Κύριος / Στηθάγχη

Πρακτικές Συμβουλές για την Ενίσχυση του Καρδιακού Μυού

Υπό ιδανικές συνθήκες, η καρδιά ενός ατόμου δεν θα είχε σταματήσει ξαφνικά, απότομα, λόγω ασθένειας, πολύ πριν την έναρξη της γήρας. Μελέτες των μακρών συκωτιών από διαφορετικές χώρες δείχνουν ότι από όλα τα όργανα του σώματος, η καρδιά πρέπει να στερηθεί ένα από τα τελευταία.

Η επιστήμη έχει αποδείξει ότι το περιθώριο ασφαλείας μπορεί να διαρκέσει τουλάχιστον 120 χρόνια.

Στην πραγματικότητα, αυτή η έξυπνη αντλία με την παροχή αίματος, τα νεύρα, το ηλεκτρικό δυναμικό αποτυγχάνει, χωρίς να φτάσει καν στο μισό χρόνο προγραμματισμένο από τη φύση.

Πώς να ενισχύσει τον καρδιακό μυ του πραγματικού κόσμου, γεμάτος πειρασμούς, μπιφτέκι και κέικ, παιχνίδια στον υπολογιστή και τηλεοπτικές σειρές, όμορφα αυτοκίνητα; Προσπαθήσαμε να συλλέξουμε πρακτικές συμβουλές και να παρουσιάσουμε επιστημονικά συμπεράσματα σε προσιτή γλώσσα.

Ποιοι είναι οι κύριοι "εχθροί" της καρδιάς πρέπει να πολεμήσουν;

Γνωρίζοντας τον εχθρό στο πρόσωπο, είναι ευκολότερο να το αντιμετωπίσει. Οι σημαντικότεροι παράγοντες που καταστρέφουν το μυοκάρδιο της καρδιάς είναι:

  • τη συσσώρευση υπερβολικού βάρους.
  • υψηλή χοληστερόλη (λιποπρωτεΐνη χαμηλής πυκνότητας).
  • υπέρταση;
  • χρόνια φλεγμονή ·
  • μεταβολικές διαταραχές.
  • τονίζει.

Θεωρητικά, η ενίσχυση του καρδιακού μυός, η μετάβαση σε μια υγιή ζωή είναι απλή. Αυτό σημαίνει:

  • χαμογελαστά, μη θυμωμένος, που αντιμετωπίζει πρόβλημα?
  • φάτε ένα μήλο, όχι μια μήλο πίτα?
  • πίνετε πράσινο τσάι ενώ παρακολουθείτε τις ειδήσεις στην τηλεόραση, και όχι να συντρίψετε τις μάρκες.
  • το πρωί, περιμένοντας το βραστήρα να βράσει, περάστε 5 λεπτά σε ασκήσεις stretching.
  • προσπαθήστε να διαλογιστείτε για λίγα δευτερόλεπτα ενώ η μπότες του υπολογιστή.

Ας συνδυάσουμε τη θεωρητική γνώση με πρακτικές ενέργειες.

Τι να κάνετε με το συσσωρευμένο λίπος;

Οι ωμοπλάτες και οι ρυτίδες στη μέση δεν σπάζουν μόνο τη φιγούρα. Αυτοί οι σχηματισμοί έχουν γίνει επικίνδυνοι λόγω του εσωτερικού (σπλαχνικού) λίπους. Αυξάνει δραματικά τον κίνδυνο υπέρτασης, θρόμβωση στα αγγεία της καρδιάς, μειώνει την επίδραση της ινσουλίνης. Από αυτό το είδος λίπους το ήπαρ συνθέτει λιποπρωτεΐνες χαμηλής πυκνότητας, ορμόνες που διεγείρουν την όρεξη.

Η υπερβολική διατροφή των τροφίμων που αποτελείται από σάκχαρα, άμυλο, άσπρο αλεύρι, γυαλισμένο ρύζι, πατάτες δεν συμβάλλει στην ενίσχυση του καρδιακού μυός.

Για την προστασία της καρδιάς, είναι απαραίτητο να αρνηθούν τα προϊόντα αυτά:

  • κορεσμένα λιπαρά σε κρέμα, ξινή κρέμα, λίπος, παγωτό?
  • τρανς λίπη σε μαργαρίνη, τσιπς, τρόφιμα ευκολίας.
  • λιπαρά κρέατα ·
  • μαγειρικά προϊόντα ζύμης?
  • ισχυρός καφές.
  • λευκά αλεύρια αλεύρι.

Υγιεινά τρόφιμα που βοηθούν την καρδιά είναι:

  • κολοκυθάκια, μπανάνες, βερίκοκα, σταφίδες, όσπρια - πλούσια σε κάλιο (προειδοποιούν αρρυθμίες).
  • δημητριακά - πλιγούρι βρώμης, φαγόπυρο, ξηροί καρποί, θαλασσινά, καρπούζια - περιέχουν μαγνήσιο, το οποίο είναι απαραίτητο για τη μείωση των μυϊκών ινών.
  • λάχανο, τεύτλα, τυρί cottage, άλγη - περιέχουν ιώδιο, το οποίο εμποδίζει την αύξηση των επιπέδων χοληστερόλης?
  • γλυκιά πιπεριές, πορτοκάλια, μαύρη σταφίδα, σμέουρα, μήλα - γεμάτη με ένα σύμπλεγμα βιταμινών που παρέχουν ενεργειακή σύνθεση στα κύτταρα του καρδιακού μυός.
  • τα φυτικά έλαια θα αντικαταστήσουν εντελώς τα ζωικά λίπη.
  • ψαριών τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα - συμβάλλει στην καθυστέρηση της διαδικασίας εναπόθεσης αθηροσκληρωτικών πλακών στα στεφανιαία αγγεία.
  • πράσινο τσάι, φρέσκους χυμούς, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γιαούρτι - ποτά που όχι μόνο αντικαθιστούν τον καφέ, αλλά και ενισχύουν την πέψη.

Τι κάνει ο αγώνας κατά της χοληστερόλης;

Δεν θα κατηγορήσουμε τη χοληστερόλη σε όλες τις αμαρτίες της καρδιάς. Αυτό είναι ένα σημαντικό πλαστικό υλικό για την αποκατάσταση των καρδιακών κυττάρων, την αντικατάσταση των παλαιών με τους νέους. Οι επιστήμονες το χωρίζουν σε κλάσματα και διαπιστώνουν ότι οι λιποπρωτεΐνες χαμηλής πυκνότητας είναι επικίνδυνες και τα λίπη υψηλής πυκνότητας είναι ακόμη ευεργετικά.

Το βέλτιστο αποτέλεσμα επιτυγχάνεται με την πολύπλοκη επίδραση της σωματικής άσκησης, της διακοπής του καπνίσματος, της σωστής διατροφής.

Υπέρταση - αριθμός 3 του εχθρού

Η αυξημένη πίεση προκαλεί ισχυρή εσωτερική πίεση στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων. Πρακτικά "πιέζει" τις αθηροσκληρωτικές πλάκες στο λεπτό εσωτερικό κέλυφος. Αυτό αυξάνει την αντίσταση και το φορτίο στην καρδιά, αλλά η διατροφή επιδεινώνεται.

Η ενίσχυση του καρδιακού μυός είναι αδύνατη σε συνθήκες σταθερής σκληρής δουλειάς του.

Η υπέρταση ονομάζεται "ασυμπτωματικός δολοφόνος", επειδή είναι αυτός που οδηγεί στο 75% των περιπτώσεων σε θάνατο σε οξεία καρδιακή προσβολή και εγκεφαλικό επεισόδιο.

Εάν υπάρχει ακόμη και προσωρινή αύξηση του επιπέδου πίεσης σε σχέση με τις αναταραχές, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για να επιλέξετε τα πιο αποτελεσματικά φάρμακα. Επί του παρόντος, υπάρχουν αρκετά συνδυασμένα φάρμακα μείωσης της πίεσης που μπορούν να ληφθούν μία φορά την ημέρα.

Στη διατροφή θα πρέπει να περιορίσει την ποσότητα του αλατιού και ζεστό σάλτσες, υγρό. Η υπέρταση είναι μια από τις ασθένειες στις οποίες οι γιατροί όχι μόνο δεν απαγορεύουν, αλλά συμβουλεύουν, εκτός από τα φάρμακα, να αντιμετωπίζονται με λαϊκές θεραπείες.

Είναι απαραίτητο να εγκαταλείψουμε το πρόσθετο φορτίο στην καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία που σχετίζονται με το κάπνισμα, το φανταχτερό ατμόλουτρο.

Τι είδους φλεγμονή βιώνουμε συνεχώς;

Η φλεγμονή του καρδιακού μυός εμφανίζεται υπό τη δράση μικροοργανισμών σε μολυσματικές ασθένειες. Μην ελπίζετε ότι η αδυναμία μετά τη γρίπη ή το ORVI θα περάσει χωρίς συνέπειες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, εμφανίζεται μια φλεγμονώδης αντίδραση στα κύτταρα της καρδιάς και γύρω από αυτά.
Ακόμα και με την αποκατάσταση της καλής υγείας μετά από μια ορισμένη περίοδο, ουλές εμφανίζονται στην καρδιά αντί για μυϊκά στοιχεία, πράγμα που σημαίνει ότι ο μηχανισμός συστολής διαταράσσεται. Με τον εντοπισμό των εστιών στην περιοχή των μονοπατιών, του καρδιακού μπλοκ, είναι δυνατές οι αρρυθμίες.

