνά το σημαντικότερο πράγμα - την υγεία μας. Να συμβουλευτείτε γιατρό μόνο σε περίπτωση σοβαρής ασθένειας και να αγνοήσετε την ετήσια ιατρική εξέταση - σφάλματα που μερικές φορές κοστίζουν τη ζωή.

Οι γιατροί σημειώνουν όλο και περισσότερο ότι "οι υποθέσεις της καρδιάς" σήμερα ανησυχούν τους ανθρώπους ήδη στην ηλικία των 30 ετών. Αυτή η τάση αναμφίβολα ανησυχεί την ιατρική κοινότητα. Εάν δεν ξέρετε πώς να ενισχύσετε την καρδιά σας, οι συμβουλές ενός καρδιολόγου θα σας πουν σωστά.

Πρόληψη

Τα καρδιακά και αγγειακά προβλήματα συσσωρεύονται σταδιακά. Στην αρχή, ίσως να μην παρατηρήσετε καν την υποβάθμιση της υγείας και να ζητήσετε βοήθεια την τελευταία στιγμή. Ο κατάλογος απλών τρόπων ενίσχυσης της καρδιάς περιλαμβάνει πάντα τη σωματική δραστηριότητα, την απόρριψη κακών συνηθειών και την σωστή διατροφή.

Οι απλοί κανόνες μπορούν να φαίνονται μόνο με την πρώτη ματιά, γιατί στην πραγματικότητα, για λόγους υγείας, ορισμένοι άνθρωποι θα πρέπει να αλλάξουν δραστικά τον τρόπο ζωής τους. Θα αναλύσουμε λεπτομερώς κάθε ένα από τα τρία σημεία - διαβάστε χρήσιμες ασκήσεις, συνταγές και συμβουλές στην ανασκόπηση.

Υπερβολικό βάρος

Δυστυχώς, οι ενήλικες και οι ανεξάρτητοι άνθρωποι μερικές φορές δεν γνωρίζουν καν πώς να ενισχύσουν την καρδιά. Συμβουλές του καρδιολόγου, πρώτα απ 'όλα, αφορούν τρόφιμα. Ο κύριος εχθρός της καρδιάς είναι υπέρβαρος.

Μελέτες έχουν δείξει ότι λόγω της παχυσαρκίας, ο κίνδυνος εγκεφαλικού επεισοδίου και καρδιακής προσβολής αυξάνεται 20 φορές. Η εργασία σε μια δεκάδα επιπλέον κιλών απαιτεί σημαντικές αλλαγές από το σώμα:

αυξάνει τέσσερις φορές το φορτίο στην καρδιά, εμφανίζεται υπερτροφία της αριστερής κοιλίας, το αίμα γίνεται πιο παχύρρευστο και παχύ, λόγω της μείωσης της δραστηριότητας των αιμοπεταλίων.

Ο μόνος αξιόπιστος τρόπος για να χάσετε βάρος και να διευκολύνετε το έργο ολόκληρου του σώματος - σωστή διατροφή. Αυξάνοντας την ποσότητα των φρούτων και των λαχανικών στη διατροφή, επιλέγοντας το άπαχο κρέας και τα γαλακτοκομικά προϊόντα με μέση περιεκτικότητα σε λιπαρά, οι περιορισμοί στο γλυκό και το αλεύρι είναι μόνο μερικές από τις αρχές της υγιεινής διατροφής.

Διατροφή

Ορισμένα προϊόντα πρέπει απλώς να συμπεριληφθούν στο μενού για όσους ενδιαφέρονται για την υγεία των αιμοφόρων αγγείων και της καρδιάς. Σκούρο κόκκινο και πορτοκαλί φρούτα ενισχύουν τους τοίχους των αιμοφόρων αγγείων, τα λαχανικά και τα δημητριακά προμηθεύουν το σώμα με φυτικές ίνες και το λιναρόσπορο και το ιχθυέλαιο θα γίνουν πηγές σημαντικών οξέων Ωμέγα-3.

Το ερώτημα που τίθεται συχνά είναι πώς να ενισχύσουμε την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία με λαϊκές θεραπείες. Ο κύριος γιατρός του "μοτέρ" μας εδώ και πολύ καιρό θεωρείται ο μοσχος. Το αφέψημα Berry μειώνει την πίεση, ενισχύει το νευρικό σύστημα, εξαλείφει ταχυκαρδία και αρρυθμία, βελτιώνει την εγκεφαλική κυκλοφορία.

Μια κουταλιά της σούπας φρούτων ρίχνουμε 300 ml νερό και βράζουμε για 30 λεπτά. Αφήστε το ποτό να σταθεί, τεντώστε και πάρτε 50 ml πριν από κάθε γεύμα.

Αερόβια άσκηση

Αν δεν ξέρετε πώς να ενισχύσετε την καρδιά σας, οι συμβουλές από έναν καρδιολόγο θα σας πουν σωστά. Η έλλειψη σωματικής δραστηριότητας οδηγεί όχι μόνο σε υπερβολικό βάρος, αλλά και στην αποδυνάμωση ολόκληρου του οργανισμού.

Οι γιατροί συστήνουν την έναρξη των προπονήσεων σταδιακά, επειδή ένα υπερβολικό φορτίο θα επιδεινώσει την κατάσταση. «Ξυπνήστε» το σώμα θα βοηθήσει ένα μικρό φορτίο το πρωί, το οποίο πρέπει απαραιτήτως να περιλαμβάνει την ανύψωση των χεριών και των ποδιών, το κουνώντας, το περπάτημα στη θέση του, την περιστροφή του κορμού, των άκρων και των ώμων. Πέντε λεπτά θα είναι αρκετά αρκετά για να πάρει μια χρέωση της χαράς.

Τουλάχιστον δύο ή τρεις φορές την εβδομάδα, αφιερώνουν χρόνο σε πιο δραστήριες αναζητήσεις. Πρόκειται για χορό, τρέξιμο, αερόμπικ, ποδηλασία ή οποιοδήποτε άλλο καρδιο φορτίο. Εναλλακτικά, ακόμη και βραδινές βόλτες με γρήγορο ρυθμό θα κάνουν.

Στα αστικά πάρκα, γίνεται ολοένα και συχνότερο να βλέπουμε μικρές ομάδες ανθρώπων με μπαστούνια παρόμοιες με αυτές για σκι. Το σκανδιναβικό περπάτημα είναι μια απίστευτα δημοφιλής μορφή σωματικής άσκησης που εκπαιδεύει την αντοχή, βελτιώνει το συντονισμό και την αίσθηση ισορροπίας και καίει κατά 46% περισσότερες θερμίδες από το κανονικό περπάτημα. Τα σκανδιναβικά λεωφορεία που περπατούν ξέρουν πώς να βελτιώσουν την υγεία της καρδιάς.

Τα συμβούλια των καρδιολόγων δίνουν προσοχή στους τρεις βασικούς κανόνες του καρδιο:

Ακολουθήστε τον παλμό. Η βέλτιστη τιμή είναι 120-130 παλμούς ανά λεπτό. Μην ορίσετε εγγραφές. Δεν αξίζει ώρες για να εξαντληθείτε στο πλησιέστερο σχολικό στάδιο. Η αερόβια άσκηση πρέπει να διαρκεί όχι περισσότερο από 60 λεπτά, με αδύναμα σκάφη - 30 λεπτά. Ακολουθήστε το σχήμα. Το επιθυμητό αποτέλεσμα θα φέρει 2-3 προπονήσεις την εβδομάδα.

Τσιγάρα, καφές και αλκοόλ

Η κατάκτηση κακών συνηθειών είναι ίσως το πιο σημαντικό στοιχείο στη λίστα μας. Κατά την επόμενη διακοπή στην εργασία, μπορείτε μόνο να ονειρευτείτε πώς να ενισχύσετε την καρδιά σας. Συμβουλές του καρδιολόγου σε αυτή την περίπτωση είναι κατηγορηματικές:

Νικοτίνη. Βοηθά στην αύξηση της πίεσης του αίματος και του ιξώδους του αίματος, αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό και καταστρέφει τους τοίχους των αιμοφόρων αγγείων.

Αλκοόλ Το φορτίο στην καρδιά ενώ είναι σε κατάσταση μέθης αυξάνεται πολλές φορές. Κυριολεκτικά το δηλητηριάζετε με τοξικές ουσίες. Οι ποτοί υποφέρουν από καρδιαγγειακές παθήσεις τρεις φορές πιο συχνά. Τρώγοντας περισσότερα από τέσσερα φλιτζάνια αρωματισμένο ποτό την ημέρα μπορεί να οδηγήσει σε καρδιακή προσβολή, ειδικά αν συνδυάσετε τον καφέ και τα τσιγάρα.

Θέλετε να ενισχύσετε την καρδιά σας; Τα συμβούλια του καρδιολόγου καλούν να θυμηθούν την κατάλληλη ανάπαυση. Το άγχος στην εργασία, η έλλειψη ύπνου, η αλλαγή των ζωνών ώρας - η συναισθηματική υπερβολική πίεση επηρεάζει τη λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος.

Η συχνότητα εμφάνισης της καρδιαγγειακής παθολογίας τα τελευταία χρόνια όχι μόνο αυξάνεται σταθερά, αλλά και γίνεται "νεότερος". Από την άποψη αυτή, ο προληπτικός προσανατολισμός των γιατρών πρωτοβάθμιας φροντίδας συνεχίζει να είναι σχετικός μέχρι σήμερα. Αυτό οφείλεται στη δέσμευση για την αρχή «είναι ευκολότερο να αποτρέψουμε μια ασθένεια παρά να θεραπεύσουμε τα αποτελέσματά της».

Προκειμένου να γνωρίζουμε πώς να ενισχύσουμε την καρδιά και να αποτρέψουμε την ανάπτυξη των ασθενειών της, θα πρέπει να γνωρίζουμε τους παράγοντες κινδύνου για την εμφάνισή τους. Στην περίπτωση αυτή, τα προληπτικά μέτρα που αποσκοπούν στην πρόληψη της καρδιακής παθολογίας, μαζί με τα σωστά επιλεγμένα προϊόντα διατροφής και σε μερικές περιπτώσεις με φάρμακα, θα έχουν ευεργετική επίδραση στον καρδιακό μυ. Διαφορετικά, χωρίς την εξάλειψη των παραγόντων κινδύνου που μπορεί να επηρεάσει το άτομο ανεξάρτητα, κανένα από τα φαρμακευτικά φυτά δεν θα έχει την αναμενόμενη επίδραση στο καρδιαγγειακό σύστημα.

Ποιοι είναι οι παράγοντες κινδύνου για καρδιακές παθήσεις;

Εκτός από τις κύριες αιτίες που μπορεί να προκαλέσουν καρδιολογική νόσο (γενετικές διαταραχές, καρδιακές ανωμαλίες, νεφρική παθολογία στην υπέρταση κ.α.), ο γιατρός πρέπει να γνωρίζει τους παράγοντες κινδύνου για καρδιαγγειακά νοσήματα και να αξιολογεί τον κίνδυνο για κάθε συγκεκριμένο ασθενή. Ο ασθενής, από την πλευρά του, πρέπει επίσης να θυμάται αυτούς τους παράγοντες και να μην ξεχνάμε ότι οι περισσότεροι από αυτούς διορθώνονται εύκολα και, απουσία τους, η καρδιά θα παραμείνει υγιής, ισχυρή και ανθεκτική σε όλη τη ζωή.

Οι κύριοι γενικά αποδεκτοί παράγοντες που μπορούν να προκαλέσουν ανεπιθύμητες επιδράσεις των καρδιακών παθήσεων και, ειδικότερα, αυξάνουν σημαντικά την πιθανότητα εμφάνισης οξείας εμφράγματος του μυοκαρδίου και αιφνίδιου καρδιακού θανάτου περιλαμβάνουν τα ακόλουθα:

Το φύλο και η ηλικία έχουν άμεση σχέση με την ανάπτυξη της καρδιακής παθολογίας - συνήθως οι άντρες άνω των 40 ετών είναι επιρρεπείς σε αυτήν. Αυτή η ομάδα ασθενών πρέπει να δώσει ιδιαίτερη προσοχή στις πιθανές αλλαγές στο λίπος (υπερχοληστερολαιμία) και στον μεταβολισμό των υδατανθράκων (διαβήτης). Η αύξηση του δείκτη μάζας σώματος μέχρι την παχυσαρκία (πάνω από 30 kg / m2), ειδικά σε συνδυασμό με αυξημένο επίπεδο χοληστερόλης στο αίμα (πάνω από 5,0 mmol / l) συμβάλλει στην εναπόθεση αθηροσκληρωτικών πλακών στο εσωτερικό τοίχωμα των αρτηριών, το οποίο είναι πιο σημαντικό για την αορτή και για τη στεφανιαία καρδιά) αρτηρίες. Ο σακχαρώδης διαβήτης οδηγεί σε αρνητική επίδραση της περίσσειας γλυκόζης στο αγγειακό εσωτερικό, το οποίο, σε συνδυασμό με την αθηροσκλήρωση, επηρεάζει δυσμενώς την ακεραιότητα του αγγειακού τοιχώματος από το εσωτερικό. Η αρτηριακή υπέρταση χαρακτηρίζεται από αυξημένο αγγειακό τόνο, ο οποίος οδηγεί σε διακοπή της παροχής αίματος στα εσωτερικά όργανα και στη συνεχή σκληρή δουλειά της καρδιάς. Επιβλαβείς συνήθειες - το οινόπνευμα και το κάπνισμα συμβάλλουν στη ζημία από το εσωτερικό της εσωτερικής επένδυσης των αιμοφόρων αγγείων (intima).

Ποια προληπτικά μέτρα θα συμβάλουν στην ενίσχυση της καρδιάς;

Όλοι γνωρίζουν ότι μια υγιής καρδιά είναι μια εγγύηση για μια μακρά, ευτυχισμένη και, κυρίως, υψηλής ποιότητας ζωή. Η ποιότητα σε αυτή την περίπτωση σημαίνει την ύπαρξη ενός ατόμου όχι μόνο χωρίς δυσάρεστα υποκειμενικά συμπτώματα, αλλά και χωρίς την ανάγκη να εξαρτάται από την καθημερινή φαρμακευτική αγωγή για οποιαδήποτε καρδιακή νόσο. Προκειμένου να ενισχυθεί ο καρδιακός μυς και να διατηρηθεί υγιής για πολλά χρόνια, αρκεί να εκτελείται τακτικά ένας αριθμός απλών κανόνων σχετικά με τον τρόπο ζωής ενός ατόμου. Αυτό ονομάζεται πρόληψη καρδιακών παθήσεων. Χορήγηση πρωτογενούς πρόληψης, με στόχο την πρόληψη των παραγόντων κινδύνου για καρδιακές παθήσεις, καθώς και δευτερογενών, με στόχο την πρόληψη επιπλοκών από μια ήδη αναπτυγμένη ασθένεια.