Η σύγχρονη ερμηνεία της παθογένειας της αθηροσκλήρωσης δίνει έμφαση στην πρωταρχική επίδραση στο εσωτερικό τοίχωμα των στεφανιαίων αρτηριών της καρδιάς των ιών του έρπητα, της γρίπης. Μόνο στο κέλυφος που καταστρέφεται από τη φλεγμονή κατατίθενται λιπαρές εγκλείσεις.

Μια άλλη επιλογή είναι μια ανώμαλη αλλεργική αντίδραση των αιμοφόρων αγγείων παρουσία τέτοιων χρόνιων ασθενειών:

  • βρογχικό άσθμα,
  • σκλήρυνση κατά πλάκας
  • Η νόσος του Crohn,
  • ρευματοειδής πολυαρθρίτιδα.

Αποδεικνύεται ότι μια αλλεργική αντίδραση "εκκίνησης" στην καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία μπορεί:

  • ουσίες που εκκρίνονται από σπλαχνικό λίπος.
  • Οξειδωμένες λιποπρωτεΐνες χαμηλής πυκνότητας.
  • στρες (μέσω αυξημένης σύνθεσης αδρεναλίνης).
  • trans-λιπαρά σε τρόφιμα (εμποδίζουν το σώμα να παράγει αντιφλεγμονώδεις παράγοντες).
  • έλλειψη μενού λαχανικών και φρούτων που περιέχουν αντιοξειδωτικά.

Αυτό υποδεικνύει τη σύνδεση όλων των "εχθρών" της καρδιάς που αναφέρθηκαν από εμάς και απαιτεί έναν αγώνα όχι με ένα, αλλά με όλες τις αιτίες.

Πώς να αποφύγετε μεταβολικές διαταραχές και στρες;

Οι γιατροί μιλούν για το μεταβολικό σύνδρομο, το οποίο προκαλεί υπερβολικά επίπεδα ινσουλίνης. Οι συνέπειές της επηρεάζουν την πρώιμη αθηροσκλήρωση, τον υποσιτισμό του καρδιακού μυός.

Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν γνωρίζουν καν το πρόβλημα τους, επειδή είναι δύσκολη η διάγνωση της νόσου. Μαθαίνουμε για αυτό χρόνια αργότερα, όταν υπάρχει ήδη μια ήττα του μυοκαρδίου, καρδιακών παθήσεων.

Η απάντηση στο στρες σχεδιάστηκε αρχικά για να προστατεύσει το άτομο, να προετοιμάσει τους μυς και την καρδιά για την επίθεση του εχθρού. Αλλά στην εποχή της "καθιστικής ασθένειας" ήταν περιττή και υπερβολική. Με την ταυτόχρονη δράση άλλων παραγόντων κινδύνου, το άγχος αυξάνει μόνο τις αρνητικές επιπτώσεις στην καρδιά.

Οι ψυχολόγοι δεν συμβουλεύουν να προσπαθούν να επηρεάσουν μια δύσκολη κατάσταση ζωής. Είναι πολύ πιο χρήσιμο για την καρδιά να αλλάξει τη στάση της απέναντι στα προβλήματα που έχουν προκύψει, να προσπαθήσει να ξεφύγει από τα πιο ευχάριστα πράγματα. Έχοντας γνώση της γιόγκα, μπορείτε να χαλαρώσετε για λίγα δευτερόλεπτα.

Οι ασκήσεις για την ενίσχυση της καρδιάς δεν απαιτούν πολύ χρόνο, μπορούν να εκτελεστούν στο σπίτι, στο δρόμο για εργασία, το μεσημέρι.

Συστάσεις για τη χρήση σωματικής άσκησης

Συμβουλές για μια λεπτή αύξηση του φυσικού στρες στην καρδιά και την ανακούφιση από το άγχος:

  • περπατήστε να δουλεύετε ή παρκάρετε το αυτοκίνητό σας μακριά από το γραφείο.
  • Μην χρησιμοποιείτε τον ανελκυστήρα.
  • αν θέλετε να συνομιλήσετε με συναδέλφους, περπατήστε κατά μήκος του διαδρόμου.
  • Μην διστάσετε να τραγουδήσετε μαζί για να ακούσετε ευχάριστη μουσική.
  • Περπατήστε το βράδυ σε κάθε καιρό.
  • όταν παρακολουθείτε τηλεόραση, κάθονται λιγότερο σε μια καρέκλα, ασκούν τα τεντώματα, γέρνουν στο πλάι.
  • Πάρτε ένα ντους το πρωί και ζεστό το βράδυ?
  • χρησιμοποιήστε το Σαββατοκύριακο για ποδηλασία, πεζοπορία.
  • επισκεφθείτε την πισίνα και το γυμναστήριο.

Για όσους σκοπεύουν να αυξήσουν σοβαρά το φορτίο στην καρδιά μέσω τακτικών προπονήσεων σε γυμναστήρια, πρέπει να ακολουθήσετε αυτούς τους κανόνες:

  • δεν ξεκινούν με ισχύ, αλλά με στατικά φορτία (Pilates, callanetics, Pilates-ball).
  • παρακολουθήστε τον παλμό και την ευημερία, κάντε ασκήσεις με το δικό σας ρυθμό.
  • αρκετό για να κάνει μια ώρα δύο φορές την εβδομάδα.
  • σε 2-3 μήνες, μπορείτε να επιλέξετε την κατάλληλη έκδοση ασκήσεων αντοχής.
  • Δεν είναι απαραίτητο να συνδυάσετε ημέρες τάξεων με απόρριψη στη διατροφή.
  • Μην ασχολείστε με τα συμπληρώματα διατροφής και τονωτικά κοκτέιλ.
  • Πριν ξεκινήσετε κανονικές ασκήσεις, ελέγξτε την καρδιά χρησιμοποιώντας τις διαθέσιμες μεθόδους (ΗΚΓ, υπερήχων).

Φάρμακα για την ενίσχυση του καρδιακού μυός

Υπάρχουν φάρμακα που σας επιτρέπουν να αποκαταστήσετε το μεταβολισμό στα εξασθενημένα κύτταρα της καρδιάς, συμπληρώνοντας την παροχή βιταμινών και απαραίτητων ηλεκτρολυτών.

Αυτά τα εργαλεία περιλαμβάνουν:

  • Riboxin,
  • Η κοκαρβοξυλάση,
  • Asparkam και Panangin.

Τι λαϊκές θεραπείες βοηθούν την καρδιά;

Μεταξύ των λαϊκών συμβουλίων υπάρχουν συστάσεις για τη διατροφή και το στοχευμένο μαγείρεμα των βοτάνων αφέψημα.

Συνιστάται να συμπεριλάβετε στο φαγητό για την καρδιά:

  • μέλι αντί για ζάχαρη.
  • καταπραϋντικό τσάι με μέντα, μελίσα, βαλεριάνα, μοσχοκάρυδο.
  • χυμούς λαχανικών, για παράδειγμα, αγγούρι, καρότο - για την πρόληψη αρρυθμιών.
  • κανέλα ·
  • σταφίδες και καρύδια για ένα σνακ στην εργασία.

Τα ιατρικά αποκόμματα παρασκευάζονται σε ένα θερμοστέφανο από το βράδυ ή σε ένα λουτρό νερού. Μπορείτε να πιείτε μισό φλιτζάνι πριν τα γεύματα. Για αυτό ταιριάζει:

Κάθε μέθοδος μειώνει ανεπιθύμητα τον κίνδυνο βλάβης του μυοκαρδίου. Η υπέρβαση των δυσκολιών και η απομάκρυνση των συνηθειών θα επιστρέψει σε εσάς με τη σωστή υγεία. Αν θρέψει σωστά και προστατεύσει την καρδιά, θα δώσει σε έναν άνθρωπο μια μακρά, έντονη ζωή χωρίς ασθένεια.

Πώς να ενισχύσει τον καρδιακό μυ

Κάποτε, σε ένα από τα σοβιετικά τραγούδια, η καρδιά συγκρίθηκε με μια φλογερή μηχανή, η οποία στην πραγματικότητα είναι απολύτως σωστή: ακριβώς όπως ένα αυτοκίνητο με μη λειτουργικό κινητήρα δεν φεύγει, ακόμα και αν δεν υπάρχουν ορατές βλάβες στο κύτος, ακόμη και ένα όμορφο άτομο δεν μπορεί να ζήσει αν ο κινητήρας του δεν αρχίσει. Και, όπως κάθε μηχανή, η καρδιά χρειάζεται συνεχή προσοχή, καύσιμο υψηλής ποιότητας και έγκαιρη πρόληψη, που πρέπει να γίνει πριν αρχίσει να αποτυγχάνει. Ως εκ τούτου, είναι πολύ σημαντικό να γνωρίζουμε πώς να ενισχύσουμε τον καρδιακό μυ και τι τον εξασθενεί.

Αιτίες εξασθένησης του καρδιακού μυός

Ο καρδιακός μυς, όταν τίποτα δεν τον απειλεί, λειτουργεί δυσδιάκριτα. Αλλά αν τέτοια συμπτώματα όπως ο θωρακικός πόνος, η δύσπνοια, οι αίσθημα παλμών είναι ισχυρότεροι από το συνηθισμένο, αυξημένη κόπωση, πυρετός, είναι πιθανό ότι αυτά είναι συμπτώματα φλεγμονής του καρδιακού μυός που χρειάζεται βοήθεια. Ειδικά θα πρέπει να ανησυχείτε για τον πόνο σε ηρεμία ή μετά από ελαφρύ φορτίο.