Καταρχάς, πρέπει να σταθούμε στην πρώτη έννοια:

Έτσι, η πρωταρχική πρόληψη στην καρδιολογία, η οποία επιτρέπει την ενίσχυση της καρδιάς, βασίζεται στα ακόλουθα συστατικά στοιχεία - τροποποίηση του τρόπου ζωής, σωστή και ορθολογική διατροφή, καθώς και επαρκής σωματική δραστηριότητα. Σχετικά με κάθε ένα από αυτά είναι λογικό να πούμε περισσότερα.

Διόρθωση του τρόπου ζωής

Ένα άτομο που σκέφτεται για την υγεία του γενικότερα και για την ενίσχυση της καρδιάς ειδικότερα πρέπει να καταλάβει ότι η εγκατάλειψη κακών συνηθειών είναι η πιο σημαντική πτυχή για τη μείωση του κινδύνου εμφάνισης καρδιακών παθήσεων. Έτσι, το κάπνισμα και το αλκοόλ προκαλούν αύξηση στον καρδιακό ρυθμό ή ταχυκαρδία και με σταθερή ταχυκαρδία, η καρδιά του ανθρώπου έχει αυξημένη ανάγκη για οξυγόνο, η οποία χορηγείται μέσω των στεφανιαίων αρτηριών. Ταυτόχρονα, οι στεφανιαίες αρτηρίες μπορούν ήδη να αλλάξουν λόγω αθηροσκλήρωσης ή διαβήτη. Συνεπώς, η παροχή αίματος και η παροχή οξυγόνου στην καρδιά ενός ατόμου που καπνίζει και καταχράται αλκοόλ υποφέρει, οδηγώντας σε ισχαιμία του μυοκαρδίου και αργά ή γρήγορα, μπορεί να προκαλέσει οξεία καρδιακή προσβολή.

Ο αποκλεισμός των αγχωτικών καταστάσεων στην καθημερινή ζωή παίζει τεράστιο ρόλο στην ανάκαμψη του σώματος. Ο σύγχρονος ρυθμός ζωής των ανθρώπων, ιδιαίτερα των κατοίκων των μεγαλουπόλεων, συχνά συνοδεύεται από υψηλό ψυχο-συναισθηματικό άγχος. Ακόμη και ο Hans Selye απέδειξε ότι το στρες έχει εξαιρετικά αρνητική αξία στο ανθρώπινο σώμα. Και το συνεχές άγχος, που επαναλαμβάνεται καθημερινά, όχι μόνο οδηγεί σε διαταραχή των επινεφριδίων, αλλά έχει επίσης άμεση επίδραση στην καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία λόγω της σημαντικής απελευθέρωσης αδρεναλίνης και κορτιζόλης στην κυκλοφορία του αίματος, που συμβάλλουν στην αύξηση του καρδιακού ρυθμού και των ταχυκαρδιών. Πρώτον - ο κόλπος, και με την αποδυνάμωση του μυοκαρδίου και της έλλειψης μικροθρεπτικών συστατικών - πιο σοβαρές μορφές αρρυθμιών. Επιπλέον, υπάρχει υψηλός κίνδυνος εμφάνισης ασθενειών που προκαλούνται από στρες, συμπεριλαμβανομένου του σακχαρώδους διαβήτη και ορισμένων αυτοάνοσων διεργασιών. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο, σήμερα, σε πολλές μεγάλες εταιρείες, χρησιμοποιούνται ψυχολογικές αίθουσες ανακούφισης και ο ψυχολόγος του προσωπικού κρατείται. Εάν ο ασθενής δεν έχει αυτές τις δραστηριότητες στη δουλειά, θα πρέπει να επισκεφθεί έναν ψυχολόγο ή ψυχοθεραπευτή για να δημιουργήσει ψυχολογική άνεση και να διατηρήσει την ψυχική υγεία.

Η οργάνωση της ημερήσιας θεραπείας δεν ήταν μάταια ευρέως διαδεδομένη κατά τους Σοβιετικούς χρόνους. Κατά τη διάρκεια του ύπνου, ο καρδιακός ρυθμός επιβραδύνεται και μειώνεται ο αναπνευστικός ρυθμός. Οι σκελετικοί μύες που είναι σε κατάσταση ηρεμίας κατά τη διάρκεια του ύπνου απαιτούν λιγότερα αίμα και οξυγόνο, καθιστώντας ευκολότερη την καρδιά και ο καρδιακός μυς είναι λιγότερο έντονος.

Ως εκ τούτου, για την ενίσχυση του καρδιακού μυός, ένα άτομο πρέπει να κοιμάται τουλάχιστον οκτώ ώρες την ημέρα. Και οι αθλητές που ασχολούνται με σωματικές ασκήσεις - ακόμη περισσότερο για να επιτύχει πλήρη ανάκτηση όλων των συστημάτων του σώματος, συμπεριλαμβανομένων καρδιακού μυός.

Διατροφή

Η σωστή διατροφή δεν πρέπει να συγχέεται με τις βαριές, εξαντλητικές διατροφές, τις οποίες ο ασθενής φέρνει σε έντονη πείνα και μετά από λίγο καιρό αρχίζει και πάλι να τρώει τα πάντα. Η διατροφή αναφέρεται στην κατανάλωση υγιεινών τροφών ισορροπημένη σε ποσότητα πρωτεϊνών, λιπών και υδατανθράκων. Ταυτόχρονα, εξαιρούνται τα «επιβλαβή» τρόφιμα και ο τρόπος κατανάλωσης πρέπει να είναι τακτικός, κατά προτίμηση ταυτόχρονα, τουλάχιστον τέσσερις φορές την ημέρα. Το τελευταίο γεύμα δεν είναι λιγότερο από 4 ώρες πριν από τη νύχτα.

Λόγω του γεγονότος ότι η περίσσεια «κακής» χοληστερόλης εναποτίθεται στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων και οδηγεί στην ανάπτυξη της αθηροσκλήρωσης και της επικάλυψης του αυλού τους, είναι απαραίτητο να αποκλειστούν και να περιοριστούν τα ακόλουθα τρόφιμα:

Γρήγορα φαγητά, προϊόντα γρήγορου φαγητού και άλλα υψηλά ζωικά λίπη, σάκχαρα και υψηλό γλυκαιμικό δείκτη, λιπαρά κρέατα, πιάτα, μαγειρεμένα σε τηγανητά, τηγανητά σε λαρδί, βούτυρο, αλατότητα, καπνιστά τρόφιμα, μπαχαρικά, Η κατανάλωση κρόκων αυγών περιορίζεται σε 2-4 ανά εβδομάδα.

Τρόφιμα όπως:

Γαλακτοκομικά και γαλακτοκομικά προϊόντα μέτριας περιεκτικότητας σε λιπαρά, τυρί cottage, δημητριακά και δημητριακά (άψητα και εύθραυστα δημητριακά, πίτουρο, ψωμί ολικής άλεσης), κρέας χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και ψάρια μαγειρεμένα σε βραστό, ψημένο ή ατμένο λαχανικό και φρούτα σε τυρί, ψητή μορφή, λευκό αυγό, από γλυκά είναι επιτρεπτή η χρήση ζαχαρωδών φρούτων, αποξηραμένων φρούτων, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά σουφλέ.

Όσον αφορά τους ασθενείς με προδιάθεση για καρδιολογικές παθήσεις ή με υπάρχουσα παθολογία, πρέπει να αναφερθεί ο περιορισμός της ημερήσιας κατανάλωσης επιτραπέζιου αλατιού (όχι περισσότερο από 5 γραμμάρια) και η ποσότητα υγρού μεθυσμένου (όχι περισσότερο από 1,5-2 λίτρα).

Φυσικά, θα είναι αρκετά δύσκολο για πολλούς ασθενείς να εγκαταλείψουν αμέσως τη συνήθη διατροφή τους όταν θέλουν να φάνε πιο πλούσιο και μεγαλύτερο φαγητό. Αλλά πρέπει να ξανακτίσετε, γιατί, παρά την απουσία συμπτωμάτων από την καρδιά, ο ίδιος ο ασθενής σχηματίζει μια προδιάθεση στην καρδιακή παθολογία στο σώμα του. Για παράδειγμα, οι ασθενείς με διαβήτη έχουν από καιρό συνηθίσει να πιστεύουν ότι ο διαβήτης δεν είναι μια ασθένεια, αλλά ένας τρόπος ζωής. Θα πρέπει επίσης να υπάρχουν ασθενείς που επιδιώκουν να διατηρήσουν την καρδιά τους υγιή - πρέπει να κατανοήσουν σαφώς ότι η διόρθωση του τρόπου ζωής είναι να εξασφαλιστεί ότι οργανώνουν σωστά την ημερήσια αγωγή και συγκρίνουν την με τα κανονικά γεύματα ταυτόχρονα. Επιπλέον, το φαγητό δεν πρέπει μόνο να είναι υγιές και υγιεινό, αλλά και ποικίλο και νόστιμο, διαφορετικά τα γεγονότα αυτά θα γίνονται αντιληπτά από τον ασθενή ως μια οδυνηρή διατροφή.

Ποια τρόφιμα είναι πιο ωφέλιμα για το καρδιαγγειακό σύστημα;

Ξηροί καρποί Αυτό το προϊόν περιέχει μια ισορροπημένη ποσότητα βιταμινών και ιχνοστοιχείων που μπορεί να ενισχύσει όχι μόνο την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία, αλλά και ολόκληρο το σώμα ως σύνολο. Η πρώτη θέση είναι γεμάτη από καρύδια, η δεύτερη όσον αφορά τα ωμέγα-πολυακόρεστα λιπαρά οξέα, τα οποία συμβάλλουν στην ομαλοποίηση του μεταβολισμού της χοληστερόλης, είναι τα αμύγδαλα. Προσέξτε να φάτε ξηροί καρποί είναι για άτομα με αλλεργική προδιάθεση. Μούρα και φρούτα. Πάνω απ 'όλα, το ρόδι, τα μήλα, το γκρέιπφρουτ, οι φράουλες, η σταφίδα, τα σμέουρα, τα κεράσια, τα κεράσια και τα αχύρια είναι χρήσιμα για την καρδιά. Η ευεργετική επίδραση του χυμού και των καρπών των εισηγμένων φυτών εξηγείται από την υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες, κάλιο, μαγνήσιο και σίδηρο. Τα χαμηλά λιπαρά κρέατα και τα ψάρια (γάδος, τόνος, σαρδέλα, μοσχάρι, γαλοπούλα) είναι πλούσια σε πρωτεΐνες και βιταμίνες Β. Τα λιπαρά ψάρια "ευγενών φυλών", ιδιαίτερα της οικογένειας σολομού, είναι πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, συμβάλλοντας στην καλύτερη απορρόφηση του t.nz "Καλή χοληστερόλη" (HDL) και εξάλειψη της "κακής χοληστερόλης" (LDL). Λαχανικά. Τα αβοκάντο και, για παράδειγμα, οι σπόροι κολοκύθας είναι επίσης πλούσιοι σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Με τη σειρά του, μια περίσσεια "κακής" χοληστερόλης μπορεί να εξαλειφθεί μέσα σε λίγους μήνες από την έναρξη μιας ισορροπημένης διατροφής. Τα κρεμμύδια, το σκόρδο και το μπρόκολο περιέχουν ιχνοστοιχεία που συμβάλλουν στην ομαλοποίηση του αγγειακού τόνου (μείωση της υψηλής αρτηριακής πίεσης), καθώς και στην σωστή μείωση των μυϊκών κυττάρων. Προϊόντα δημητριακών και σιτηρών. Η βρώμη, το φαγόπυρο, το σιτάρι, το ρύζι, το ψωμί ολικής αλέσεως είναι μια αποθήκη πολύτιμων βιταμινών Β απαραίτητων για την κανονική λειτουργία όλων των εσωτερικών οργάνων και την καρδιά.

Βίντεο: Κανάλι 1 για φιλικά προς την καρδιά προϊόντα.

Φυσική δραστηριότητα

Η σωματική δραστηριότητα ενός υγιούς ατόμου θα πρέπει να είναι μέτρια, ειδικά εάν το άτομο δεν έχει ασχοληθεί προηγουμένως με αθλητισμό ή φυσική αγωγή και αποφάσισε ξαφνικά να το κάνει. Η καρδιά πρέπει να υποβληθεί σε εφικτό φορτίο. Αρκεί να ξεκινήσετε με ένα μικρό φορτίο το πρωί. Στη συνέχεια προσθέστε ελαφρύ τζόκινγκ, κολύμπι στην πισίνα, αθλήματα παιχνιδιών. Ως βάση των ασκήσεων συνιστάται να εκτελέσετε τα ακόλουθα: καταλήψεις, χέρια και πόδια που κυματίζουν, κάμπτουν προς τα πλάγια, ωθήσεις, κοιλιακές ασκήσεις, τέντωμα.

Ως ένα βέλτιστο παράδειγμα για αρχάριους που συμμετέχουν ενεργά στον αθλητισμό, οι αρχάριοι χωρίς καρδιακή νόσο μπορούν να συνιστούν αεροβική λεγόμενη. καρδιο φορτίο σε λογικές ποσότητες. Με την αύξηση του χρόνου εκπαίδευσης με βάση την αντοχή, τον παλμό και την ευημερία. Κατάλληλο για τους ελλειπτικούς εκπαιδευτές, τζόκινγκ, στην πίστα. Είναι σημαντικό ότι για την αποτελεσματική εκπαίδευση είναι απαραίτητο να επιλέξετε όχι ακραίες φορτώσεις, αλλά μακρύτερες, αλλά "εφικτές". Ο παλμός θα πρέπει να βρίσκεται στην "αερόβια ζώνη" - καλύτερα μεταξύ και. Δηλαδή για ένα άτομο ηλικίας 30 ετών, μια αποτελεσματική και σχετικά ασφαλής ζώνη για την ενίσχυση του καρδιακού μυός είναι από 120 έως 160 παλμούς ανά λεπτό. (Είναι καλύτερο να λαμβάνετε τις χαμηλότερες μέσες τιμές, δηλαδή 120 - 140 κτύπους / λεπτό, ειδικά με ανεπαρκή ικανότητα).

συστάσεις για τον έλεγχο της καρδιακής συχνότητας κατά τη διάρκεια της προπόνησης καρδιο

Τα άτομα με υγιή καρδιά, που ασχολούνται ήδη επαγγελματικά ή εκτελούν τακτικές ασκήσεις σε γυμναστήρια ή γυμναστήρια, πρέπει να αναπτύξουν ένα πρόγραμμα άσκησης μεμονωμένα με τη βοήθεια ενός εκπαιδευτή και να το αυξήσουν σε δόσεις και σταδιακά.

Όσον αφορά την αναζωογόνηση του ασθενούς με υπάρχουσες καρδιαγγειακές παθήσεις, θα πρέπει να διεξάγεται μόνο μετά από διαβούλευση με έναν φυσικοθεραπευτή.