Εάν ο καρδιακός μυς πονάει, οι διαταραχές της δύσπνοιας και του καρδιακού ρυθμού εμφανίζονται μετά από σωματική άσκηση, μπορεί να είναι μια δυστροφία του καρδιακού μυός, η οποία μπορεί να εκφραστεί με διαφορετικούς βαθμούς καρδιακής ανεπάρκειας.

Ο καρδιακός μυς εξασθενεί λόγω πολλών παραγόντων:

  • τον υποσιτισμό των καρδιακών κυττάρων.
  • άγχος;
  • επιθέσεις από ελεύθερες ρίζες των κυτταρικών μεμβρανών του μυοκαρδίου, οι οποίες ενισχύονται από το κάπνισμα ή το ηλιακό έγκαυμα.
  • έλλειψη καλίου, η οποία σχηματίζεται λόγω του στρες και της περίσσειας στη διατροφή του αλατιού, της ζάχαρης, της αλκοόλης,
  • θρόμβους αίματος λόγω έλλειψης νερού που εισέρχεται στο σώμα?
  • φλεγμονή του καρδιακού μυός ως αποτέλεσμα αλλεργικής αντίδρασης, αμυγδαλίτιδα, αμυγδαλίτιδα, τοξοπλάσμωση, γρίπη, οστρακιά ή άλλες μολυσματικές ασθένειες.
  • καθιστικός τρόπος ζωής.

Τρόποι ενίσχυσης του καρδιακού μυός

Η ενίσχυση του καρδιακού μυός βοηθά στην πρόληψη ανεπιθύμητων ενεργειών με τη μορφή σοβαρών ασθενειών. Η κύρια ιδιότητα του καρδιακού μυός είναι η έγχυση αίματος μέσω των θαλάμων της καρδιάς με τη βοήθεια βαλβίδων στο σύστημα κυκλοφορίας του αίματος στο σώμα. Εκτός από τις μηχανικές, οι φυσιολογικές ιδιότητες του καρδιακού μυός είναι γνωστές: αγωγιμότητα, ευερεθιστότητα, συσταλτικότητα, αυτοματισμό και ανθεκτικότητα, δηλαδή, ικανότητες:

  • διεγείρουν διέγερση με διαφορετικούς ρυθμούς σε διάφορα μέρη του μυοκαρδίου.
  • να ανταποκρίνονται στις περικοπές στα ερεθίσματα, ανεξάρτητα από τη δύναμή τους.
  • σε μια υγιή κατάσταση, σύμβαση με μια δύναμη που εξαρτάται από το μήκος των μυϊκών ινών, και σε μια εξασθενισμένη κατάσταση - να αντισταθμίσει την έλλειψη δύναμης στις συσπάσεις από ταχύτερο ρυθμό?
  • ρυθμικά σύμβαση χωρίς εξωτερικά ερεθίσματα μόνο υπό την επίδραση των παρορμήσεων που προέρχονται από αυτό?
  • Μην διεξάγετε νέους παλμούς τη στιγμή της διέγερσης.

Το γεγονός ότι ο ανθρώπινος καρδιακός μυς χαρακτηρίζεται από αυτοματοποίηση είναι από καιρό γνωστό, αλλά υπό την επίδραση αυτού του είδους των παρορμήσεων, οι επιστήμονες έχουν μάθει πολύ πρόσφατα. Η κύρια ώθηση στο έργο της καρδιάς είναι η μεταβολή της διαπερατότητας των ιόντων των μεμβρανών των Ρ-κυττάρων του σνοσωματικού κόμβου.

Για την ενίσχυση του καρδιακού μυός, συνιστάται:

  • Εκπαιδεύστε την καρδιά σας, κατά προτίμηση στον καθαρό αέρα (βόλτα με ποδήλατο, κολύμπι, πάμε για περπάτημα, σκάλες ανάβασης).
  • αποφύγετε τον καυτό ήλιο.
  • εάν έχετε ήδη καρδιακές παθήσεις, πρέπει να εγκαταλείψετε το ατμόλουτρο και τη σάουνα, καθώς αυξάνουν το καρδιακό φορτίο.
  • να εγκαταλείψουν τις κακές συνήθειες.
  • να δημιουργηθεί μια ισορροπημένη δίαιτα χαμηλής χοληστερόλης.
  • αποφυγή αγχωτικών καταστάσεων.
  • παρατηρήστε ύπνο και ξεκούραση.
  • δώστε προσοχή στα σήματα του σώματος.

Η διατροφή ενός ατόμου που θέλει να βοηθήσει την καρδιά του πρέπει να περιέχει κάλιο, μαγνήσιο, ιώδιο και βιταμίνες C και P. Τα αποθέματα καλίου μπορούν να αναπληρώνονται από κολοκυθάκια, σταφύλια, μπανάνες, σταφίδες, βερίκοκα, όσπρια και κακάο. Το μαγνήσιο είναι πλούσιο σε βρώμη, φαγόπυρο, καρπούζια, ξηρούς καρπούς, θαλασσινά φασολιών και ιώδιο - λάχανο, τυρί cottage, τεύτλα και θαλασσινά. Οι απαραίτητες βιταμίνες για τον καρδιακό μυ εντοπίζονται σε πορτοκάλια, γλυκές πιπεριές, μήλα, σμέουρα, φράουλες και μαύρες σταφίδες.

Υπάρχουν πολλές συνταγές για την ενίσχυση των λαϊκών φαρμάκων καρδιακού μυός. Το πιο νόστιμο είναι ένα προϊόν ίσων μερών τυριού, καρυδιού και σταφίδας, τα οποία πρέπει να χρησιμοποιήσετε μερικά κουταλάκια του γλυκού κάθε μέρα. Εάν είναι επιθυμητό, ​​το τυρί μπορεί να αντικατασταθεί με μέλι.

Από τα φάρμακα για την ενίσχυση του καρδιακού μυός, τα πιο χρησιμοποιημένα είναι:

  • asparkam
  • Ribboxin,
  • χρυσομύκητα βάμμα,
  • Rhodiola rosea

Το Asparkam αναπληρώνει την παροχή μαγνησίου και καλίου από το σώμα και βελτιώνει τον μεταβολισμό των ηλεκτρολυτών στον καρδιακό μυ. Το Riboxin ενισχύει τη διατροφή του και εξομαλύνει τον ρυθμό. Το βάμμα Hawthorn ενισχύει τον τόνο του καρδιακού μυός και ανακουφίζει τον νευρικό ενθουσιασμό, ενώ η Rhodiola Rosa βελτιώνει τη συσταλτικότητα της. Η τελευταία θεραπεία πρέπει να ληφθεί σταδιακά λόγω της συναρπαστικής της επίδρασης.

Είναι καλύτερο να ενισχυθεί η καρδιά προληπτικά, πριν το πρώτο κουδούνι χτυπήσει, αλλά ακόμα και με την παρουσία καρδιακών παθήσεων δεν είναι ποτέ αργά για να βοηθήσετε τον εαυτό σας και την πηγή της ζωής σας.

Πώς να κρατήσετε την καρδιά σας υγιή

Η καρδιά είναι ένας από τους πιο εργατικούς και ζωτικούς μύες του σώματος. Η αποδυνάμωση των καρδιακών μυών μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη συμφορητικής καρδιακής ανεπάρκειας, κόπωσης, οίδημα, κατακράτηση υγρών στους πνεύμονες και διαταραχές του καρδιακού ρυθμού. Ευτυχώς, μπορείτε να βελτιώσετε την κατάσταση της καρδιάς σας ακολουθώντας τις μάλλον απλές συμβουλές που περιγράφονται παρακάτω.

Η ανάγκη διατήρησης της υγείας της καρδιάς

Μπορεί να πιστεύετε ότι η καρδιακή νόσο συμβαίνει σε άλλους ανθρώπους, αλλά όχι σε σας. «Αισθάνομαι υπέροχα», σκέφτεστε, «για αυτό δεν έχω τίποτα να ανησυχώ». Οι γυναίκες πιστεύουν ότι το φύλο θα τους προστατεύσει από ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος. οι άνδρες πιστεύουν ότι δεν είναι αρκετά μεγάλοι για να έχουν σοβαρές καρδιακές παθήσεις.

Αυτές οι απόψεις είναι εντελώς λανθασμένες. Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, οι καρδιαγγειακές παθήσεις είναι η κύρια αιτία θανάτου παγκοσμίως, αντιπροσωπεύοντας περισσότερο από το 30% όλων των περιπτώσεων.

Σημαντικό: καρδιακή προσβολή και εγκεφαλικό επεισόδιο - η αιτία για σχεδόν το 70% όλων των θανάτων στον κόσμο!

Η υπέρταση και οι διαταραχές της πίεσης που προκαλούνται από αυτό - σε 89% των περιπτώσεων ο ασθενής σκοτώνεται κατά τη διάρκεια καρδιακής προσβολής ή εγκεφαλικού επεισοδίου! Τα δύο τρίτα των ασθενών πεθαίνουν τα πρώτα 5 χρόνια της νόσου!

Ο κίνδυνος καρδιακής νόσου αρχίζει να αυξάνεται σημαντικά στους άνδρες ηλικίας άνω των 45 ετών και στις γυναίκες μετά από 55 χρόνια. Το 50% των ανδρών και το 64% των γυναικών που πέθαναν ξαφνικά από καρδιακές παθήσεις δεν είχαν κανένα σύμπτωμα πριν.

Αυτά τα γεγονότα μπορεί να φαίνονται τρομακτικά, αλλά τα καλά νέα είναι ότι έχετε πολλές ευκαιρίες να βελτιώσετε την υγεία της καρδιάς σας.

"Αλλά," μπορείτε ακόμα να σκεφτείτε ", φροντίζω πολύ καλά για την υγεία μου. Είναι απίθανο να πάθω καρδιακή νόσο. " Ωστόσο, τα αποτελέσματα επιστημονικών ερευνών δείχνουν ότι μόνο ένα μικρό μέρος (κάτω του 3%) του ενήλικου πληθυσμού ακολουθεί τις «τεράστιες» συνήθειες που βοηθούν στην πρόληψη της ανάπτυξης καρδιακών παθήσεων: υγιεινή διατροφή, τακτική άσκηση, διατήρηση υγιούς βάρους, διακοπή του καπνίσματος. Οι μελέτες δείχνουν ότι ακόμη και τα δύο τρίτα των εφήβων έχουν τουλάχιστον έναν παράγοντα κινδύνου για την εμφάνιση καρδιακών παθήσεων.

Παράγοντες κινδύνου

Για να αποτρέψετε την ανάπτυξη καρδιακών παθήσεων και την εξασθένιση του καρδιακού μυός, πρέπει να ξέρετε για τους παράγοντες κινδύνου για καρδιαγγειακά νοσήματα:

  • Το κάπνισμα - οδηγεί σε μείωση της ροής του αίματος στις αρτηρίες, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε καρδιακή προσβολή. Δεν υπάρχει ασφαλής τρόπος να καπνίζετε. Ωστόσο, τα οφέλη από τη ρίψη αρχίζουν αμέσως. Μετά από μερικές ημέρες, η αρτηριακή σας πίεση θα πέσει και τα επίπεδα οξυγόνου και μονοξειδίου του άνθρακα στο αίμα σας μπορούν να επανέλθουν στο φυσιολογικό. Μόνο ένα χρόνο μετά τη διακοπή του καπνίσματος, ο κίνδυνος εμφάνισης καρδιακών παθήσεων θα μειωθεί κατά περισσότερο από το μισό.
  • Υψηλή αρτηριακή πίεση (αρτηριακή υπέρταση) - αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, εγκεφαλικού επεισοδίου και συμφορητικής καρδιακής ανεπάρκειας. Ακόμη και ελαφρώς αυξημένη αρτηριακή πίεση αυξάνει αυτόν τον κίνδυνο. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για τον έλεγχο της υπέρτασης. Ακολουθήστε μια υγιεινή διατροφή, μειώστε την πρόσληψη αλατιού και νατρίου, ασκείστε τακτικά, διατηρείτε ένα υγιές βάρος. Ο γιατρός μπορεί επίσης να συνταγογραφήσει φάρμακα για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης.
  • Υψηλή χοληστερόλη. Η περίσσεια χοληστερόλης και τριγλυκεριδίων στο αίμα συσσωρεύεται στο τοίχωμα των αιμοφόρων αγγείων που μεταφέρουν αίμα στην καρδιά. Αυτές οι συσσωρεύσεις, που ονομάζονται αθηροσκληρωτικές πλάκες, μπορούν να οδηγήσουν σε αγγειακό αποκλεισμό. Μπορείτε να μειώσετε τη χοληστερόλη με μια υγιεινή διατροφή, τη σωματική άσκηση, τη διατήρηση ενός υγιούς βάρους και τη λήψη φαρμάκων όπως συνταγογραφήθηκε από γιατρό.
  • Το υπερβολικό βάρος και η παχυσαρκία - μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης όχι μόνο καρδιακών παθήσεων αλλά και άλλων ασθενειών, όπως εγκεφαλικό επεισόδιο, αρθρίτιδα, χολολιθίαση, ορισμένα είδη καρκίνου. Ακόμη και μια μικρή απώλεια βάρους (10% του αρχικού) θα βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου ανάπτυξης καρδιακών παθήσεων. Εάν δεν είστε υπέρβαροι, προσπαθήστε να μην το κερδίσετε. Η μακροχρόνια απώλεια βάρους χρειάζεται αλλαγές στον τρόπο ζωής. Τρώτε υγιεινά τρόφιμα χαμηλών θερμίδων, να είστε σωματικά ενεργά. Ο στόχος είναι να μειωθεί το βάρος κατά 0,2-0,8 kg την εβδομάδα. Αυτό μπορεί να βοηθήσει τις συμβουλές ενός γιατρού και διατροφολόγου.
  • Φυσική αδράνεια. Ακόμη και χωρίς άλλους παράγοντες κινδύνου, η σωματική αδράνεια αυξάνει σημαντικά τις πιθανότητες εμφάνισης καρδιακών προβλημάτων. Προσπαθήστε να περάσετε τουλάχιστον 30 λεπτά μέτριας έντασης σωματική άσκηση κάθε μέρα. Αυτό περιλαμβάνει το γρήγορο περπάτημα, την ανύψωση λίγο βάρους, τον καθαρισμό του σπιτιού ή την κηπουρική.
  • Διαβήτης. Σχεδόν 400 εκατομμύρια άνθρωποι παγκοσμίως υποφέρουν από διαβήτη. Περίπου τα δύο τρίτα αυτών των ασθενών πεθαίνουν από καρδιαγγειακές παθήσεις. Εάν έχετε αυτή τη νόσο, είναι σημαντικό να διατηρήσετε το επίπεδο γλυκόζης σας υπό έλεγχο. Οι μικρές αλλαγές στη διατροφή και το επίπεδο της σωματικής δραστηριότητας μπορούν συχνά να αποτρέψουν ή να επιβραδύνουν την ανάπτυξη του διαβήτη.
  • Το άγχος σχετίζεται με καρδιακές παθήσεις. Διατηρώντας τη σωματική δραστηριότητα, τις καλές σχέσεις με τους αγαπημένους σας, μοιράζοντας μαζί τους τις εμπειρίες και τα προβλήματά τους - όλα αυτά μπορούν να σας βοηθήσουν να είστε πιο ευτυχισμένοι και να ζήσετε περισσότερο.
  • Αλκοόλ Οι επιστημονικές μελέτες δείχνουν ότι τα άτομα που καταναλώνουν αλκοόλ με μέτρο είναι λιγότερο πιθανό να αναπτύξουν καρδιακές παθήσεις. Μικρές δόσεις αλκοόλ μπορούν να προστατεύσουν από καρδιακές παθήσεις, αυξάνοντας τα επίπεδα της "καλής" χοληστερόλης λιποπρωτεϊνών υψηλής πυκνότητας. Ωστόσο, εάν δεν πίνετε αλκοόλ, δεν συνιστάται να το ξεκινήσετε. Η κατάχρηση οινοπνεύματος οδηγεί σε πολλά καρδιακά προβλήματα - υψηλή αρτηριακή πίεση και επίπεδα τριγλυκεριδίων, βλάβη του καρδιακού μυός και καρδιακή ανεπάρκεια.
  • Το σύνδρομο άπνοιας ύπνου είναι μια σοβαρή διαταραχή στην οποία το άτομο έχει σύντομες αναπνοές κατά τη διάρκεια του ύπνου. Χωρίς θεραπεία, οι άνθρωποι αυτοί συχνά αναπτύσσουν υψηλή αρτηριακή πίεση, καρδιακή προσβολή, συμφορητική καρδιακή ανεπάρκεια και εγκεφαλικό επεισόδιο.
  • Θεραπεία αντικατάστασης ορμόνης για την εμμηνόπαυση - η παρατεταμένη χρήση αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής, εγκεφαλικού επεισοδίου και φλεβικής θρόμβωσης.
  • Αντισυλληπτικά φάρμακα - μελέτες δείχνουν ότι οι γυναίκες που λαμβάνουν από του στόματος αντισυλληπτικά με υψηλά επίπεδα ορμονών είναι πιο πιθανό να αναπτύξουν καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό επεισόδιο. Η λήψη αυτών των φαρμάκων αυξάνει τις επιπτώσεις άλλων παραγόντων κινδύνου, όπως το κάπνισμα, η υπέρταση, ο διαβήτης, η υψηλή χοληστερόλη στο αίμα και το υπερβολικό βάρος.

Διατήρηση της υγείας της καρδιάς

Τώρα που είστε εξοικειωμένοι με τους παράγοντες κινδύνου για καρδιακές παθήσεις, είστε έτοιμοι να δράσετε. Τα καλά νέα είναι ότι οι άνθρωποι μπορούν να μειώσουν σημαντικά τον κίνδυνο ανάπτυξης καρδιακών παθήσεων - κατά περισσότερο από 80% - διατηρώντας απλώς έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Δεν είναι ποτέ αργά για να αρχίσετε να προστατεύετε την υγεία της καρδιάς σας. Οι άνθρωποι ηλικίας 70-90 ετών, μετά από έναν υγιεινό τρόπο ζωής, μείωσαν τις πιθανότητες θανάτου από καρδιαγγειακές παθήσεις κατά σχεδόν τα δύο τρίτα.

Διατροφή

Μια υγιής καρδιά χρειάζεται μια υγιεινή διατροφή, η οποία, μαζί με έναν υγιεινό τρόπο ζωής, είναι το κύριο όπλο για την καταπολέμηση των καρδιαγγειακών παθήσεων.