Βίντεο: παραδείγματα ασκήσεων γυμναστικής για την ενίσχυση της καρδιάς

Βίντεο: ένα παράδειγμα γνώμης / πρακτικής εμπειρίας για την εκπαίδευση της καρδιάς των αθλητών

Έχει νόημα να παίρνετε χάπια;

Τα φάρμακα για πρωτογενή πρόληψη, δηλαδή για επιδράσεις σε υγιή καρδιά, δεν είναι κατ 'αρχήν απαραίτητα. Ωστόσο, όπως συνιστά ο γιατρός, οι ασθενείς με υπάρχουσες χρόνιες παθήσεις άλλων οργάνων (βρογχικό άσθμα, διαβήτης, πυελονεφρίτιδα) μπορούν να συστήσουν τη χρήση ιχνοστοιχείων όπως το κάλιο και το μαγνήσιο, τα οποία περιέχονται σε ασπαρκάμη, μεγιστή, magnerot, panangin, magnelis forte κ.λπ.

Ένας υγιής άνθρωπος δεν χρειάζεται να στηρίζεται στις φαρμακευτικές αγωγές · αρκετή δίαιτα και προφυλακτικά μαθήματα για τη λήψη συνηθισμένων βιταμινών δύο φορές το χρόνο είναι αρκετά (η αλφαβήτα, η Undevit, η Complivit κλπ.).

Με ανεπαρκή πρόσληψη ουσιών που είναι απαραίτητες για την εργασία, διατήρηση της υγείας και αναγέννηση του καρδιακού μυός με τροφή (για παράδειγμα, αμινοξέα), αυτές οι καταστάσεις μπορούν να ρυθμιστούν με συνταγογράφηση συμπληρωμάτων διατροφής, αθλητισμού και ειδικής διατροφής. Ωστόσο, η καλύτερη επιλογή είναι να αποκτήσετε όλα όσα χρειάζεστε ως μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής.

Σε κάθε περίπτωση, η βέλτιστη λύση για τους υγιείς ανθρώπους που επιθυμούν να «ενισχύσουν την καρδιά» με βιταμίνες, συμπληρώματα ορυκτών και συμπληρώματα διατροφής είναι μια ατομική διαβούλευση με έναν καρδιολόγο και εργαστηριακό προσδιορισμό του επιπέδου των ιχνοστοιχείων στο αίμα, ακολουθούμενη από το διορισμό των απαραίτητων ουσιών, το καλύτερο από όλα τα δισκία, των τροφίμων είναι πλούσιες.

Βίντεο: ένα παράδειγμα απόψεων σχετικά με τη λήψη πιο σοβαρών καρδιακών φαρμάκων από τους αθλητές

(!) Δεν συνιστούμε ανεξέλεγκτη πρόσληψη καρδιακών φαρμάκων χωρίς ιατρική συνταγή!

Ωστόσο, είναι συχνά αναγκαία η λήψη ορισμένων φαρμάκων για δευτεροπαθής προφύλαξη, δηλαδή ατόμων με ήδη υπάρχουσες καρδιακές παθήσεις ή με επιβαρυμένο πρόωρο ιστορικό (παχυσαρκία, υπερχοληστερολαιμία, υπέρταση, καρδιακή ανεπάρκεια, καρδιομυοπάθεια). Έτσι, σε ασθενείς με υπερλιπιδαιμία (υπερχοληστερολαιμία), ακόμη και χωρίς κλινικές εκδηλώσεις, πρέπει να λαμβάνονται στατίνες (! Εάν δεν ήταν δυνατόν να ρυθμίσετε το επίπεδο χοληστερόλης στο αίμα μόνο για έξι μήνες με δίαιτα).

Σε ασθενείς με ισχαιμία απαιτούνται νιτρικά και β-αναστολείς (bisoprolol) για τη μείωση της συχνότητας επώδυνων επιθέσεων και τη μείωση του κινδύνου αιφνίδιου θανάτου από καρδιακές αιτίες. Οι ασθενείς με υπέρταση πρέπει να παίρνουν έναν αναστολέα ACE (enalapril) ή sartans (losartan) με οργανοπροστατευτικό σκοπό, επειδή αυτά τα φάρμακα προστατεύουν την ίδια την καρδιά, τα αιμοφόρα αγγεία από το εσωτερικό, τους νεφρούς, τον αμφιβληστροειδή και τον εγκέφαλο από τις αρνητικές επιδράσεις της υψηλής αρτηριακής πίεσης.

Πώς να ενισχύσει την καρδιά των λαϊκών θεραπειών;

Παρακάτω είναι μερικά εργαλεία για την ενίσχυση του καρδιακού μυός και του αγγειακού τοιχώματος, που είναι γνωστά στους ανθρώπους πριν από πολλές δεκαετίες. Η πίστη στην αποτελεσματικότητά τους είναι ένα προσωπικό ζήτημα. Είναι σημαντικό οι ασθενείς με υπάρχουσα παθολογία ή σε κίνδυνο, σε συνδυασμό με τις παραδοσιακές μεθόδους θεραπείας που συνταγογραφούνται από γιατρό και με τις γνώσεις του.

Συνταγή 1η. Ξεφλουδίστε και μετακινηθείτε μέσα από πέντε κεφάλια σκόρδου, ανακατέψτε με το χυμό δέκα λεμονιών και 500 γραμμαρίων μέλι. Πάρτε 4-5 κουταλάκια του γλυκού καθημερινά για περίπου ένα μήνα. (Πιστεύεται ότι αυτό το μείγμα βοηθά στην απομάκρυνση της περίσσειας κακής χοληστερόλης, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που έχουν ήδη εναποτεθεί στις αρτηρίες).

Συνταγή 2η. Τα λουλούδια καλέντουλας (μαργαρίτες) σε θρυμματισμένη μορφή ρίχνουμε ένα ποτήρι βραστό νερό, επιμείνουμε για 15 λεπτά, πιέζουμε και φέρουμε τον όγκο σε ένα φλυτζάνι. Πάρτε μισό φλιτζάνι δύο φορές την ημέρα για περίπου δύο εβδομάδες.

Συνταγή 3η. 4 κουταλιές της σούπας. κουτάλια από χυμό κρεμμυδιού αναμεμειγμένα με 4 κουταλιές της σούπας. κουτάλια μελιού. Πάρτε 2 κουταλιές της σούπας. l x 4 φορές την ημέρα - 1 μήνα. Νέο μίγμα για να μαγειρεύετε καθημερινά. (Το μείγμα αυτό, όπως και το προηγούμενο, έχει τονωτικό αποτέλεσμα).

Συνταγή 4ο (με την "αγχωτική" φύση της υπέρτασης). Ο λεγόμενος "ομιλητής" - αγοράστε σε ένα φαρμακείο ή προετοιμαστείτε αλκοολούχα βάμματα από hawthorn, παρακάμπτοντας παιώνια, βαλεριάνα, μητέρα και Corvalol, ανακατεύετε σε ένα μεγαλύτερο δοχείο και λαμβάνετε 15 σταγόνες x 3 φορές την ημέρα για ένα μήνα και αργότερα σε αγχωτικές καταστάσεις.

Βίντεο: συνταγή για την ενίσχυση της καρδιάς των μούρων viburnum

Βίντεο: συνταγή για μίγμα βιταμινών για την ενίσχυση της καρδιάς και της γενικής υγείας

Η χρήση φαρμακευτικών φυτών και η χρήση λαϊκών συνταγών για λόγους πρόληψης και θεραπείας πρέπει να διεξάγονται με εξαιρετική προσοχή. Σε αντίθεση με τα φαρμακευτικά προϊόντα που δοκιμάζονται κατά τη διάρκεια πολυκεντρικών μελετών, η επίδραση των φυτών στο ανθρώπινο σώμα έχει μελετηθεί ελάχιστα. Στις περισσότερες περιπτώσεις, κανείς δεν μπορεί να απομονώσει τη δραστική ουσία από το φυτό και να μελετήσει την απορρόφηση, την κατανομή στα όργανα και την απέκκριση. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η ανεξέλεγκτη πρόσληψη διαφόρων βότανα, βάμματα και αφέψημα χωρίς τη γνώση του θεράποντος ιατρού μπορεί να κάνει περισσότερο κακό παρά καλό.

Βίντεο: Πρόγραμμα ολοκληρωμένης ενίσχυσης της καρδιάς

Βήμα 1: πληρώστε για τη διαβούλευση χρησιμοποιώντας τη φόρμα → Βήμα 2: μετά την πληρωμή, ρωτήστε την ερώτησή σας στη παρακάτω φόρμα ↓ Βήμα 3: Μπορείτε επίσης να ευχαριστήσετε τον ειδικό με μια άλλη πληρωμή για ένα αυθαίρετο ποσό ↑

Βιταμίνες για την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία: μια λίστα με τα ναρκωτικά

Ο καθιστικός τρόπος ζωής, το συχνό άγχος, οι κακές συνήθειες, η ανθυγιεινή διατροφή, οι παράτυπες ώρες εργασίας - τώρα μοιάζουν με τη ζωή πολλών ανθρώπων. Αυτά τα φορτία δεν μπορούν να επηρεάσουν την υγεία του καρδιαγγειακού συστήματος και ο αριθμός των ασθενών με καρδιολόγους αυξάνεται σταθερά. Το θλιβερό γεγονός είναι ότι μεταξύ αυτών όλο και περισσότεροι νέοι, έφηβοι και παιδιά βρίσκονται.

Η αντιμετώπιση αυτού του προβλήματος και η ελαχιστοποίηση των αρνητικών επιπτώσεων στην καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία είναι δυνατή όχι μόνο με την τήρηση των κανόνων υγιεινού τρόπου ζωής και τακτικής παρατήρησης στον γιατρό αλλά και με τη βοήθεια της περιοδικής πρόσληψης βιταμινών και μικροστοιχείων που είναι ικανά να υποστηρίξουν το καρδιαγγειακό σύστημα. Ένας θεραπευτής ή καρδιολόγος θα σας βοηθήσει να επιλέξετε ένα τέτοιο σύμπλεγμα βιταμινών και ανόργανων ουσιών, το οποίο θα λαμβάνει υπόψη τα ατομικά χαρακτηριστικά σας: ηλικία, βάρος και κατάσταση υγείας. Στο άρθρο μας θα σας παρουσιάσουμε εκείνες τις βιταμίνες, τα ανόργανα άλατα και τα παρασκευάσματα που βασίζονται σε αυτά που είναι σε θέση να αποκαταστήσουν και να διατηρήσουν την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία.

Τι βιταμίνες είναι καλές για την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία;

Ο κατάλογος των βιταμινών που ενισχύουν την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία περιλαμβάνουν:

  1. Η βιταμίνη C (ή το ασκορβικό οξύ) - είναι ικανή να επιταχύνει όλες τις μεταβολικές διεργασίες, ενισχύει το μυοκάρδιο και τα αγγειακά τοιχώματα, αποτρέπει τον υπερβολικό σχηματισμό χοληστερόλης.
  2. Η βιταμίνη Α (ή η ρετινόλη) - αποτρέπει την ανάπτυξη αθηροσκληρωτικών διεργασιών στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων και βελτιώνει τις μεταβολικές διεργασίες.
  3. Η βιταμίνη Ε (τοκοφερόλη) - είναι ένα αντιοξειδωτικό και αποτρέπει την οξείδωση του λίπους. Μια τέτοια κρούση προστατεύει τους ιστούς των αιμοφόρων αγγείων και την καρδιά από βλάβες.
  4. Η βιταμίνη P (ρουτίνη) - ενισχύει τους τοίχους των αρτηριών και αποτρέπει την υπερβολική αιμορραγία.
  5. Η βιταμίνη F (μια ομάδα πολυακόρεστων λιπαρών οξέων: λινολεϊκό, αραχιδονικό και λινολενικό οξύ) - ενισχύει τον καρδιακό ιστό, αποτρέπει την εμφάνιση πλακών χοληστερόλης και θρόμβων αίματος στο εσωτερικό στρώμα των αρτηριών.
  6. Το συνένζυμο Q10 είναι μια ουσία που προσομοιάζει με βιταμίνες συντιθέμενη στο ήπαρ, απαραίτητη για την ενέργεια, αποτρέπει το έμφραγμα του μυοκαρδίου, αρρυθμίες και πρόωρη γήρανση.
  7. Η βιταμίνη Β1 (θειαμίνη) - μετά την είσοδό της στο σώμα μετατρέπεται σε κοκαρβοξυλάση, η οποία είναι απαραίτητη για τη διέγερση των συσπάσεων της καρδιάς.
  8. Η βιταμίνη Β6 (πυριδοξίνη) - ομαλοποιεί το μεταβολισμό των λιπιδίων και συμβάλλει στην διάσπαση και απομάκρυνση της περίσσειας χοληστερόλης.

Ποια ιχνοστοιχεία είναι καλά για την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία;

Ο κατάλογος των ιχνοστοιχείων που ενισχύουν την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία περιλαμβάνουν:

  1. Το μαγνήσιο - παρέχει ισορροπία μεταξύ καλίου και νατρίου, σταθεροποιεί την αρτηριακή πίεση, βελτιώνει το μεταβολισμό στο μυοκάρδιο και αποτρέπει το σχηματισμό θρόμβων αίματος.
  2. Ασβέστιο - ενισχύει τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων και εξομαλύνει τη συστολή του καρδιακού μυός. Για καλύτερη απορρόφηση λαμβάνεται με βιταμίνη D.
  3. Κάλιο - παρέχει υψηλής ποιότητας αγωγιμότητα του νευρικού παλμού που απαιτείται για μυοκαρδιακή συστολή κατά μήκος των ινών νεύρου.
  4. Ο φωσφόρος είναι δομικό υλικό για κυτταρικές μεμβράνες και παρέχει τη μετάδοση νευρικών ερεθισμάτων και τη συστολή του μυοκαρδίου.
  5. Το σελήνιο - καταστρέφει τις ελεύθερες ρίζες που βλάπτουν τους τοίχους των αιμοφόρων αγγείων και τον καρδιακό ιστό και συμβάλλει στην καλύτερη απορρόφηση άλλων βιταμινών και μετάλλων.

Ποιος πρέπει να παίρνει πρώτα βιταμίνες και μεταλλικά παρασκευάσματα για την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία;

Οι περισσότεροι άνθρωποι αρχίζουν να σκέφτονται για την υγεία της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων και την υποστήριξή τους μόνο όταν έχουν κάποιο είδος ασθένειας. Είναι γνωστό ότι η πρόληψη των καρδιαγγειακών παθολογιών δεν μπορεί μόνο να προστατεύσει από την εξέλιξη της νόσου, αλλά επίσης να αποτρέψει την εμφάνισή της.