Μερικές γενικές συμβουλές για την υγιεινή διατροφή:

  • Φάτε σιτηρά κάθε μέρα, τα μισά από τα οποία θα πρέπει να είναι ολικής αλέσεως.
  • Τα τρόφιμα πρέπει να είναι χαμηλά σε κορεσμένα λιπαρά, trans λιπαρά και χοληστερόλη.
  • Τα τρόφιμα και τα ποτά πρέπει να είναι χαμηλά σε ζάχαρη.
  • Μαγειρέψτε και φάτε με λίγο αλάτι.
  • Εάν πίνετε αλκοόλ, το κάνετε με μέτρο.
  • Προσπαθήστε να επιτύχετε το κανονικό βάρος και να το διατηρήσετε.
  • Να είστε σωματικά ενεργός.
  • Ισορροπήστε τις θερμίδες που καταναλώνονται με αναλώσιμα μέσω της σωματικής δραστηριότητας.

Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα

Προσπαθήστε να τρώτε ψάρι δύο φορές την εβδομάδα. Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα προστατεύουν τον καρδιακό μυ, μειώνοντας τη φλεγμονή στο σώμα, μειώνοντας τα επίπεδα των τριγλυκεριδίων, την αρτηριακή πίεση, την πήξη του αίματος και την αρρυθμία. Αν και μπορείτε να αγοράσετε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα με τη μορφή συμπληρωμάτων διατροφής, υπάρχουν τρόφιμα πλούσια σε αυτά:

Εντυπωσιακή ανακάλυψη στη θεραπεία της υπέρτασης

Από καιρό έχει εδραιωθεί σταθερά η άποψη ότι είναι αδύνατο να απαλλαγούμε μόνιμα από την HYPERTENSION. Για να αισθανθείτε ανακούφιση, πρέπει να πίνετε συνεχώς ακριβά φάρμακα. Είναι πραγματικά έτσι; Ας το καταλάβουμε!

  • σολομός ·
  • πέστροφα;
  • σαρδέλα?
  • ψάρια τόνου

Θα πρέπει να αγοράσετε "άγρια" ψάρια και να αποφύγετε την καλλιέργεια σε ειδικές εκμεταλλεύσεις που "τρέφονται" με αντιβιοτικά, φυτοφάρμακα και άλλα χημικά που είναι επιβλαβή για την υγεία σας.

Προσθέστε τα καρύδια στη διατροφή σας. Περιέχουν ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, φυτικές ίνες, βιταμίνη Ε, φυτικές στερόλες και αργινίνη - ένα αμινοξύ που βοηθάει να χαλαρώσουν τα αιμοφόρα αγγεία και να μειώσει την αρτηριακή πίεση. Όλα αυτά τα θρεπτικά συστατικά μπορούν να προστατεύσουν την καρδιά και να μειώσουν τον κίνδυνο ανάπτυξης ασθενειών.

Φυτοθρεπτικά

Προσπαθήστε να φάτε 100 γραμμάρια μούρων κάθε μέρα. Τα μούρα, όπως οι φράουλες και τα βακκίνια, περιέχουν πολλά φυτοθρεπτικά συστατικά που προστατεύουν την καρδιά. Η καθημερινή κατανάλωση μούρων βελτιώνει τη λειτουργία των αιμοπεταλίων, αυξάνει το επίπεδο της "καλής" χοληστερόλης και μειώνει την αρτηριακή πίεση.

Καροτενοειδή και φλαβονοειδή

Φάτε 1-2 φλιτζάνια φωτεινών χρωμάτων λαχανικών που είναι πλούσια σε καροτενοειδή και φλαβονοειδή. Αυτές οι ουσίες προστατεύουν από καρδιαγγειακές παθήσεις και βελτιώνουν την καρδιακή λειτουργία εμποδίζοντας την οξείδωση της χοληστερόλης στις αρτηρίες. Η οξειδωμένη χοληστερόλη αυξάνει τον σχηματισμό πλάκας στις αρτηρίες. Τα παρακάτω λαχανικά περιέχουν υψηλά επίπεδα καροτενοειδών:

  • κολοκύθα?
  • καρότα;
  • τομάτες?
  • μπανάνες ·
  • κόκκινη πιπεριά?
  • μπρόκολο;
  • Λάχανα Βρυξελλών.
  • σπανάκι ·
  • πορτοκάλια.
  • μπιζέλια

Αυτός ο καρπός περιέχει μεγάλες ποσότητες μονοακόρεστων λιπών, οι οποίες μειώνουν τα επίπεδα της "κακής" χοληστερόλης, καθώς και τα πολυακόρεστα λιπαρά, τα οποία - με μέτρο - είναι καλά για την καρδιά. Επιπλέον, αυτές οι ουσίες έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες.

Φυσικές πονιφονόλες

Η ρεσβερατρόλη είναι μια φυσική πολυφαινόλη, η οποία μειώνει τις ιδιότητες πήξης αίματος των αιμοπεταλίων και την αρτηριακή πίεση, βελτιώνει την καρδιακή λειτουργία. Βρίσκεται σε κόκκινα και μαύρα σταφύλια, σταφίδες και κόκκινο κρασί.

Τρόφιμα πλούσια σε κάλιο, μαγνήσιο και ασβέστιο

Μια δίαιτα πλούσια σε κάλιο μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη και τον έλεγχο της υψηλής αρτηριακής πίεσης, να αποδυναμώσει τις επιπτώσεις της πρόσληψης αλατιού, να μειώσει τον κίνδυνο ανάπτυξης λίθων στα νεφρά και να μειώσει πιθανώς τον κίνδυνο απώλειας οστών στην ηλικία. Πολλά φρούτα και λαχανικά, ορισμένα γαλακτοκομικά προϊόντα και ψάρια περιέχουν μεγάλες ποσότητες καλίου.

Το ασβέστιο και το μαγνήσιο μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη της υψηλής αρτηριακής πίεσης, καθώς και στη βελτίωση της συνολικής υγείας. Το χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα αποτελούν πλούσια πηγή ασβεστίου, ενώ το μαγνήσιο βρίσκεται σε πολλά προϊόντα ολικής αλέσεως, σκούρα λαχανικά, φυλλώδη λαχανικά και ψάρια.

Γκαλερί προϊόντων φιλικών προς την καρδιά

Τρανς λιπαρά

Τα τρανς λιπαρά αυξάνουν το επίπεδο της "κακής" χοληστερόλης και μειώνουν το επίπεδο "καλό". Αυτά αναπτύσσονται από τη βιομηχανία για να αυξάνουν τη διάρκεια ζωής των προϊόντων. Τα υψηλά επίπεδα χοληστερόλης αυξάνουν τον κίνδυνο υψηλής πίεσης του αίματος, γεγονός που οδηγεί σε αύξηση της λειτουργίας της καρδιάς. Τρόφιμα που περιέχουν υψηλά επίπεδα trans-λιπαρών οξέων:

  • Μαγειρεμένα τρόφιμα (κοτόπουλο, πατάτες τηγανητές, ντόνατς).
  • Αρτοποιία, και κυρίως προϊόντα ζαχαροπλαστικής.
  • Τηγανητά σνακ (τσιπς, ποπ κορν).
  • Κρέμα (για παράδειγμα, μη γαλακτοκομική κρέμα καφέ).
  • Μαργαρίνη.

Προσπαθήστε να μην καταναλώνετε περισσότερο από 1500 mg νατρίου την ημέρα - αυτό ισοδυναμεί με 2/3 κουταλάκια αλάτι. Αυτό μπορεί να εμποδίσει την ανάπτυξη υπέρτασης.

Βίντεο με συνταγή τσαγιού με φραγκοστάφυλο

Φυσική δραστηριότητα

Η σωματική δραστηριότητα είναι ένα σημαντικό μέρος της πρόληψης των καρδιακών παθήσεων. Για την ενίσχυση του καρδιακού μυός, συνιστάται τουλάχιστον 150 λεπτά μέτριας σωματικής δραστηριότητας κατά τη διάρκεια της εβδομάδας ή 75 λεπτά έντονης άσκησης την εβδομάδα (ή συνδυασμός μέτριας και έντονης δραστηριότητας). 30 λεπτά την ημέρα, 5 φορές την εβδομάδα είναι εύκολο να θυμόμαστε. Ακόμα και η κατανομή των τάξεων σε δύο ή τρία μέρη των 10-15 λεπτών την ημέρα θα είναι χρήσιμη.

Η σωματική δραστηριότητα είναι οποιαδήποτε δραστηριότητα στην οποία το σώμα σας κινείται και καίει θερμίδες.

Η σωματική δραστηριότητα περιλαμβάνει σκάλες αναρρίχησης, πεζοπορία και αθλήματα. Οι ασκήσεις στον καθαρό αέρα είναι καλές για την καρδιά σας. Αυτά περιλαμβάνουν το περπάτημα, το τζόκινγκ, το κολύμπι ή το ποδήλατο. Οι ασκήσεις αντοχής και τέντωσης αυξάνουν τη συνολική αντοχή και την ευελιξία.

Μια σωματική δραστηριότητα καίει περισσότερες θερμίδες από την άλλη. Ο παρακάτω πίνακας δείχνει παραδείγματα του μέσου αριθμού θερμίδων που καίγονται σε άτομο που ζυγίζει 70 kg κατά τη διάρκεια διαφόρων δραστηριοτήτων.

Πώς να ενισχύσει τον καρδιακό μυ στο σπίτι;

Όπως αποδεικνύουν οι επιστήμονες, σε ιδανικές συνθήκες, η ανθρώπινη καρδιά μπορεί να λειτουργήσει μέχρι και 120 χρόνια, αλλά αυτό είναι μόνο ιδανικό.

Δεν είναι η καλύτερη οικολογία και οι κακές συνήθειες, ο υποσιτισμός και το συνεχές άγχος - όλα αυτά επηρεάζουν δυσμενώς την εργασία του καρδιαγγειακού συστήματος και ποιοι γιατροί συχνότερα διαγιγνώσκουν τις ασθένειες σε αυτόν τον τομέα και πώς να ενισχύσουν τον καρδιακό μυ θα συζητηθούν περαιτέρω.

Ποια είναι τα προβλήματα με την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία;

Τις περισσότερες φορές, οι γιατροί διαγιγνώσκουν τις ακόλουθες ασθένειες που επηρεάζουν την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία:

  1. Η αρρυθμία είναι μια αποτυχία στον ρυθμό της καρδιάς και προκαλείται από προβλήματα και ασθένειες του κεντρικού νευρικού συστήματος, αλλά συχνά διαγιγνώσκεται σε ορισμένες ενδοκρινικές παθολογίες και βλάβες του μυοκαρδίου.
  2. Η αθηροσκλήρωση είναι μια χρόνια φύση της παθολογίας που επηρεάζει τις μεγάλες αρτηρίες και τα καρδιακά αγγεία όταν οι λιποπρωτεΐνες εναποτίθενται στο εσωτερικό τοίχωμα αυτών.
  3. Καρδιακές φλέβες - μια παθολογία στην οποία επηρεάζονται οι φλέβες και τα αγγεία που μεταφέρουν αίμα. Με την ήττα των αγγείων, ο αυλός των φλεβών και των αγγείων αυξάνεται κατά περιόδους, σχηματίζονται κόμβοι πάνω τους, εμποδίζοντας τη φυσιολογική ροή του αίματος, το εξογκώνοντάς το.
  4. Υπέρταση και υπόταση - αύξηση ή μείωση της αρτηριακής πίεσης. Μάλλον επικίνδυνες παθολογίες, που οδηγούν σε πολλές αρνητικές συνέπειες, στην ήττα των περισσότερων εσωτερικών οργάνων και συστημάτων.
  5. Έμφραγμα του μυοκαρδίου - καρδιακή βλάβη που αναπτύσσεται λόγω της απόφραξης της στεφανιαίας αρτηρίας ή των κλαδιών της. Συχνά υπάρχει συνέπεια της ανάπτυξης αθηροσκλήρωσης, παχυσαρκίας, που προκαλεί επιπλοκή με τη μορφή ελκών και εσωτερικής ή εξωτερικής φλεβικής αιμορραγίας.
  6. Η ισχαιμία είναι μια παθολογία που επηρεάζει τον καρδιακό μυ και είναι το αποτέλεσμα μιας δυσλειτουργίας στη λειτουργία πλήρωσης αίματος. Η ισχαιμική καρδιακή νόσος συνδέεται επίσης με ασθένειες όπως η στηθάγχη και η καρδιοσκλήρωση.
  7. Ατέλειες του καρδιακού μυός, τόσο συγγενείς όσο και με την αποκτούμενη μορφή της προέλευσής τους. Πιο συχνά αντιμετωπίζονται με χειρουργική παρέμβαση.
  8. Η καρδιακή ανεπάρκεια είναι μια παθολογική αλλαγή, που εκδηλώνεται στην αδυναμία του καρδιακού μυός να αντλεί αίμα, παρέχοντας επαρκή ροή αίματος.
  9. Η στηθάγχη είναι μια μορφή ισχαιμικής νόσου, που εκδηλώνεται σε αιχμηρές κρίσεις στον τομέα της καρδιάς.
  10. Ο θρομβοεμβολισμός είναι μια παθολογική ασθένεια που αναπτύσσεται λόγω του αποκλεισμού των αιμοφόρων αγγείων και των φλεβών με θρόμβους αίματος. Η πιο επικίνδυνη μορφή είναι ο πνευμονικός θρομβοεμβολισμός, όταν σχηματίζεται θρόμβος αίματος στην πνευμονική αορτή και τα κλαδιά της.

Συμπτωματολογία

Τα συμπτώματα που υποδηλώνουν καρδιακά προβλήματα είναι τα εξής:

  1. Ο βήχας μπορεί να είναι ένα σύμπτωμα του κρυολογήματος, αλλά αν ο ασθενής χρησιμοποιεί αποχρεμπτικά φάρμακα που δεν βοηθούν, τότε αυτό μπορεί να υποδεικνύει καρδιακά προβλήματα. Συγκεκριμένα, αν είναι ένας ξηρός βήχας, ο οποίος ενοχλεί τον ασθενή σε πρηνή θέση.
  2. Η γενική αδυναμία και η ωχρότητα του δέρματος είναι άλλα σημάδια προβλημάτων με την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία, πιο συγκεκριμένα η ανάπτυξη αναιμίας, η σπασμωδική φύση της βλάβης στην καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία, η δυσλειτουργία των αορτικών βαλβίδων.
  3. Διαταραχές του νευρικού συστήματος - προβλήματα με τον ύπνο και τον τρόμο των χεριών και των ποδιών, η απουσία σκέψης και η αυξημένη νευρικότητα μπορεί να υποδηλώνουν την ανάπτυξη της νεύρωσης των καρδιακών μυών.
  4. Αυξημένη θερμοκρασία σώματος, πυρετός, που υποδεικνύει την εμφάνιση εμφράγματος του μυοκαρδίου.
  5. Αυξημένη ή μειωμένη πίεση, ταχεία ή πολύ ασθενής καρδιακός παλμός είναι ενδείξεις χαρακτηριστικές της υπογλυκαιμίας ή της υπέρτασης, της ισχαιμίας, της ταχυκαρδίας.
  6. Το πρήξιμο, που εκδηλώνεται το βράδυ - μπορεί να υποδεικνύει προβλήματα με τα νεφρά, καθώς και προβλήματα και δυσλειτουργία του καρδιακού μυός.
  7. Η ζάλη και η ασθένεια κίνησης κατά την οδήγηση σε ένα αυτοκίνητο είναι πιθανότατα σημεία εγκεφαλικού επεισοδίου και προβλήματα με την αιθουσαία συσκευή, το οπτικό νεύρο.
  8. Δύσπνοια - σημάδια που υποδεικνύουν την ανάπτυξη καρδιακών προβλημάτων όπως στηθάγχη και καρδιακή ανεπάρκεια.
  9. Η ναυτία και οι περιόδους εμέτου μπορεί να είναι σημάδια γαστρίτιδας, έλκη, αλλά λόγω του γεγονότος ότι η καρδιά, το κάτω μέρος, βρίσκεται κοντά στο στομάχι, τέτοια συμπτώματα μπορεί να είναι αρκετά παραπλανητικά.
  10. Πόνος στο στέρνο - θαμπό ή σπασμωδικό, αίσθημα καύσου και συμπίεση είναι τα πιο χαρακτηριστικά σημεία των προβλημάτων με τον καρδιακό μυ.

Λόγοι

Οι πιο κοινές αιτίες της ανάπτυξης ασθενειών του καρδιαγγειακού συστήματος είναι:

  • υπέρταση και χρόνιο στρες.
  • το υπερβολικό βάρος και τη διάγνωση ενός ορισμένου βαθμού παχυσαρκίας.
  • κακές συνήθειες και καθιστική ζωή, καθιστική εργασία.
  • μη συμμόρφωση με την εργασία και την ανάπαυση
  • γενετική προδιάθεση και έλλειψη βιταμινών, μακρο και μικροστοιχείων στο σώμα.
  • ακατάλληλα διατροφή - πολύ λίπος και τηγανητά, αλάτι, μικρές ίνες και λαχανικά.
  • ανεπάρκεια του μεταβολισμού των λιπιδίων, καθώς και αλλαγές στο ενδοκρινικό σύστημα.
  • όχι η καλύτερη οικολογία και άλλες εσωτερικές ασθένειες οργάνων και συστημάτων.

Αρχές ενίσχυσης του καρδιακού μυός

Για να λειτουργήσει ο καρδιακός μυς χωρίς αποτυχία και προβλήματα, θα πρέπει σίγουρα να δίνετε τη μέγιστη προσοχή στη δική σας υγεία.

Όσον αφορά τις βασικές αρχές ενίσχυσης του καρδιακού μυός, υπάρχουν:

  1. τήρηση των αρχών της σωστής και ισορροπημένης διατροφής, της κατανάλωσης επαρκούς αριθμού μακρομορίων και μικροστοιχείων, βιταμινών,
  2. ενίσχυση του σώματος και του καρδιακού μυός με τη βοήθεια των βοτάνων, των ναρκωτικών?
  3. καθημερινή σωματική δραστηριότητα, λαμβανομένης υπόψη της συνολικής υγείας, ηλικίας και ικανοτήτων του κάθε ασθενούς ·

Ενίσχυση του καρδιακού μυός με δίαιτα

Η ενίσχυση της καρδιάς με τη διατροφή είναι το πρώτο πράγμα που οι γιατροί των ασθενών τους δίνουν προσοχή όταν συνταγογραφούν μια πορεία θεραπείας για πολλές καρδιακές παθήσεις και παθήσεις.