Οι καρδιολόγοι διακρίνουν τέτοιες ομάδες ατόμων που δείχνουν ότι παίρνουν συμπλέγματα βιταμινών-ορυκτών για την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία:

  • ασθενείς με αγγειακές παθολογίες του κεφαλιού ή των κάτω άκρων.
  • ασθενείς που έχουν υποστεί σοβαρές καρδιαγγειακές παθήσεις,
  • άτομα άνω των 35 ετών.
  • αθλητές.
  • άτομα που εργάζονται σε επικίνδυνες βιομηχανίες ή ασχολούνται με βαριά σωματική εργασία.
  • παιδιά και εφήβους (εάν είναι απαραίτητο).

Εάν ανήκετε σε μία από τις παραπάνω ομάδες, τότε θα πρέπει να επικοινωνήσετε με τον θεραπευτή ή τον καρδιολόγο που θα επιλέξει το σωστό φάρμακο για εσάς. Δεδομένων των προσωπικών σας χαρακτηριστικών, ο γιατρός θα είναι σε θέση να συνταγογραφήσει μια δόση, να συμβουλεύσει σε ποια χρονική στιγμή είναι καλύτερο να ακολουθήσει μια πορεία θεραπείας με βιταμίνες, να καθορίσει τη διάρκεια και τη συχνότητα της πρόσληψης.

Τα πιο αποτελεσματικά και δημοφιλή βιταμινούχα σύμπλοκα για την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία

Σήμερα, στα ράφια των φαρμακείων μπορείτε να βρείτε πολλά σκευάσματα βιταμινών για το καρδιαγγειακό σύστημα. Ορισμένα από αυτά περιλαμβάνουν μεταλλικά στοιχεία και διάφορα φυσικά συστατικά (τριαντάφυλλο, τζίντζερ, μοσχοκάρδαμο, τζίνγκο μπιλόμπα, μέντα, L-κυστεΐνη κ.λπ.). Εξετάστε τις πιο αποτελεσματικές και δημοφιλείς.

Ασκορτίν

Η σύνθεση αυτού του φαρμάκου περιλαμβάνει βιταμίνη C και ρουτίνη. Η λήψη του βοηθάει στη μείωση της ευθραυστότητας και της διαπερατότητας των τριχοειδών αγγείων, ενισχύει τους αγγειακούς τοίχους, εξαλείφει τη φλεγμονή και το πρήξιμο. Η ασκορτουτίνη έχει αντιοξειδωτική και ακτινοπροστατευτική επίδραση, συμβάλλει στην ομαλοποίηση του μεταβολισμού των υδατανθράκων, επιταχύνει την αναγέννηση των ιστών και αυξάνει την αντοχή σε εξωτερικούς αρνητικούς παράγοντες.

Aspark

Η σύνθεση αυτού του φαρμάκου περιλαμβάνει ασπαρτικό κάλιο και ασπαρτικό μαγνήσιο, τα οποία υποστηρίζουν το έργο της καρδιάς, αποκαθιστούν την ισορροπία των ηλεκτρολυτών και έχουν αντιαρρυθμικό αποτέλεσμα. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί όχι μόνο ως συμπλήρωμα βιταμινών, αλλά και ως πλήρες φάρμακο για αρρυθμίες, έμφραγμα του μυοκαρδίου, ψηφιακή δηλητηρίαση και καρδιακή ανεπάρκεια. Εκτός από τις ευεργετικές επιδράσεις στην καρδιά, το Asparkam βελτιώνει την πέψη και ενισχύει τις συστολικές ικανότητες του σκελετικού μυός.

BAA Hawthorn Forte

Η σύνθεση αυτού του διαιτητικού συμπληρώματος περιλαμβάνει το Hawthorn (εκχύλισμα φρούτων και λουλουδιών), το ασπαραγινικό μαγνήσιο και το ασπαραγινικό κάλιο, που συμβάλλουν στην εξομάλυνση του καρδιακού ρυθμού, τη μείωση της αρτηριακής πίεσης και έχουν ηδονικό και ήπιο ηρεμιστικό αποτέλεσμα. Η ρουτίνη, η υπεροσίδη και η κερσετίνη που περιέχουν βιταμίνες θεραπεύουν τα τριχοειδή αγγεία, εξαλείφουν τη φλεγμονή των αγγειακών τοιχωμάτων, καταπολεμούν τους ιούς και προστατεύουν τα αιμοφόρα αγγεία από τις επιπτώσεις των δυσμενών παραγόντων. Η βιτεξίνη, η οποία αποτελεί μέρος του φαρμάκου, εξαλείφει τους σπασμούς και ομαλοποιεί το έργο του μυοκαρδίου, ενεργοποιώντας τα ένζυμα του.

Vitrum Cardio

Αυτό το σύμπλεγμα βιταμινών και ανόργανων συστατικών περιέχει ένα σύμπλεγμα βιταμινών Α, Ε, D3, C, Β1, Β12, Β6, Β2, παντοθενικού και φολικού οξέος, νικοτιναμιδίου, σεληνίου, χρωμίου, λεκιθίνης σόγιας, βρωμιούχου Sterol, ψευδαργύρου, και ιχθυέλαιο. Το φάρμακο χρησιμοποιείται για την πρόληψη της ανάπτυξης της στεφανιαίας νόσου και της αρτηριοσκλήρωσης, διορίζεται κατά την αποκατάσταση μετά από εγκεφαλικό επεισόδιο και έμφραγμα του μυοκαρδίου. Το Vitrum Cardio ομαλοποιεί το μεταβολισμό των λιπιδίων και συμβάλλει στην ομαλοποίηση του επιπέδου των τριγλυκεριδίων και της χοληστερόλης στο αίμα.

Θα κατευθύνει

Η σύνθεση αυτού του φαρμάκου περιλαμβάνει βιταμίνες Β1, Β2 και Β6, ασπαρτικό κάλιο και μαγνήσιο, γοφούς, λουλούδια από βότανα και εκχύλισμα ginkgo biloba. Αυτά τα συστατικά ενισχύουν τα αγγειακά τοιχώματα, ομαλοποιούν την κυκλοφορία του αίματος, αποκαθιστούν το μυοκάρδιο και βελτιώνουν τη συσταλτικότητα του. Το φάρμακο μπορεί να επιβραδύνει τις αθηροσκληρωτικές διεργασίες στα στεφανιαία αγγεία και εμποδίζει την ανάπτυξη καρδιακών προσβολών.

Cardio Forte

Η σύνθεση αυτού του συμπλέγματος βιταμινών-ορυκτών περιλαμβάνει βιταμίνες C, B6, B12, E, φυλλικό οξύ και β-καροτένιο, μαγνήσιο, λυκοπένιο, εκχυλίσματα φελλοειδών και πολυακόρεστα λιπαρά οξέα, L-αργινίνη, L-ταυρίνη, κάλιο και κανέλα. Το Cardio Forte χρησιμοποιείται για τη θεραπεία και την πρόληψη της νευροκυκλοφορικής δυστονίας του καρδιακού ή υπερτασικού τύπου, της υπέρτασης και άλλων παθήσεων της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων. Επίσης, το φάρμακο μπορεί να χορηγηθεί σε άτομα που κινδυνεύουν για την ανάπτυξη ασθενειών της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων.

Doppelgerz Cardiovital

Η σύνθεση αυτού του φαρμάκου είναι ένα εκχύλισμα φύλλων και λουλουδιών του hawthorn, το οποίο έχει αντισπασμωδικά, καρδιοτονωτικά και ηρεμιστικά αποτελέσματα. Υποδοχή Το Doppelgerts Cardiovital παρέχει επιλεκτική διαστολή των αιμοφόρων αγγείων του κεφαλιού και της καρδιάς, συμβάλλει στην ομαλοποίηση της αρτηριακής πίεσης και στην ομαλοποίηση της φλεβικής πίεσης. Το φάρμακο χρησιμοποιείται στη σύνθετη θεραπεία της καρδιακής ανεπάρκειας βαθμού I-II.

CoQ10 (συνένζυμο Q10)

Η σύνθεση αυτού του μοναδικού φαρμάκου περιλαμβάνει το συνένζυμο Q10, το οποίο συμβάλλει στην παραγωγή και συσσώρευση ενέργειας στα κύτταρα. Η λήψη CoQ10 παρέχει αυξημένη ανοσία και ομαλοποίηση της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων. Το φάρμακο χρησιμοποιείται για τη θεραπεία και την πρόληψη της υπέρτασης, της καρδιακής ανεπάρκειας, της μυοκαρδίτιδας και της μυοκαρδιακής δυστροφίας. Το συνένζυμο Q10 συμβάλλει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, εξομαλύνει την κυκλοφορία του αίματος, έχει θετική επίδραση στον εγκέφαλο και παρέχει στο σώμα ολόκληρη την απαραίτητη ενέργεια.

Cardiohels

Αυτό το παρασκεύασμα περιέχει βιταμίνες Α, C (σε τέσσερις μορφές), Ε, Β12, φυλλικό οξύ, κάλιο, σελήνιο, ψευδάργυρο, μαγνήσιο, νιασίνη, συνένζυμο Q10, L-καρνιτίνη, σκόρδο, biloba biloba, λευκή ιτιά και μοσχοκάρυδο. Η αποδοχή των Cardiohels συμβάλλει στη σταθεροποίηση του μεταβολισμού, στη μείωση του επιπέδου της προθρομβίνης και της χοληστερόλης, στην ενίσχυση των αγγειακών τοιχωμάτων, στην αποκατάσταση της ελαστικότητάς τους, στην πρόληψη του σχηματισμού αθηροσκληρωτικών αλλαγών, στη βελτίωση της λειτουργίας του νευρικού συστήματος και στην ομαλοποίηση της κυκλοφορίας του αίματος. Το φάρμακο έχει αντιφλεγμονώδη, ανοσοδιεγερτική, υποτασική και χολερετική δράση.

Synchron-7

Η σύνθεση αυτού του φαρμάκου περιλαμβάνει επτά φυσικές μορφές βιταμίνης C, πηκτίνη γκρέιπφρουτ, βιοφλαβονοειδή και διαιτητικές ινδόλες. Το Synchron-7 χρησιμοποιείται με επιτυχία από τους καρδιολόγους για τη θεραπεία της έντονης αθηροσκλήρωσης, ορισμένων καρδιακών ανωμαλιών και μυοκαρδίτιδας. Επίσης, το φάρμακο μπορεί να συνταγογραφηθεί για την ομαλοποίηση της χοληστερόλης στο αίμα, τη διατήρηση της ανοσίας, την εξάλειψη της ορμονικής ανισορροπίας, την επιτάχυνση της αναγέννησης των ιστών και τη διατήρηση της ψυχικής και σωματικής δραστηριότητας κατά την έντονη άσκηση.

Υπάρχουν πολλά άλλα παρασκευάσματα πολυβιταμινών για την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία. Σε αυτό το άρθρο, σας παρουσιάσαμε μόνο σε μερικούς από αυτούς και περιγράψαμε τις κύριες ιδιότητές τους. Ποιο είναι το καλύτερο για εσάς; Η απάντηση σε αυτή την ερώτηση μπορεί να επιτευχθεί με τη συμβουλή ενός γιατρού, επειδή κάθε φάρμακο έχει τον δικό του αριθμό ενδείξεων και αντενδείξεων. Θυμηθείτε αυτό και να είστε υγιείς!

Πώς να στηρίξετε την καρδιά κατά τη διάρκεια σωματικής άσκησης

Η εκπαίδευση δύναμης μπορεί να επηρεάσει δυσμενώς την κατάσταση του καρδιαγγειακού συστήματος. Πολλοί γιατροί πιστεύουν ότι ο αθλητισμός δύναμης αποτελεί κίνδυνο για την καρδιά, καθώς προκαλεί υπερβολική υπερφόρτωση και υπερτροφία του μυοκαρδίου χωρίς επαρκή αγγειοποίηση. Αυτό με τη σειρά του δημιουργεί μια αναντιστοιχία μεταξύ της ζήτησης οξυγόνου από το μυοκάρδιο και των δυνατοτήτων χορήγησής του.

Ταυτόχρονα, υπάρχει μια αντίθετη άποψη. Έτσι, για παράδειγμα, το περιοδικό American Heart Association, στο άρθρο "Η άντληση σιδήρου βελτιώνει την καρδιακή υγεία", γράφει ότι πρόσφατα αυξήθηκε το ποσό των στοιχείων που δείχνει το αντίθετο. Οι συγγραφείς πιστεύουν ότι το φυσικό bodybuilding και η φυσική κατάσταση έχουν κατά κύριο λόγο θετική επίδραση στην καρδιά.

Αντενδείξεις για την κατάρτιση δύναμης [επεξεργασία]

Δεν πρέπει να κάνετε bodybuilding αν έχετε:

  • Αυξημένη αρτηριακή πίεση (μπορείτε να συμμετάσχετε μόνο μετά την επιλογή κατάλληλης θεραπείας)
  • Καρδιακή ανεπάρκεια
  • Βλάβη βαλβίδας με παλινδρόμηση
  • Προπλασία της μιτροειδούς βαλβίδας με παλινδρόμηση
  • Συσχέτιση της αορτής
  • Ανευρύσματα
  • Μυοκαρδίτιδα
  • Καρδιομυοπάθεια
  • Αρυθμία (ταχυκαρδία) - μπορείτε να το κάνετε εάν ρυθμίσετε τον ρυθμό

Τα πρώτα σημάδια της παθολογίας [επεξεργασία]

Ακόμα και σε κατάσταση φυσιολογικού νοήματος, οι αθλητές συχνά αρχίζουν να παρατηρούν τα πρώτα σημάδια παθολογικών αλλαγών στην καρδιά:

  • τον πόνο
  • εξωσυστατικά (διακοπές)
  • αυξημένο καρδιακό ρυθμό

Όταν εμφανίζονται, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό και να κάνετε μια διάγνωση, η οποία περιλαμβάνει κυρίως την Echo-KG και το ΗΚΓ, ανάλυση επιπέδου χοληστερόλης. Οι αστειευόμενοι γιατροί συχνά υποτιμούν τον κίνδυνο στον οποίο εκτίθενται οι αθλητές, οπότε αν δεν έχουν εμφανισθεί έντονες παθολογικές αλλαγές, η θεραπεία δεν έχει συνταγογραφηθεί, αλλά αυτό είναι λάθος, επειδή είναι πολύ πιο εύκολο να αποφευχθεί η καρδιακή νόσο παρά να θεραπευθεί.

Καρδιακά φάρμακα [επεξεργασία]

Οι βήτα-αναστολείς είναι μια ευρεία κατηγορία αδρενομιμητικών παραγόντων που δρουν στους β-αδρενεργικούς υποδοχείς της καρδιάς, προκαλώντας έτσι μείωση των συστολών της. Από την άποψη αυτή, μειώνονται οι απαιτήσεις του οξυγόνου και των θρεπτικών συστατικών του μυοκαρδίου και εξαλείφεται η υπερφόρτωση. Οι αναστολείς της βήτα είναι μία από τις λίγες φαρμακολογικές ομάδες που αυξάνουν σημαντικά το προσδόκιμο ζωής με τη μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων.

Στην ιατρική πρακτική, τα φάρμακα δοκιμάζονται συχνότερα για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης, αλλά χρησιμοποιούνται ευρύτερα στο bodybuilding:

  1. Για την ομαλοποίηση του παλμού. Εάν ο παλμός υπερβεί τον φυσιολογικό κανόνα (πάνω από το επιτρεπόμενο επίπεδο κατά την προπόνηση και πάνω από 80-90 παλμούς ανά λεπτό σε ηρεμία), εμφανίζονται αλλαγές στην καρδιά που οδηγούν στην παθολογία. Αυτό δεν πρέπει να επιτρέπεται και οι β-αποκλειστές είναι εξαιρετικοί σε αυτό.
  2. Όταν χρησιμοποιείτε καυστήρες λίπους, η θυροξίνη, η εφεδρίνη, η κλενβουτερόλη, η θερμογένεση και πολλά άλλα αυξάνουν τον ρυθμό παλμών. Υπάρχει υπερφόρτωση της καρδιάς, η οποία οδηγεί σε υπερτροφία του μυοκαρδίου. Οι β-αποκλειστές παρεμποδίζουν την υπερτροφία του μυοκαρδίου.
  3. Όταν χρησιμοποιείτε αναβολικά στεροειδή. Όπως και στην προηγούμενη περίπτωση, τα αναβολικά φάρμακα προκαλούν υπερτροφία του μυοκαρδίου.

Μετά τη λήψη των β-αναστολέων, η ευημερία βελτιώνεται αισθητά, ο παλμός κανονικοποιείται και ο πόνος στην καρδιά καταργείται. Υπάρχει μια μη επιστημονική θεωρία που δεν έχει νόημα. Η ουσία της έγκειται στο γεγονός ότι η καρδιά ενός ατόμου προγραμματίζεται σε ένα ορισμένο αριθμό συστολών, αντίστοιχα, όσο πιο συχνά συντομεύεται, τόσο μικρότερο είναι το προσδόκιμο ζωής.

Τα καλύτερα φάρμακα σε αυτή την ομάδα είναι το Metoprolol (Egilok) 25-50-100 mg και η Bisoprolol (Concor, Biprol, Coronal) 2,5-5-10 mg. Η δοσολογία επιλέγεται ξεχωριστά: η λήψη αρχίζει με την ελάχιστη δόση και αυξάνεται μέχρι ο παλμός σε ηρεμία ισούται με περίπου 60 κτύπους ανά λεπτό - αυτός είναι ο βέλτιστος ρυθμός για την καρδιά. Πριν τη χρήση, πρέπει να συμβουλευτείτε γιατρό, υπάρχουν αντενδείξεις. Είναι ενδιαφέρον ότι η Balkan Pharma άρχισε να παράγει καρβεδιλόλη, η οποία είναι επίσης διαθέσιμη στα φαρμακεία.

Έχει ένα σύνθετο μηχανισμό δράσης που μπορεί να βρεθεί στις οδηγίες. Εν ολίγοις, η τριμεταζιδίνη ομαλοποιεί το μεταβολισμό της καρδιάς, βελτιώνει τη διατροφή της σε κυτταρικό επίπεδο και έχει έντονο προστατευτικό αποτέλεσμα, το οποίο έχει αποδειχθεί από πολυάριθμες μελέτες. Εμπορικά ονόματα Trimetazidine - Preduktal, Antisten, Rimecor.

Αξίζει επίσης να αναφέρουμε τέτοια φάρμακα για την ενίσχυση της καρδιάς όπως Mildronate, Mexicor και Inosine (riboxin), ATP-LONG, αλλά η επίδρασή τους έχει μια αδύναμη βάση τεκμηρίωσης, αν και στην περιγραφή του κατασκευαστή τα πάντα είναι πολύ όμορφα και ικανοποιητικά λογικά.

Ένα δημοφιλές φάρμακο στο bodybuilding. Είναι μια πηγή καλίου και μαγνησίου. Αυτά τα ιόντα έχουν θετική επίδραση στην καρδιά, μειώνουν τη συχνότητα των συσπάσεων και εξαλείφουν τις επιληπτικές κρίσεις. Είναι γνωστό ότι κατά τη διάρκεια της άσκησης αντοχής η ανάγκη για μαγνήσιο και κάλιο αυξάνεται, γι αυτό συνιστάται μερικές φορές να πίνετε μια πορεία Asparkam. Ένα παρόμοιο φάρμακο - Panangin.

Τα φυτοπροστατευτικά έχουν επίσης καρδιοπροστατευτικό αποτέλεσμα, ιδιαίτερα που αξίζει να σημειωθεί:

Τα συμπληρώματα διατροφής μπορούν να κατηγοριοποιηθούν ως ασφαλέστερα, αλλά διαδραματίζουν πολύ σημαντικό ρόλο στην προστασία της καρδιάς.

Η επίδραση της πρωτεΐνης στο καρδιαγγειακό σύστημα [επεξεργασία]

Διαπιστώθηκε ότι οι άνθρωποι που χρησιμοποιούν πρωτεΐνη ορού γάλακτος είναι 8% λιγότερο πιθανό να αναπτύξουν καρδιακές παθήσεις. [1] Σε μια μεγάλη, ελεγχόμενη μελέτη, [2] διαπιστώθηκε μείωση τόσο της συστολικής όσο και της διαστολικής αρτηριακής πίεσης κατά τη διάρκεια της 24ωρης περιόδου μετά την κατανάλωση του συμπληρώματος. Τα επίπεδα χοληστερόλης και τριγλυκεριδίων, τα λίπη που περιέχονται στο αίμα, τα οποία είναι γνωστό ότι αυξάνουν τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων, επίσης μειώθηκαν.

Ο επικεφαλής ερευνητής Agnes Fekete από το Πανεπιστήμιο του Reading δήλωσε:

Τα αποτελέσματα αυτής της μελέτης είναι πολύ ενδιαφέροντα. Αυτό δείχνει το θετικό αποτέλεσμα που μπορεί να έχει η πρωτεΐνη γάλακτος στο καρδιαγγειακό σύστημα. Μακροπρόθεσμες μελέτες δείχνουν ότι οι άνθρωποι που πίνουν περισσότερο γάλα τείνουν να είναι πιο υγιείς, αλλά μέχρι στιγμής δεν υπήρξε δουλειά που να μπορεί να ανταποκριθεί στον τρόπο με τον οποίο η πρωτεΐνη γάλακτος μπορεί να προστατεύσει την καρδιά και να ομαλοποιήσει την αρτηριακή πίεση.

Συνδυασμένη σειρά μαθημάτων για την προστασία της καρδιάς [επεξεργασία]

Προσφέρουμε ένα παράδειγμα μιας ολοκληρωμένης πορείας για αθλητές bodybuilding με στόχο την προστασία και αποκατάσταση του μυοκαρδίου:

  • Τριμεταζιδίνη - 35 mg (1 καρτέλα) 2 φορές την ημέρα κατά τη διάρκεια των γευμάτων το πρωί και το βράδυ. Η διάρκεια της θεραπείας είναι 15-30 ημέρες. Αρκεί να πίνουμε 1-2 φορές το χρόνο.
  • Asparks - 1 δισκίο μετά από φαγητό 3 φορές την ημέρα για 1 μήνα. Επαναλαμβάνεται 1-3 φορές το χρόνο.
  • Rhodiola rosea (βάμμα) - 5-10 σταγόνες 2-3 φορές την ημέρα 20-30 λεπτά πριν από τα γεύματα για 10-20 ημέρες. Ποτά 2-5 φορές το χρόνο.
  • Βήτα-αναστολείς - για την ομαλοποίηση του παλμού, με τη χρήση αναβολικών στεροειδών και λιπών καυστήρων. Bisoprolol 5 mg / ημέρα, εάν είναι απαραίτητο, η δόση μπορεί να αυξηθεί στα 10 mg / ημέρα. Τα κύρια ορόσημα - πίεση αίματος, ρυθμός παλμών. Η δοσολογία ρυθμίζεται έτσι ώστε η αρτηριακή πίεση να παραμένει εντός της κανονικής κλίμακας και ο ρυθμός παλμού πέφτει σε περίπου 60 κτύπους / λεπτό σε κατάσταση ηρεμίας. (Θα πρέπει να λαμβάνεται προσεκτικά όταν συνδυάζεται με ασπαρκάμη, μια κοινή πορεία μπορεί να προκαλέσει υπερκαλιαιμία και, ως εκ τούτου, αρρυθμία).
  • Σύμπλεγμα βιταμινών και ανόργανων συστατικών - σύμφωνα με τις οδηγίες, εντός 1-2 μηνών. 2-3 φορές το χρόνο.
  • Omega-3 - σύμφωνα με τις οδηγίες, μπορεί να ληφθεί σε συνεχή βάση.

Οι προετοιμασίες μπορούν να χρησιμοποιηθούν τόσο μαζί (ως τμήμα ενός μαθήματος) όσο και ξεχωριστά. Απαιτείται διαβούλευση με γιατρό.

Άλλες συστάσεις [επεξεργασία]

Μην ξεχάσετε να κάνετε συστηματική αερόβια άσκηση, συμβάλλουν στην αγγειοποίηση του μυοκαρδίου και ενισχύουν την καρδιά. Τρώτε σωστά. Συμβουλευτείτε τους έμπειρους επαγγελματίες.

Δείτε επίσης [επεξεργασία]

Φάρμακα που επηρεάζουν την καρδιά [επεξεργασία]

Τρόποι φαρμακολογικών επιδράσεων στην καρδιακή λειτουργία. Η συσταλτική λειτουργία εξαρτάται από πολλούς παράγοντες: καθώς αυξάνεται η συχνότητα των συσπάσεων, αυξάνεται η ένταση των συσπάσεων. η ποσότητα της διαστολικής πλήρωσης ρυθμίζει το εύρος των συστολών (νόμος του Starling). Το Sympathicus υπό τη δράση της νορεπινεφρίνης, καθώς και η αδρεναλίνη ενισχύει τη συστολή (αλλά και την κατανάλωση οξυγόνου), αυξάνει τη συχνότητα των συσπάσεων και της διέγερσης. Το Parasympathicus μειώνει το ρυθμό συστολής καθώς η ακετυλοχολίνη αναστέλλει τα κύτταρα του βηματοδότη.

Από αυτό προκύπτει ότι όλες οι φαρμακευτικές ουσίες που επηρεάζουν το συμπαθητικό και παρασυμπαθητικό σύστημα μπορούν να επηρεάσουν τη λειτουργία της καρδιάς. Η θεραπευτική χρήση των β-αναστολέων είναι η μείωση της συμπαθητικής δραστηριότητας, του ipratropium - στη φλεβοκομβική βραδυκαρδία, κλπ. Η ανεπιθύμητη συμπαθητική ενεργοποίηση μπορεί να συμβεί με φόβο, πόνο και άλλες διανοητικές αντιδράσεις. Σε τέτοιες περιπτώσεις, ενδείκνυται φαρμακολογική προφύλαξη με βενζοδιαζεπίνες (διαζεπάμη και άλλα φάρμακα), η οποία είναι ιδιαίτερα σημαντική για έμφραγμα του μυοκαρδίου. Οι γκάνγκλομπλοκάρες χρησιμοποιούσαν για την ανακούφιση της υπερτασικής κρίσης.

Το έργο της καρδιάς εξαρτάται κυρίως από την κυκλοφορία του αίματος: η κατάσταση ανάπαυσης ή το φορτίο του σώματος καθορίζει την κατάλληλη δύναμη της καρδιάς. η μέση αρτηριακή πίεση είναι ο δεύτερος αποφασιστικός παράγοντας. Η συνεχής αύξηση της περιφερικής αγγειακής αντίστασης οδηγεί στην ανάπτυξη καρδιακής ανεπάρκειας. Επομένως, όλα τα φάρμακα που εξομαλύνουν την πίεση του αίματος έχουν θετική επίδραση στην καρδιά. Τα φάρμακα αγγειοδιασταλτικών (π.χ. νιτρικά) μειώνουν την φλεβική επιστροφή και / ή την περιφερική αγγειακή αντίσταση και έτσι έχουν θεραπευτικό αποτέλεσμα στη στηθάγχη ή στην καρδιακή ανεπάρκεια.

Οι καρδιακές γλυκοσίδες που δεσμεύονται με Na-K-ATPase, ανταγωνιστές ασβεστίου και αντι-αρρυθμικούς παράγοντες της τοπικής αναισθητικής ομάδας που προσδένονται στα κανάλια Na της μεμβράνης έχουν άμεσο φαρμακευτικό αποτέλεσμα στα κύτταρα των καρδιακών μυών.

Ο μηχανισμός της συστολής - χαλάρωσης [επεξεργασία]

Το σήμα συστολής είναι το δυναμικό δράσης που εξαπλώνεται από τον κόλπο κόλπου. Η αποπόλωση με μεμβράνη προκαλεί μια απότομη αύξηση της συγκέντρωσης Ca2 + στο κυτοσόλιο, πράγμα που οδηγεί στη συντόμευση των συστελλόμενων ινών (ηλεκτρομηχανική σύζευξη). Όσο μεγαλύτερη είναι η συγκέντρωση του Ca2 +, τόσο ισχυρότερη είναι η μείωση. Οι πηγές του Ca2 + είναι εξωκυτταρικό ασβέστιο, το οποίο εισέρχεται στο κύτταρο όταν ανοιχτούν τα κανάλια Ca, το ασβέστιο από το σαρκοπλασματικό δίκτυο (CP) και το ασβέστιο που συνδέεται στην εσωτερική πλευρά της μεμβράνης. Το πλασμαλίμμα των καρδιομυοκυττάρων διαπερνάται με ένα πλήθος σωληναρίων που εισέρχονται μέσα στο κύτταρο.

Το σήμα για χαλάρωση είναι η επιστροφή του δυναμικού της μεμβράνης σε κατάσταση ηρεμίας. Κατά τη διάρκεια της επαναπόλωσης, η συγκέντρωση Ca2 + πέφτει κάτω από το όριο (3 • 10

7 Μ): η δράση των ζωνών δέσμευσης Ca της μεμβράνης πλάσματος αναστέλλεται. Το Ca2 + μεταφέρεται στο σαρκοπλασματικό δίκτυο. Το Ca-ATPase αντλεί Ca2 + με ενεργειακή δαπάνη. Δίπλα του είναι ένας φορέας, ο οποίος, κάτω από τη δράση μιας κλίσης συγκέντρωσης Na +, μεταφέρει το Ca2 + από το κύτταρο σε αντάλλαγμα για Na + (ανταλλαγή Na / Ca).

Πώς να κρατήσετε την καρδιά σας υγιή στο bodybuilding [επεξεργασία]

Το πρόβλημα της υγείας στο bodybuilding είναι πολύ σοβαρό. Η άφθονη διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες για την οικοδόμηση μυών, η μαζική πρόσληψη αθλητικών συμπληρωμάτων, η κατάχρηση απαγορευμένης "χημείας" - όλοι αυτοί οι παράγοντες σαφώς δεν ευνοούν την προώθηση της υγείας. Αλλά όταν θέλετε να έχετε μεγάλα όμορφα μυς, σκεφτείτε για την υγεία σας ως έσχατη λύση και θυμηθείτε για αυτό όταν αρχίζετε να το χάνετε.