Η ίδια η διατροφή καταρτίζεται σε κάθε συγκεκριμένη περίπτωση ξεχωριστά, αλλά οι γιατροί προσδιορίζουν τα κύρια σημεία και τις αρχές της διαμόρφωσής της:

  • Μερικές φορές για να μειωθεί η πρόσληψη αλατιού - το νάτριο διατηρεί το νερό στο σώμα, το οποίο επιβραδύνει το έργο του καρδιακού μυός.
  • Λιγότερο τηγανητά και λιπαρά, πιο φρέσκα λαχανικά, φρούτα και ίνες.
  • Υποχρεωτική εισαγωγή στη δίαιτα των ακόρεστων λιπαρών οξέων - είναι το Ωμέγα-3 και το Ωμέγα-6, που περιέχονται σε έλαια φυτικής προέλευσης και θαλάσσια ψάρια.
  • Δεν πρέπει να πάρετε πάρα πολύ μεταφερθεί με τα γεύματα υψηλής θερμιδικής αξίας - η παχυσαρκία είναι ο παράγοντας που προκαλεί την ανάπτυξη πολλών προβλημάτων και ασθενειών της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων.
  • Ελαχιστοποιήστε ή εγκαταλείψτε εντελώς τα αιχμηρά, καπνισμένα προϊόντα που ερεθίζουν τα νεφρά και αυξάνουν το φορτίο των αγγείων και της καρδιάς.
  • Εισάγετε στη διατροφή τρόφιμα που ενισχύουν το καρδιακό μυ - αποξηραμένα βερίκοκα και φυτικά έλαια, καρύδια και μαύρη σοκολάτα, σταφύλια και θαλάσσια ψάρια.
  • Μην πίνετε υγρά περισσότερο από τα προδιαγεγραμμένα 1,5-2 λίτρα, αλκοόλ - για να αποφύγετε την πρήξιμο και την πρόσθετη πίεση στην καρδιά.

Ενισχύστε την καρδιά με την άσκηση

Είναι τακτική άσκηση που δεν είναι μόνο ο τόνος του σώματος και ο καλός ύπνος, αλλά και η κανονική εργασία του καρδιακού μυός.

Μόνο ένας καρδιολόγος μπορεί να επιλέξει μια πορεία θεραπείας άσκησης, αλλά τα κύρια συστατικά είναι:

  1. Το περπάτημα είναι μια οικονομικά προσιτή και εύκολη άσκηση, η οποία βοηθά στην ομαλοποίηση όχι μόνο του βάρους, αλλά και της πίεσης και της αυξημένης ροής του αίματος και μιας μεγάλης ποσότητας οξυγόνου που θα συμβάλει στη σταδιακή επαναφορά του καρδιακού μυός στο φυσιολογικό. Το κυριότερο είναι να επιλέξετε τον ρυθμό του περπατήματος, λαμβάνοντας υπόψη τη γενική κατάσταση του ασθενούς.
  2. Το τρέξιμο είναι μια άλλη αποτελεσματική καρδιολογική άσκηση. Έτσι, το τακτικό τρέξιμο επί τόπου ή το τρέξιμο στην ύπαιθρο θα βοηθήσει να διατηρηθεί η υγεία της καρδιάς για πολλά χρόνια, να ενισχυθούν οι μύες και να ομαλοποιηθεί το βάρος.
  3. Το κολύμπι είναι επίσης μια μεγάλη αερόβια άσκηση που ενισχύει τον καρδιακό μυ, ακόμα καλύτερα από το τρέξιμο.

Δεν υπάρχει χρόνος για να πάτε στην πισίνα ή να κάνετε τζόκινγκ το πρωί στο πάρκο;

Μπορείτε να ασκήσετε απλές ασκήσεις όπως προπόνηση πρωινού και γυμναστική:

  1. Πάρτε μια θέση εκκίνησης - κάθονται, τραβήξτε τα πόδια σας μαζί και χαμηλώστε τα χέρια σας προς τα κάτω. Στη συνέχεια, σηκώστε κάθε χέρι εναλλάξ προς τα πάνω εισπνέοντας και χαμηλώνοντας όσο εκπνέετε - επαναλάβετε 5-10 φορές.
  2. Βάζουμε τα χέρια μας στη μέση, τα πόδια μας - το πλάτος των ώμων. Όταν εισπνέουμε, κάνουμε μια κλίση προς μία κατεύθυνση, ενώ εκπνέουμε επιστρέφουμε στην αρχική θέση. Κάνετε 5-10 επαναλήψεις στη δεξιά και την αριστερή πλευρά.
  3. Πόδια - πλάτος ώμου, βραχίονες - στο πλάι. Όταν εισπνέετε, σηκώστε τα χέρια σας και γονατίσετε στα γόνατά σας, ενώ εκπνέετε - επιστρέψτε στην αρχική θέση του σώματος.
  4. Τα χέρια είναι κομμένα, τα πόδια μαζί - κάνουμε το περπάτημα επί τόπου για 15-20 λεπτά.

Ενίσχυση του καρδιακού μυός με φαρμακευτική αγωγή

Τα χάπια καρδιάς που ενισχύουν τον καρδιακό μυ σε ηλικιωμένους και νεαρούς ασθενείς, σήμερα υπάρχει μεγάλη ποικιλία στα ράφια των φαρμακείων.

Ωστόσο, οι γιατροί συνήθως συνταγογραφούν το ακόλουθο φάρμακο:

  1. Η ασκορτουτίνη είναι ένα φάρμακο που περιέχει ασκορβικό οξύ και ρουτίνη, τα οποία αποτρέπουν από κοινού την ευθραυστότητα και τη διαπερατότητα των αιμοφόρων αγγείων, ενισχύουν τους τοίχους τους, βοηθούν στη μείωση της φλεγμονής, την υπερβολική διόγκωση, την επιτάχυνση της αναγέννησης των ιστών.
  2. Asparkam - η σύνθεση συνδυάζει ασπαρτικό κάλιο και μαγνήσιο, το οποίο σε συνδυασμό τους συμβάλλει στη διατήρηση του τόνου του καρδιακού μυός, έχει αντιαρρυθμικό αποτέλεσμα, αποτρέποντας την εμφάνιση εμφράγματος του μυοκαρδίου και αρρυθμίας, βοηθώντας στην καρδιακή ανεπάρκεια.
  3. Το Hawthorn forte είναι ένα συμπλήρωμα διατροφής, ένα πρόσθετο που περιέχει φρούτα και εκχυλίσματα λουλουδιών από χρυσόχορτο, καθώς και ασπαραγινικό μαγνήσιο και κάλιο, τα οποία ομαλοποιούν τον καρδιακό ρυθμό και τη χαμηλότερη πίεση, έχουν τονωτικό και καταπραϋντικό αποτέλεσμα.
  4. Το Vitrum Cardio είναι ένα σύμπλεγμα βιταμινών που περιέχει βιταμίνες Α και Ε, D3, C, Β1, Β12, Β6, Β2 που είναι απαραίτητες για την πλήρη λειτουργία του καρδιακού μυός και των αγγείων καθώς και χρήσιμα μακρο και μικροστοιχεία όπως σελήνιο και χρώμιο, ψευδάργυρο και ηλιόσποροι, ιχθυέλαιο.

Βιταμίνες για την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία

Ορυκτά και βιταμίνες για τα αγγεία και την καρδιά, καθώς και για όλο το σώμα - ένα σημαντικό συστατικό της κανονικής εργασίας και μακρά χρόνια υπηρεσίας, επιτρέποντάς σας να παραμείνετε πάντα σε καλή κατάσταση. Ποιες είναι οι απαραίτητες βιταμίνες, τα μέταλλα που χρειάζονται καρδιακό μυ για την κανονική λειτουργία τους;

Οι γιατροί διακρίνουν τα εξής:

  1. Το ασκορβικό οξύ, γνωστό και ως βιταμίνη C, συμβάλλει στην ενίσχυση της καρδιάς και στην ενίσχυση των μεταβολικών διεργασιών που εμφανίζονται σε αυτό, αποτρέποντας τη συσσώρευση βλαβερής χοληστερόλης στους τοίχους. Περιέχεται στους γοφούς και τις μαύρες σταφίδες, ξινό ποικιλίες μήλων.
  2. Η ρετινόλη, επίσης γνωστή ως βιταμίνη Α, είναι απαραίτητη για την ενίσχυση του καρδιακού μυός, την ομαλοποίηση των μεταβολικών διεργασιών. Περιέχονται σε καρότα και γλυκές ποικιλίες πιπέρι, γαλακτοκομικά προϊόντα και ιχθυέλαιο.
  3. Η βιταμίνη Ε ή η τοκοφερόλη - ενισχύει την καρδιά και αποτρέπει την οξείδωση των λιπιδίων και ως εκ τούτου την εμφάνιση ελεύθερων ριζών στο σώμα. Περιέχονται σε ξηρούς καρπούς και αυγά κρόκου, φυτικά έλαια και συκώτι.
  4. Ρούτιν, είναι βιταμίνη Ρ - ενισχύει τους τοίχους των αιμοφόρων αγγείων και των καρδιακών μυών, εισέρχεται στο σώμα με εσπεριδοειδή και μήλα, σμέουρα και άλλα μούρα.
  5. Βιταμίνη Β1 - εξομαλύνει την εργασία και τη μείωση του καρδιακού μυός, καθώς και τη βιταμίνη Β6, η οποία σας επιτρέπει να ομαλοποιήσετε το μεταβολισμό του λίπους, απομακρύνοντας αποτελεσματικά την επιβλαβή χοληστερόλη από το σώμα. Περιέχονται σε ιχθυέλαιο και σκούρα κρέατα, γάλα.