Σε αυτό το κεφάλαιο θα συζητήσω τα βασικά προβλήματα υγείας που συναντώνται στο bodybuilding - αυτά είναι προβλήματα με το ήπαρ και την καρδιά. Εν κατακλείδι, θα σας πω λεπτομερώς πώς να τερματίσετε τη «χημεία» εκείνων που έκαναν αυτή την απόφαση, αλλά δεν ξέρουν πώς να εγκαταλείψουν σωστά.

Περιπτώσεις καρδιάς [επεξεργασία]

Οι καρδιακές παθήσεις έχουν πάρει περισσότερες ζωές απ 'ό, τι όλοι οι πόλεμοι στη Γη συνδυάζονται, και οι καρδιακές παθήσεις είναι ακόμα ο νούμερο ένα δολοφόνος στον κόσμο. Το αήττητο bodybuilding, και μάλιστα κάθε είδους αθλητικά σπορ, είναι ένας επιπλέον παράγοντας κινδύνου που επιδεινώνει τα καρδιακά προβλήματα. Για να ελαχιστοποιήσετε αυτόν τον κίνδυνο, διαβάστε αυτήν την ενότητα σχετικά με την καρδιά και μάθετε πώς να την κρατάτε υγιή και υγιή.

Η καρδιά είναι το πιο σημαντικό εσωτερικό όργανο του ανθρώπινου σώματος. Εκτελεί μια πολύ σοβαρή λειτουργία - είναι ένας κινητήρας που οδηγεί αίμα σε ολόκληρο το σώμα. Οι περικοπές ακολουθούν το ένα μετά το άλλο εντελώς αυτόματα και σχεδόν ανεξάρτητα από τα σήματα του εγκεφάλου. Μια υγιής καρδιά, θερμαινόμενη στη θερμοκρασία του σώματος και γεμάτη με αίμα, θα αρχίσει να την αντλεί, ανεξάρτητα από το τι συμβαίνει γύρω της. Η καρδιά αντλεί όλα αυτά μέσα στο σώμα, επομένως σχεδόν όλες οι ασθένειες σχετίζονται με την καρδιά. Αλλά, δυστυχώς, θυμούνται μόνο την καρδιά όταν αρχίζει να βλάπτει.

Καρδιακή ανατομία [επεξεργασία]

Ανατομικά, η καρδιά είναι ένα μυϊκό όργανο. Το μέγεθος του είναι μικρό, περίπου με γροθιά. Η καρδιά λειτουργεί όλη τη ζωή ενός ατόμου. Μπορεί να ειπωθεί ότι η καρδιά είναι μια μυϊκή αντλία που παρέχει συνεχή κίνηση αίματος μέσω των αγγείων. Τα αγγεία και η καρδιά είναι μαζί το καρδιαγγειακό σύστημα του ανθρώπινου σώματος. Αποτελείται από ένα μεγάλο και μικρό κύκλο κυκλοφορίας του αίματος. Από τα αριστερά τμήματα της καρδιάς, το αίμα μετακινείται πρώτα κατά μήκος της αορτής, έπειτα κατά μήκος των μεγάλων και μικρών αρτηριών, αρτηριδίων και τριχοειδών αγγείων. Στα τριχοειδή αγγεία, το οξυγόνο και άλλες ουσίες που είναι απαραίτητες για το σώμα εισέρχονται στα όργανα και στους ιστούς και από εκεί αφαιρούνται το διοξείδιο του άνθρακα και τα μεταβολικά προϊόντα. Μετά από αυτό, το αίμα από την αρτηρία μετατρέπεται σε φλεβική και αρχίζει και πάλι να μετακινείται στην καρδιά.

Μέσα στην καρδιά διαιρείται με χωρίσματα σε τέσσερις θαλάμους. Οι δύο αίθριες χωρίζονται από το διατρητικό διάφραγμα στην αριστερή και δεξιά αίτια. Οι αριστερές και οι δεξιές κοιλίες της καρδιάς διαιρούνται με το μεσοκοιλιακό διάφραγμα. Κανονικά, το αριστερό και το δεξί μέρος της καρδιάς είναι εντελώς ξεχωριστά. Οι κόλποι και οι κοιλίες έχουν διαφορετικές λειτουργίες. Στην αίθρια συσσωρεύεται αίμα που εισέρχεται στην καρδιά. Όταν ο όγκος αυτού του αίματος είναι επαρκής, ωθείται στις κοιλίες. Και οι κοιλίες ωθούν το αίμα στις αρτηρίες κατά μήκος του οποίου κινείται σε όλο το σώμα. Οι κοιλίες πρέπει να κάνουν πιο σκληρή δουλειά, έτσι ώστε η μυϊκή στρώση τους να είναι πολύ πιο παχιά από ό, τι στους κόλπους. Οι κόλποι και οι κοιλίες σε κάθε πλευρά της καρδιάς συνδέονται με την κολπική κοιλότητα της κολπικής κοιλότητας. Το αίμα μέσω της καρδιάς κινείται μόνο προς μία κατεύθυνση. Στον μεγάλο κύκλο της κυκλοφορίας του αίματος από την αριστερή πλευρά της καρδιάς (το αριστερό αίθριο και την αριστερή κοιλία) προς τα δεξιά και το μικρό από τα δεξιά προς τα αριστερά. Η σωστή κατεύθυνση παρέχεται από τη βαλβιδική συσκευή της καρδιάς: τριγλώχιες, πνευμονικές, μιτροειδείς και αορτικές βαλβίδες.

Γιατί βλάπτει; [επεξεργασία]

Η καρδιά αρχίζει να βλάπτει όταν τα ίδια τα κύτταρα της δεν έχουν οξυγόνο. Αυτό ονομάζεται στεφανιαία νόσο. Το οξυγόνο μπορεί να λείπει για διάφορους λόγους:

Αθηροσκλήρωση. Η LDL (λιποπρωτεΐνες χαμηλής πυκνότητας ή απλά κακή χοληστερόλη) εναποτίθεται στα τοιχώματα των αρτηριών και εν μέρει εμποδίζει τη ροή του αίματος. Εάν αυτό συμβεί στις αρτηρίες της καρδιάς, τα κύτταρα που τροφοδοτούνται από αυτή την αρτηρία θα αισθανθούν αδιαθεσία.

Θρόμβωση Μια αρτηρία μπορεί να αποκλειστεί από έναν θρόμβο αίματος (θρόμβο) - με όλες τις επακόλουθες δυσάρεστες συνέπειες. Η ζημιά στα αιμοφόρα αγγεία δίνει έναν θρόμβο αίματος μια επιπλέον ευκαιρία να προσκολληθεί στην καρδιά σας.

Όταν η καρδιά δεν έχει τίποτα να αναπνεύσει, αρχίζει να δίνει σήματα στο σώμα σας. Και το κάνει αυτό με τη βοήθεια της χημείας: η ουσία βραδυκινίνη συσσωρεύεται στα κύτταρα. Χάρη σε αυτόν, το σώμα αισθάνεται ότι κάτι είναι λάθος και βυθίζεται στη βοήθεια της κύριας αρτηρίας του. Αυτή τη στιγμή, ο οικοδεσπότης του σώματος αισθάνεται έναν ισχυρό πιεστικό πόνο στη μέση του στήθους, που μερικές φορές δίνει στο αριστερό χέρι, την ωμοπλάτη ή το πηγούνι. Αυτός ο πόνος σηματοδοτεί ότι η καρδιά εξακολουθεί να αντιμετωπίζει με κάποιο τρόπο την κατάσταση. Αλλά μέχρι στιγμής.

Καρδιακή νόσος [επεξεργασία]

Η καρδιά, όπως κάθε ανθρώπινο όργανο, υπόκειται σε διάφορες ασθένειες. Ωστόσο, εάν θεωρήσουμε ότι η καρδιά είναι η κινητήρια δύναμη του σώματος, όλες οι ασθένειές του είναι εξαιρετικά επικίνδυνες.

Έμφραγμα του μυοκαρδίου. Μία από τις πιο διάσημες και επικίνδυνες διαταραχές είναι το έμφραγμα του μυοκαρδίου. Αποτελείται από τη νέκρωση της θέσης του μυός της καρδιάς, λόγω του αποκλεισμού ενός από τα αγγεία σε αυτό με ένα θρόμβο. Ως αποτέλεσμα του υποσιτισμού, ο μυϊκός ιστός στο σημείο της καρδιακής προσβολής αναγεννάται σταδιακά, πεθαίνει και αντικαθίσταται από τον συνδετικό ιστό, ο οποίος στη συνέχεια μετατρέπεται σε ουλή. Η απόφραξη μπορεί να συμβεί λόγω της στένωσης των τοιχωμάτων του αγγείου.

Η άμεση αιτία εμφράγματος του μυοκαρδίου μπορεί να είναι έντονος νευρικός ενθουσιασμός, σωματική υπερφόρτωση, δηλητηρίαση από τη νικοτίνη, άφθονη τροφή, κατάχρηση αλκοόλ και άλλα. Όλοι αυτοί οι λόγοι κάνουν την καρδιά σας να λειτουργεί σε μια ενισχυμένη λειτουργία, η οποία επηρεάζει αρνητικά την υγεία σας. Το κύριο σύμπτωμα του εμφράγματος του μυοκαρδίου είναι ο έντονος πόνος στην περιοχή της καρδιάς («απεργία του δαγκώματος»), που χαρακτηρίζεται από μεγάλη διάρκεια. Σε σοβαρές περιπτώσεις, η καρδιά μπορεί να βλάψει για 2-3 ημέρες. Η θεραπεία πρέπει να ξεκινήσει με τη δημιουργία συνθηκών πλήρους σωματικής και ψυχικής ειρήνης. Η καλύτερη θεραπεία θα βρίσκεται στο νοσοκομείο. Επομένως, εάν μια καρδιακή προσβολή έλαβε χώρα έξω από το σπίτι, ανεξάρτητα από την κατάσταση του ασθενούς, μετά την παροχή της πρώτης βοήθειας έκτακτης ανάγκης, θα πρέπει να μεταφερθεί στο νοσοκομείο. Τα γεύματα θα πρέπει να είναι ελάχιστα στις πρώτες μέρες και να αποτελούνται από εύπεπτα τρόφιμα. Αφού μπορείτε να αυξήσετε την ποσότητα του φαγητού. Μετά από ένα μήνα και ένα μισό, μπορείτε να επιτρέψετε να σηκωθείτε και να περπατήσετε. Ως προληπτικό μέτρο, θα πρέπει να προστατεύεται ένα πρόσωπο που υπέστη καρδιακή προσβολή από σωματική και νευρική υπερφόρτωση και να απαγορεύει τη χρήση νικοτίνης και αλκοόλ.

Στηθάγχη Επίσης αρκετά συχνή είναι η στηθάγχη (ή η "στηθάγχη"). Συνίσταται σε μια επίθεση από έντονο πόνο στην καρδιά, που οφείλεται σε σπασμό των στεφανιαίων αρτηριών. Η αιτία για την ανάπτυξη μιας επίθεσης μπορεί να είναι η έντονη ανησυχία, ο φόβος, η φυσική υπερβολική πίεση, η κατάχρηση καπνού ή αλκοόλ.

Ταχυκαρδία. Δυστυχώς, μια τέτοια ασθένεια όπως η ταχυκαρδία είναι κοινή σήμερα. Συνίσταται σε περιοδικές αιχμηρές επιθέσεις καρδιακού ρυθμού, στις οποίες ο αριθμός καρδιακών παλμών φτάνει τα 200-250 ανά λεπτό, αν και ο ρυθμός των συσπάσεων διατηρείται σωστός. Οι επιθέσεις είναι συνήθως παροδικές, αν και σπάνια μπορεί να διαρκέσουν 1-2 ημέρες. Αυτό συμβαίνει συνήθως μετά από ή κατά τη διάρκεια της ψυχικής υπερβολικής πίεσης ή της σωματικής εξάντλησης. Μια επίθεση μπορεί να συμβεί ακόμη και σε ένα υγιές άτομο, ξαφνικά, με μια αίσθηση του πόνου στην περιοχή της καρδιάς ή έναν δυνατό καρδιακό παλμό. Οι σφαγιτιδικές φλέβες πρήζονται, το δέρμα γίνεται χλωμό. Κατά τη διάρκεια μιας τέτοιας επίθεσης, ένα άτομο μπορεί να αναπτύξει οξεία καρδιακή ανεπάρκεια, η οποία συνήθως εξαφανίζεται στο τέλος της ταχυκαρδίας. Ωστόσο, αρκετές τέτοιες επιθέσεις αυξάνουν τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής.

Υπέρταση. Η υπέρταση ως αύξηση της αρτηριακής πίεσης είναι μία από τις πιο συχνές καρδιαγγειακές παθήσεις. Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι η υπέρταση δεν είναι μόνο μια ανεξάρτητη ασθένεια, αλλά και ένας από τους παράγοντες της στεφανιαίας νόσου. Η πονηρία της νόσου είναι ότι μπορεί να περάσει απαρατήρητη από τον ασθενή. Ένα άτομο ανησυχεί για πονοκεφάλους, ευερεθιστότητα, ζάλη, μνήμη επιδεινώνεται και μειώνεται η αποτελεσματικότητα. Μετά από μια ανάπαυση, σταματά προσωρινά να αισθάνεται αυτά τα συμπτώματα και, παίρνοντας τα ως εκδηλώσεις συνήθους κόπωσης, δεν συμβουλεύεται γιατρό για χρόνια. Με την πάροδο του χρόνου, η υπέρταση προχωράει. Συνεχείς πονοκεφάλους και ζάλη, διακυμάνσεις της διάθεσης. Μπορεί να υπάρξει σημαντική εξασθένιση της μνήμης και της νοημοσύνης, αδυναμία στα άκρα.

Η υπερτασική ασθένεια επηρεάζει τους ανθρώπους στην πιο αποτελεσματική ηλικία, διακρίνεται από μια μακρά και επίμονη πορεία, την ανάπτυξη σοβαρών επιπλοκών (έμφραγμα του μυοκαρδίου, εγκεφαλικό αγγειακό εγκεφαλικό επεισόδιο, καρδιακή και νεφρική ανεπάρκεια), συνοδευόμενη από μείωση της ικανότητας εργασίας ή της αναπηρίας. Όπως και κάθε χρόνια πάθηση, η υπέρταση μπορεί να διορθωθεί μόνο υπό την προϋπόθεση της σταθερής και ικανής θεραπείας και επίσης απαιτεί μια συνειδητή αλλαγή στον τρόπο ζωής από τον ασθενή. Μόνο ένας συνδυασμός αυτών των δύο παραγόντων σας επιτρέπει να διατηρείτε τη βέλτιστη αρτηριακή πίεση και συνεπώς να διατηρείτε καλή υγεία και απόδοση εδώ και πολλά χρόνια.

Η υπέρταση αναπτύσσεται 6 φορές συχνότερα σε αυτούς που τρώνε κακά, κατάχρηση λιπαρών και αλμυρών τροφών, οινόπνευμα και υπερβολικό βάρος. Οι καταστάσεις άγχους παίζουν επίσης σημαντικό ρόλο. Για να σταθεροποιήσετε την πίεση σας, πρέπει να επαναφέρετε το βάρος σας στο φυσιολογικό, να ξεκινήσετε μια δραστήρια ζωή, να εγκαταλείψετε κακές συνήθειες, να τρώτε ορθολογικά και να ελαχιστοποιήσετε το άγχος.

Πώς να σώσετε την καρδιά σας [επεξεργασία]

Οι καθοριστικοί παράγοντες μιας ανθυγιεινής καρδιάς δεν είναι τόσο μεγάλη ηλικία όσο η κληρονομικότητα και ο τρόπος ζωής. Είναι καλύτερο αν κανείς στην οικογένεια πάσχει από καρδιακές παθήσεις και εσείς οι ίδιοι δεν πίνετε, δεν καπνίζετε και συνεχώς κάνετε αθλήματα και γυμναστήριο για υγειονομικούς σκοπούς. Αν αυτό δεν είναι για εσάς, τότε ήρθε η ώρα να πάρετε την υγεία της καρδιάς, χωρίς να αναβάλουμε την υπόθεση σε μια κρίσιμη κατάσταση.

  • ΑΝΑΚΑΛΥΨΤΕ ΤΟ ΚΑΠΝΙΣΜΑ. Το κάπνισμα συμβάλλει στην αύξηση της συγκέντρωσης της επιβλαβούς χοληστερόλης LDL σε βάρος της ευεργετικής HDL χοληστερόλης (λιπο-πρωτεΐνες υψηλής πυκνότητας). Επιπλέον, η νικοτίνη προκαλεί ταχυκαρδία, γεγονός που αυξάνει την κατανάλωση οξυγόνου στην καρδιά. Ταυτόχρονα, άλλα συστατικά του καπνού τσιγάρων δεσμεύουν έως και 10% αιμοσφαιρίνη, μειώνοντας την εισροή οξυγόνου που δίνει ζωή στα λιπαρά κύτταρα. Επομένως, δεν αρκεί να σταματήσετε μόνοι σας το κάπνισμα. Θα πρέπει να πείσετε άλλους να το κάνουν. Το παθητικό κάπνισμα έχει επίσης αρνητική επίδραση στην καρδιά.
  • MOVE. Υποδοδυναμία - καθιστικός τρόπος ζωής - ένας από τους παράγοντες που έχουν επιζήμια αποτελέσματα στην καρδιά. Αλλά μόνο δύο ώρες βαριάς κυκλοφορίας εβδομαδιαίως είναι αρκετές για να μειώσουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων κατά 10%. Τι θα κάνετε αυτή τη στιγμή (βόλτα, τρέξιμο, άλμα, κολύμπι, κούνια) είναι η δουλειά σας - το πιο σημαντικό, μην αγνοείτε την άσκηση.
  • Ξεφορτωθείτε το υπερβολικό βάρος. Το κύριο πράγμα είναι να χάσετε βάρος σε φυσιολογικό. Το ποσοστό είναι περίπου ίσο με το ύψος σας με εκατοντάδες παρακρατήσεις. Μειώνοντας το βάρος σας στους αγαπημένους αριθμούς, μειώνετε τον κίνδυνο της αθηροσκλήρωσης ή τουλάχιστον επιβραδύνετε την εξέλιξή της. Επιπλέον, επιπλέον κιλά είναι επιπλέον χιλιοστόμετρα υδραργύρου στα σκάφη σας, και ακόμη και με πίεση, τα ανέκδοτα είναι κακά. Ξεφορτωθείτε τα κιλά και κερδίστε τουλάχιστον 4 χρόνια ζωής χωρίς έμφραγμα.
  • DRINK. Μόνο όχι ισχυρά αλκοολούχα ποτά! Αντικαταστήστε τα με 2-3 λίτρα καθαρού νερού. Έτσι θα αποφύγετε την αφυδάτωση. Η έλλειψη υγρού μπορεί να κάνει το αίμα παχύτερο και επομένως πιο επιρρεπείς σε θρόμβους αίματος. 5-10 ποτήρια νερό την ημέρα θα το αραιώσει και θα κάνει πιο διασκεδαστικό να τρέξει μέσα από τα σκάφη.
  • ΟΧΙ ΣΤΡΑΣ! Το άγχος δεν είναι ο καλύτερος σύντροφος καρδιάς. Πρώτα απ 'όλα, το άγχος είναι η απελευθέρωση της αδρεναλίνης, που σημαίνει ότι η καρδιά λειτουργεί πιο έντονα και αυξάνεται η ανάγκη των κυττάρων για οξυγόνο. Όλα αυτά αυξάνουν τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής 3 φορές.

Εάν έχετε καρδιακά προβλήματα, θα πρέπει να ακολουθήσετε αυτές τις συστάσεις:

Οδηγείτε έναν υγιεινό τρόπο ζωής

Φάτε αλμυρά, πικάντικα, λιπαρά, τηγανητά και παγωμένα τρόφιμα.

Αποτελεσματικά και σωστά να τρώτε (δείτε τον πίνακα της διατροφής), ειδικά εάν παίρνετε φάρμακα χρονομετρημένα στο φαγητό

Αποκτήστε επιπλέον κιλά, οδηγήστε έναν καθιστό τρόπο ζωής

Μετακινήστε περισσότερο. Ιδιαίτερα χρήσιμα είναι το περπάτημα, το κολύμπι, οι θεραπευτικές ασκήσεις, η καρδιαγγειακή άσκηση και η ευεξία.

Υπερβολική ένταση σε αθλήματα και γυμναστήριο. Αποκλείστε τις κατηγορίες αθλημάτων εξουσίας με εξαιρετικό φορτίο (άρση βαρών, ανάκαμψη δύναμης, bodybuilding)

Να ασχολείστε με οποιοδήποτε άθλημα, τρένο μόνο σε ήπια και μέτρια modes. Η καλύτερη εναλλακτική λύση στα αθλήματα δύναμης είναι η γυμναστική.

Εργαστείτε τη νύχτα, κοιμάστε λιγότερο από 7 ώρες την ημέρα

Πλήρως χαλαρώστε τη νύχτα για τουλάχιστον 7 ώρες.

Εάν είναι δυνατόν, ξεκουραστείτε στη μέση της ημέρας για 1-2 ώρες

Στρες στα μικρά

Για να μπορέσετε να αλλάξετε, να μην "κρεμάσετε" για τα προβλήματα, εάν είναι δυνατόν, κάνετε γιόγκα, qigong γυμναστικής, tai chi, αυτο-κατάρτιση και διαλογισμό

Για να παραλείψετε ή να σταματήσετε να παίρνετε φάρμακα που έχουν συνταγογραφηθεί από γιατρό, να δοκιμάσετε φάρμακα που «βοήθησαν» τον γείτονα

Ακολουθήστε όλες τις συστάσεις του γιατρού. Ιδιαίτερα προσεκτικά πρέπει να ακούσετε το γεγονός ότι, όσον αφορά τη λήψη ναρκωτικών, μετράτε τακτικά την αρτηριακή πίεση.


Διατροφικές συστάσεις για την πρόληψη και θεραπεία καρδιαγγειακών παθήσεων

ΣΥΝΙΣΤΩΜΕΝΟ ΓΙΑ ΧΡΗΣΗ

ΑΠΑΓΟΡΕΥΕΤΑΙ ΑΠΟ ΤΗΝ ΧΡΗΣΗ

Τρώτε φρέσκα, ωμά, βρασμένα, ψημένα, στιφάδο (ανάλογα με την κατηγορία του προϊόντος)

Αναθέρμανση και απόψυξη των τροφίμων

Τηγανητό, παλιό φαγητό

Νωπά χόρτα, λαχανικά και φρούτα (κατά προτίμηση τοπικά για την εποχή)

Εισαγόμενα και κατεψυγμένα λαχανικά και φρούτα

Κονσέρβες, μπισκότα, καπνιστά, πικάντικα και αλμυρά τρόφιμα, τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε βαφές και συντηρητικά

Κουάκερ (πλιγούρι βρώμης, φαγόπυρο, κεχρί, κριθάρι, καστανό ρύζι), πίτουρο ψωμί ολικής αλέσεως (κατά προτίμηση χωρίς ζύμη)

Πρώτο ψωμί ζυμομυκήτων, ζυμαρικά ολικής αλέσεως

Μακαρόνια (από αλεύρι υψηλής ποιότητας), άσπρο ρύζι, σιμιγδάλι, ψωμί από υψηλής ποιότητας αλεύρι, muffins, κέικ, αρτοσκευάσματα

Σούπες λαχανικών και λαχανικών

Πικρή σοκολάτα, άπαχη ζύμη, ζελέ

Γαλακτοκομική σοκολάτα, γλυκά, γλυκά με διάφορα γέμιση, παγωτό

Ψάρια, πουλερικά, άπαχα κρέατα σε βραστό, στιφάδο και ψητή μορφή

Λουκάνικα, σαλάμι, λουκάνικα, ζυμαρικά, λιπαρά κιμά

Οι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ποικιλίες τυρί cottage, τυρί και γαλακτοκομικά προϊόντα

Σπιτικό τυρί και τυρί cottage, βούτυρο (κατά προτίμηση ghee), χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ξινή κρέμα

Λιπαρά και σκληρά τυριά, μαργαρίνη και φυτικά λίπη, μαγιονέζα, λιπαρή ξινή κρέμα, πλήρες γάλα

Φυσικοί χυμοί, αδύναμο τσάι, ζωμοί ισχίων, μοσχοκάρυδο, ζυθοποιία στο σπίτι

Λευκά και κόκκινα ξηρά κρασιά

Ισχυρά αλκοολούχα ποτά

Καθαρισμένο νερό (ανάλογα με το βάρος, τη σωματική δραστηριότητα και την εποχή, από 1 έως 3 λίτρα)

Επιτραπέζιο μεταλλικό νερό

Ανθρακούχα ποτά, συσκευασμένο χυμό, νερό της βρύσης

Είναι απαραίτητο να τρώτε μικρά γεύματα 4-5 φορές την ημέρα. Μην αφήνετε το οξύ συναίσθημα της πείνας. Σε καμία περίπτωση δεν υπερκατανάλωση και την εξάλειψη της συνήθειας να τρώνε σφιχτά το βράδυ.

Γεγονότα για την καρδιά [επεξεργασία]

  • Σύμφωνα με τις τελευταίες συστάσεις της Παγκόσμιας Οργάνωσης Υγείας του 1999, το επίπεδο αρτηριακής πίεσης κάτω από το 130/85 θεωρείται φυσιολογικό. Ένα επίπεδο πίεσης μεταξύ 130/85 και 140/90 και άνω θεωρείται αρτηριακή υπέρταση.
  • Μόνο η μέτρηση του παλμού στον καρπό δίνει τη σωστή εικόνα του καρδιακού ρυθμού. Οι προσπάθειες μέτρησης του παλμού στον αυχένα είναι λανθασμένες. Η πίεση στην αυχενική αρτηρία χτυπά τον καρδιακό ρυθμό.
  • Η καρδιά έχει αριστερά και δεξιά μέρη. Το αριστερό είναι ισχυρότερο από το δεξί και μεγαλύτερο. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι είναι η μείωση αυτού του μέρους της καρδιάς που οδηγεί στην κυκλοφορία του αίματος σε όλο το σώμα. Η δεξιά πλευρά είναι υπεύθυνη μόνο για την παροχή αίματος στους πνεύμονες.
  • Το ύψος της καρδιάς είναι 12,7 cm, το πλάτος είναι 7,5 cm, ζυγίζει περίπου 310 g για τους άνδρες και 240 g για τις γυναίκες.
  • Ο μέσος καρδιακός ρυθμός είναι 72 παλμοί ανά λεπτό. Αυτό σημαίνει ότι μέχρι την ηλικία των 65 ετών, η καρδιά συρρικνώνεται 2.500.000.000 φορές.
  • Μεταξύ των τεμαχίων, η καρδιά αναπαύεται. Εάν προσθέσετε όλες αυτές τις στιγμές ανάπαυσης, θα αποδειχθεί ότι για μια ανθρώπινη ζωή η καρδιά "σιωπά" για περίπου 20 χρόνια.
  • Το συνολικό μήκος όλων των αιμοφόρων αγγείων στο σώμα είναι 3 φορές το μήκος του ισημερινού της Γης.
  • Ο λιπώδης ιστός διαπερνάται με αμέτρητα τριχοειδή αγγεία. Τα επιπλέον 10 κιλά λιπώδους ιστού προκαλούν την καρδιά να καταβάλει πρόσθετες προσπάθειες για να ωθήσει το αίμα μέσω αυτών των τριχοειδών, το συνολικό μήκος των οποίων είναι 8.000 χιλιόμετρα!
  • Σε 1 κυβικό χιλιοστό του αίματος - 4,5-5,5 εκατομμύρια ερυθρά αιμοσφαίρια. Διαμορφώνονται συνεχώς στο σώμα και αντικαθίστανται πλήρως στο αίμα μετά από 120 ημέρες.
  • Ο συνολικός κύκλος κυκλοφορίας στο σώμα διαρκεί 23 δευτερόλεπτα.
  • Αν δεν ήταν οι βαλβίδες μέσα στα αιμοφόρα αγγεία που κρατούσαν το αίμα μέσα σε αυτά, θα είχε ρέει στα πόδια και τα πόδια κάτω από τη δράση της βαρύτητας σε κλάσματα του δευτερολέπτου.
  • Ο πυγμάχος χτυπάει κάτω από ένα ισχυρό χτύπημα στο στομάχι εξαιτίας του γεγονότος ότι το αίμα δραματικά αποχετεύεται από την καρδιά, τους πνεύμονες και τον εγκέφαλο, κινούνται στην περιοχή του Τύπου. Αυτό οδηγεί σε μια προσωρινή θόλωση της συνείδησης.
  • Οι περισσότερες καρδιακές προσβολές συμβαίνουν τη Δευτέρα, μεταξύ 7 και 10 π.μ.
  • Οι καρδιακές παθήσεις απαιτούσαν περισσότερες ζωές από όλους τους πολέμους στη Γη.

Οι αερόβιες ασκήσεις είναι οι καλύτερες προπονήσεις για την καρδιά [επεξεργασία]

Όντας αφοσιωμένοι στο bodybuilding, μην ξεχνάτε για την αερόβια άσκηση. Χάρη σε αυτά, θα απαλλαγείτε από το υπερβολικό λίπος, αλλά το πιο σημαντικό - μαζί τους θα κρατήσετε την καρδιά σας υγιή.

Αυτό λέει η αερόβια άσκηση: "Mr. Olympia "Jay Cutler:" Κάνω τακτικά ασκήσεις cardio για να κρατώ την καρδιά μου υγιή. Μετά από όλα, εάν δεν υπάρχει υγεία, τότε γιατί χρειάζεστε το βάρος σας; "

Αυτός δεν είναι ο πλήρης κατάλογος των γεγονότων σχετικά με τα οφέλη για το καρδιαγγειακό σύστημα των αερόβιων ασκήσεων:

  • Αερόβια workouts - περπάτημα, τρέξιμο, κολύμπι, ποδηλασία κ.λπ. - μεταφράστε το βιολογικό ρολόι καρδιάς πίσω. Είναι σε θέση να αναζωογονήσουν την καρδιά για 20 χρόνια!
  • Ο στόχος της αερόβιας εκπαίδευσης είναι να αναγκάσει τους πνεύμονες να εμπλουτίσουν το αίμα με άφθονο οξυγόνο. Επιπλέον, το οξυγόνο μαζί με το αίμα εισέρχεται στους μύες, όπου χρησιμοποιείται για ενέργεια.
  • Το αερόμπικ αυξάνει την περιεκτικότητα σε οξυγόνο στο αίμα. Ωστόσο, χρειάζεστε τουλάχιστον 2 μήνες εκπαίδευσης πριν από την εμφάνιση τέτοιων αλλαγών. Ένας από τους καλύτερους τύπους αερόβιας εκπαίδευσης για τους αθλητές είναι ο σπριντ.
  • Η αερόβια άσκηση κατά τις πρώτες 1-2 εβδομάδες οδηγεί σε μείωση του καρδιακού ρυθμού σε κατάσταση ηρεμίας κατά 1 μείωση ανά λεπτό.
  • Κατά τη διάρκεια της ζωής του, ένα άτομο ταξιδεύει περίπου 140.000 χιλιόμετρα. Το περπάτημα είναι ένας φυσικός τύπος αερόβιας προπόνησης που υποστηρίζει υψηλό τόνο καρδιάς.
  • Εκπαίδευση της καρδιάς με ελαφριά αναγεννητικά φορτία μετά την πάθηση μιας καρδιακής νόσου διασφαλίζει ότι τα αποτελέσματα της θεραπείας είναι σταθερά για τουλάχιστον 2 χρόνια.
  • Το κολύμπι είναι ένας από τους καλύτερους τύπους εκπαίδευσης της καρδιάς. Επιπλέον, εξαλείφει τις αποθέσεις λίπους.
  • Η εκπαίδευση στο τρέξιμο κάνει τους καρδιακούς παλμούς σε ξεκούραση όχι μόνο πιο σπάνιοι αλλά και ισχυρότερους.
  • Σύμφωνα με τους επιστήμονες, το αερόβιο προπόνηση 3-4 φορές την εβδομάδα που διαρκεί 15-60 λεπτά έχει το καλύτερο αποτέλεσμα. Το επίπεδο παλμού είναι 60-90% του μέγιστου (220 μείον ηλικία, εκφρασμένο σε έτη).
  • Το σεξ είναι η ασφαλέστερη και πιο ευχάριστη μορφή αερόβιας άσκησης.

Καρδιακές παθήσεις και στεροειδή [επεξεργασία]

Σχεδόν οι καρδιαγγειακές παθήσεις, οι οποίες είναι υποχρεωτικές για τους αξιωματούχους ασφαλείας, επέτρεψαν στους επιστήμονες να πω με ακρίβεια: τα στεροειδή βλάπτουν την καρδιά. Σήμερα, έχουν εντοπίσει τουλάχιστον τέσσερις μηχανισμούς τέτοιας τραυματικής επίδρασης.

  • Πρώτον, η μείωση κάτω από το αποτέλεσμα της λήψης στεροειδών οι λιποπρωτεΐνες υψηλής πυκνότητας που παρεμβαίνουν στη χοληστερόλη "κολλούν" σε θρόμβους και εναποτίθενται στους τοίχους των αιμοφόρων αγγείων.
  • Το δεύτερο είναι η "πάχυνση του αίματος", δηλ. αυξάνει την πήξη του. Ως αποτέλεσμα, ο κίνδυνος καρδιακής προσβολής λόγω της απόφραξης της στεφανιαίας αρτηρίας με θρόμβο αυξάνεται δραματικά.
  • Μεταξύ του τρίτου πιο επικίνδυνου παράγοντα, οι επιστήμονες αποδίδουν απροσδόκητους σπασμούς της ίδιας της στεφανιαίας αρτηρίας, όταν ξαφνικά συρρικνώνεται, εμποδίζοντας την πρόσβαση του αίματος στην καρδιά.
  • Στην τέταρτη θέση, άμεση βλάβη του καρδιακού μυϊκού ιστού με στεροειδή.

Αυτός ο κατάλογος περιλαμβάνει μόνο τους πιο προφανείς παράγοντες κινδύνου, αλλά εκτός από αυτούς εξακολουθούν να υπάρχουν έμμεσες επιδράσεις από τη λήψη στεροειδών, οι οποίες μπορεί επίσης να προκαλέσουν καρδιακές προσβολές και καρδιακές παθήσεις. Συγκεκριμένα, τα στεροειδή αυξάνουν τη συγκέντρωση νατρίου στο σώμα (αυτό, στην πραγματικότητα, είναι τυπικό των στεροειδών για κατακράτηση νερού στους μύες). Λοιπόν, το νάτριο οδηγεί σε αύξηση της αρτηριακής πίεσης. Ωστόσο, μετά τη διακοπή των στεροειδών, η πίεση επιστρέφει στο φυσιολογικό. Παρόλα αυτά, όσοι παίρνουν στεροειδή, ζουν συνεχώς κάτω από το καρδιακό επεισόδιο "σπαθί Damocles". Η υπερβολική σωματική άσκηση σε συνθήκες υψηλής πίεσης του αίματος ανά πάσα στιγμή μπορεί να υπερφορτώσει τον καρδιακό μυ και να οδηγήσει σε ρήξη του.

Τα στεροειδή σας επιτρέπουν να εκπαιδεύετε όσο πιο δυνατά γίνεται. Αυτός ο τύπος εκπαίδευσης είναι εξαιρετικά αγχωτικός για όλο το σώμα. Προσπαθώντας να προστατεύσει, το σώμα αυξάνει την έκκριση των λεγόμενων. "Ορμόνες στρες" από τα επινεφρίδια. Μεταξύ αυτών είναι η επινεφρίνη, η οποία είναι γνωστό ότι είναι ικανή να οδηγήσει σε αναστατωμένο καρδιακό ρυθμό. Αν η παρουσία της επινεφρίνης στο αίμα γίνει σχεδόν καθημερινό κανόνα, αναπτύσσεται μια σταθερή απελευθέρωση του καρδιακού ρυθμού - αρρυθμία. Καρδιακός πόνος, καρδιακή ανεπάρκεια, έλλειψη αέρα, απροσδόκητες κρίσεις αδυναμίας είναι τυπικά σημάδια αρρυθμίας στους bodybuilders. Το χειρότερο από όλα, αυτός ο τύπος αρρυθμίας σπάνια πηγαίνει μακριά με τη διακοπή των στεροειδών. Αξίζει να προσθέσουμε ότι στην κατάταξη των θανατηφόρων αποτελεσμάτων η αρρυθμία βρίσκεται σε μία από τις πρώτες θέσεις τους.

Η αρρυθμία σήμερα αντιμετωπίζεται με επιτυχία με φάρμακα που ονομάζονται βήτα αναστολείς. Ωστόσο, στην πράξη, η εικόνα των διαταραχών του καρδιακού ρυθμού είναι τόσο διαφορετική ώστε είναι πιθανό ότι μια διάγνωση δεν γίνεται σωστά από έναν γιατρό που δεν είναι εξοικειωμένος με τις ιδιότητες των στεροειδών. Σε αυτή την περίπτωση, η λήψη β-αποκλειστών απλά συγκαλύπτει την κύρια ασθένεια.

Εδώ είναι ένα παράδειγμα από τη ζωή. Ένας bodybuilder στράφηκε στην κλινική με ένα παράπονο ταχείας καρδιάς. Θα ήταν λογικό να υποθέσουμε μια αρρυθμία, ειδικά αφού ο bodybuilder αναγνώρισε ότι είχε πάρει το Winstrol 280 mg κάθε εβδομάδα για 2 χρόνια. Ωστόσο, μια βαθιά εξέταση της καρδιάς δεν επιβεβαίωσε την αρχική διάγνωση. Αποδείχθηκε ότι ο bodybuilder περιέκοψε επικίνδυνα τις δύο κύριες στεφανιαίες αρτηρίες, συμπεριλαμβανομένης της αριστεράς πτώσης, η οποία σχετίζεται με καρδιακές προσβολές. Επιπλέον, διαπιστώθηκε ότι ο bodybuilder έχει ήδη υποστεί δύο microinfarcts. Είναι λογικό να υποθέτουμε ότι η στένωση του αυλού των αρτηριών συνδέεται με την εναπόθεση χοληστερόλης στους εσωτερικούς τους τοίχους. Εν τω μεταξύ, η εξέταση αίματος αποδείχθηκε εκπληκτικά ευνοϊκή: το επίπεδο χοληστερόλης ήταν φυσιολογικό. Τότε ποιο είναι το θέμα; Προφανώς, τα στεροειδή προκάλεσαν μείωση στο επίπεδο των προστατευτικών λιποπρωτεϊνών υψηλής πυκνότητας, οι οποίες δεν δίνουν στους θρόμβους χοληστερόλης να "κολλήσουν" στο τοίχωμα των στεφανιαίων αρτηριών. Υπό αυτές τις συνθήκες, ακόμη και τα φυσιολογικά επίπεδα χοληστερόλης αποδείχθηκαν επικίνδυνα.

Όσον αφορά τα μικροϊνικά, μπορεί να σχετίζονται με τις άμεσες τοξικές επιδράσεις των στεροειδών στα κύτταρα των καρδιακών μυών. Η προσομοίωση τέτοιων διεργασιών in vitro, δηλ. In vitro, έδειξε ότι υπό την επίδραση των στεροειδών, οι μεμονωμένες εσωτερικές δομές των κυττάρων αυξάνονται τόσο πολύ που κυριολεκτικά "ανατινάξουν" το κύτταρο από το εσωτερικό. Αυτό οδηγεί στο σχηματισμό εστιών νεκρού ιστού και στην επακόλουθη ουλές τους, δηλαδή στην αναγέννηση του ελαστικού μυϊκού ιστού στο συνδετικό, το οποίο δεν είναι ικανό να συρρικνωθεί. Η δυσχερής συστολή των μεμονωμένων τμημάτων του καρδιακού μυός οδηγεί σε παραμόρφωση ολόκληρου του καρδιακού ρυθμού, δηλ. Σε αρρυθμία. Στα χειρότερα σενάρια, οι κοιλίες της καρδιάς θα σταματήσουν να αντλούν το αίμα εντελώς, και τότε ο θάνατος είναι αναπόφευκτος. Αυτές οι αλλαγές στην καρδιά προκαλούνται από ενέσεις και δισκία στεροειδή. Ωστόσο, υπάρχει μια σχετικά μικρή διαφορά μεταξύ των χαπιών και των ενέσεων. Οι ενέσεις πρακτικά δεν μειώνουν το επίπεδο αίματος των "καλών" λιποπρωτεϊνών υψηλής πυκνότητας. Και τα στεροειδή στα δισκία το κάνουν. Παρόλα αυτά, αυτά και άλλοι επηρεάζουν εξίσου το ιξώδες του αίματος. Ο λόγος είναι ότι αυξάνουν την παραγωγή της ερυθροπροποίας από τα νεφρά, η οποία με τη σειρά της αυξάνει την περιεκτικότητα αίματος σε ερυθρά αιμοσφαίρια.

Υπό αυτή την έννοια, η εισαγωγή ερυθροποιητίνης με αυτοένεση, η οποία είναι εξαιρετικά κοινή στο bodybuilding σήμερα, είναι μια θανατηφόρα πρακτική.

Οι αθλητές έκαναν εγχυση ερυθροποιητίνης για να αυξήσουν τον αριθμό των ερυθρών αιμοσφαιρίων που μεταφέρουν οξυγόνο. Ως αποτέλεσμα, πολύ περισσότερο οξυγόνο παρέχεται στους μύες - καταλύτης για όλες τις βιοχημικές αντιδράσεις. Εάν η ερυθροποιητίνη χορηγείται ταυτόχρονα με τα στεροειδή, το αίμα μπορεί να "πυκνώσει" σε ένα κρίσιμο όριο, ακολουθούμενο από θάνατο.

Ο κύριος κίνδυνος κατά τη λήψη στεροειδών [επεξεργασία]

Φυσικά, τα ανδρογόνα είναι απαραίτητα για το σώμα - ρυθμίζουν τις ορμονικές διαδικασίες. Ωστόσο, η υπερβολική κατανάλωση ανδρογόνων απειλεί την κακοτυχία. Λαμβάνοντας αναβολικά στεροειδή (συνταγογραφούμενα ή αυθαίρετα), χτυπάτε ένα πλήγμα στο καρδιαγγειακό σας σύστημα. Το γεγονός είναι ότι ακόμη και σε μικρές θεραπευτικές δόσεις, τα αναβολικά στεροειδή αλλάζουν την αναλογία της «καλής» και της «κακής» χοληστερόλης στο αίμα. Μια τέτοια "ανισορροπία" 6 φορές αυξάνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων! Η "κακή" χοληστερόλη είναι λιποπρωτεΐνη χαμηλής πυκνότητας (LDL). Δημιουργούν εύκολα θρόμβους που εναποτίθενται στους τοίχους των αιμοφόρων αγγείων. Με την πάροδο του χρόνου, οι θρόμβοι γίνονται ολοένα και περισσότερο, μέχρι να εμποδίσουν την κυκλοφορία του αίματος, όπως μια κυκλοφοριακή συμφόρηση: αναπτύσσεται η αθηροσκλήρωση - η κύρια αιτία της καρδιακής προσβολής. Και η "καλή" χοληστερόλη (λιποπρωτεΐνες υψηλής πυκνότητας) απλά εμποδίζει αυτό. Έτσι, οι δοκιμές έχουν δείξει ότι οι κατασκευαστές σώματος που λαμβάνουν στεροειδή έχουν «κακή» χοληστερόλη αυξημένη κατά περισσότερο από 30% (βλέπε πίνακα "Η επίδραση των στεροειδών στο καρδιαγγειακό σύστημα"). Επιπλέον, τα αναβολικά στεροειδή αυξάνουν τη δραστηριότητα ενός συγκεκριμένου ηπατικού ενζύμου, το οποίο μειώνει το επίπεδο της "καλής" χοληστερόλης.

Η επίδραση των στεροειδών στο καρδιαγγειακό σύστημα (χρησιμοποιούνται πραγματικές ιστορίες περιπτώσεων των bodybuilders)