Ορυκτά απαιτούνται για την καρδιά

Μεταξύ των απαραίτητων καρδιακών ανόργανων στοιχείων, των μακρομορίων και των μικροστοιχείων, οι καρδιολόγοι διακρίνουν τα πιο απαραίτητα:

  1. Το μαγνήσιο - ελέγχει το επίπεδο πίεσης στο σώμα την ισορροπία τέτοιων ενώσεων όπως το νάτριο και το κάλιο, αλλά μόνο υπό τον έλεγχο ενός τέτοιου στοιχείου όπως το μαγνήσιο. Η έλλειψη του στο σώμα οδηγεί στην ανάπτυξη της υπέρτασης - που βρίσκεται στα φασόλια και τη σόγια, τις φακές και τα θαλασσινά, τα καρύδια και τα πικάντικα πράσινα. Εδώ μπορείτε να μάθετε περισσότερα για τις βιταμίνες για την καρδιά με μαγνήσιο.
  2. Το σελήνιο είναι απαραίτητο για το σώμα να απορροφά πλήρως ορυκτά, μακρο και μικροστοιχεία, βιταμίνες, βοηθά στην εξουδετέρωση και απομάκρυνση των ελεύθερων ριζών από το σώμα. Το σελήνιο βρίσκεται στα θαλασσινά και τα δημητριακά, το σκόρδο και τα κρεμμύδια.
  3. Κάλιο - βελτιώνει την αγωγή των παρορμήσεων κατά μήκος των νευρικών και μυϊκών ινών του καρδιακού μυός, ομαλοποιώντας το ρυθμό και τη συστολή. Περιέχονται σε καρπούς με κέλυφος και φρούτα από πατάτες, αποξηραμένα βερίκοκα και καρότα.
  4. Ο φωσφόρος είναι το δομικό στοιχείο των κυττάρων και των μεμβρανών τους, ενώ χωρίς αυτό δεν είναι δυνατή η μετάδοση νευρικών παλμών και η ίδια η συστολή. Περιέχονται σε σπαράγγια και αποξηραμένα φρούτα, σπόρους και θαλασσινά.
  5. Ασβέστιο - βελτιώνει το έργο του ίδιου του μυοκαρδίου, βοηθά στην ενίσχυση των τοιχωμάτων των αιμοφόρων αγγείων και των καρδιακών μυών. Περιέχονται σε επαρκείς ποσότητες σε φύκια και γαλακτοκομικά προϊόντα, θαλάσσιες ποικιλίες ψαριών.

ΑΝΑΣΚΟΠΗΣΗ ΤΟΥ ΑΝΑΓΝΩΣΤΗ ΜΑΣ!

Πρόσφατα, διάβασα ένα άρθρο σχετικά με το μοναστικό τσάι για τη θεραπεία καρδιακών παθήσεων. Με αυτό το τσάι μπορείτε να θεραπεύσετε FOREVER αρρυθμία, καρδιακή ανεπάρκεια, αθηροσκλήρωση, στεφανιαία νόσο, έμφραγμα του μυοκαρδίου και πολλές άλλες καρδιακές παθήσεις και αιμοφόρα αγγεία στο σπίτι. Δεν ήμουν συνηθισμένη στην εμπιστοσύνη σε καμία πληροφορία, αλλά αποφάσισα να ελέγξω και να παραγγείλω μια τσάντα.
Παρατήρησα τις αλλαγές μια εβδομάδα αργότερα: ο σταθερός πόνος και τσούξιμο στην καρδιά μου που μου είχε βασανίσει πριν είχε υποχωρήσει και μετά από 2 εβδομάδες εξαφανίστηκαν τελείως. Δοκιμάστε το και εσείς, και αν κάποιος ενδιαφέρεται, τότε ο σύνδεσμος στο παρακάτω άρθρο. Διαβάστε περισσότερα »

Λαϊκές θεραπείες για την ενίσχυση της καρδιάς

Παραδοσιακή ιατρική στο οπλοστάσιό της περιέχει πολλές συνταγές, πώς να ενισχύσει την καρδιά - συχνά υιοθετούνται από τη συμβατική και παραδοσιακή ιατρική και είναι γι 'αυτούς που θα συζητηθούν περαιτέρω:

  • Συχνά ανησυχούν για πόνο στο στήθος από την πλευρά της καρδιάς - κάθε μέρα συνιστάται να φάει 400 γραμμάρια χαβιάρι σκουός, 7 τεμ. καρύδια, 200 γρ. σταφίδας και 4 κουταλιές της σούπας. l μέλι Νόστιμο και υγιεινό - όλα αυτά τα προϊόντα θα συμβάλουν στην ενίσχυση και αποκατάσταση της εργασίας του καρδιακού μυός.
  • Όπως οι ίδιες οι γιατροί και οι λαϊκοί θεραπευτές σημειώνουν, οι σταφίδες είναι ένα εξαιρετικό λαϊκό φάρμακο για την πρόληψη και την ενίσχυση του καρδιακού μυός. Αρκεί να το πάρετε αφού τρώτε 30 μούρα για 1 μήνα, ακολουθώντας δύο φορές το χρόνο.
  • Δεν είναι λιγότερο αποτελεσματικό εργαλείο από το οπλοστάσιο της παραδοσιακής ιατρικής με τη χρήση των πευκοβελόνων, ιδιαίτερα των πεύκων.
    • Για αυτή τη συνταγή μίγμα 5 κουταλιές της σούπας. l πεύκο βελόνες, 2 κουταλιές της σούπας. l φλοούνι φρούτα ή άγριο τριαντάφυλλο, προσθέτοντας την ίδια ποσότητα κρεμμυδιών φλούδας.
    • Όλα τα συστατικά ατμοποιούνται σε 0,5 λίτρα βραστό νερό, βράζονται για 2-3 λεπτά, αφήνονται να παρασκευαστούν για 3-5 ώρες, που λαμβάνονται όλη την ημέρα πριν από τα γεύματα.
  • Αρωματικός μαϊντανός θα βοηθήσει στην ενίσχυση του καρδιακού μυός μετά από καρδιακή προσβολή. Μπορείτε να το προσθέσετε σε σαλάτες ή να πιείτε χυμό, αλλά πολλοί βοτανολόγοι συνιστούν την προετοιμασία της ακόλουθης συνταγής.
    • 10 γραμμάρια φρέσκα μαϊντανίσκους χύνεται με ένα λίτρο κρασιού βρύσης, προσθέστε 2 κουταλιές της σούπας. l ξύδι κρασί - όλοι βράζουν σε χαμηλή φωτιά για όχι περισσότερο από 5 λεπτά, στη συνέχεια προσθέστε 300 γρ. μέλι και εμφιαλωμένο.
    • Αποθηκεύεται σε ένα σφραγισμένο δοχείο και παίρνετε 1 κουταλιά της σούπας. l 5 φορές την ημέρα.
  • Ο χυμός, για παράδειγμα, ο χυμός καρότου με την προσθήκη φυτικού ελαίου, είναι ιδιαίτερα χρήσιμος για τον καρδιακό μυ. Έτσι, ένα ποτήρι χυμό θα βάλει στο σώμα μια ημερήσια δόση βιταμίνης Α, η οποία θα δράσει μόνο σε συνδυασμό με φυτικό έλαιο, επειδή είναι λιποδιαλυτό.
  • Επίσης εμφανίζονται οι χυμοί από φρούτα μοσχοκάρυδου - θα θρέψουν και θα ενισχύσουν τον καρδιακό μυ, βελτιώνοντας τη ροή του αίματος στις αρτηρίες.
  • Ο χυμός των βακκίνιων μπορεί επίσης να προστεθεί στη διατροφή - ιδιαίτερα αποτελεσματικός με την προσθήκη μελιού και σκόρδου.
    • Για να κάνετε μια αποτελεσματική συνταγή, εξομαλύνετε τα βακκίνια και τα ανακατεύετε με μέλι και σκόρδο σε αναλογίες 10 έως 2 προς 1.
  • Είναι χρήσιμο στην καθαρή του μορφή ή ως συστατικό των λαϊκών φαρμάκων και του μελιού - ενισχύει τον καρδιακό μυ, προμηθεύει το σώμα με πολλές χρήσιμες και απαραίτητες βιταμίνες. Απλά φάτε 1 κουταλιά της σούπας. l αυτή η γλυκιά θεραπεία τρεις φορές την ημέρα.

Όπως μπορείτε να δείτε, μπορείτε να ενισχύσετε την καρδιά σας στο σπίτι και πρέπει να φροντίσετε για την υγεία σας! Με σωστή προσοχή, η καρδιά όχι μόνο θα σας ευχαριστήσει, αλλά και θα υπηρετήσει για πολλά χρόνια.

Πώς να ενισχύσετε την καρδιά: παράγοντες, διατροφή, άσκηση, τρόπος ζωής, λαϊκές θεραπείες

Η συχνότητα εμφάνισης της καρδιαγγειακής παθολογίας τα τελευταία χρόνια όχι μόνο αυξάνεται σταθερά, αλλά και γίνεται "νεότερος". Από την άποψη αυτή, ο προληπτικός προσανατολισμός των γιατρών πρωτοβάθμιας φροντίδας συνεχίζει να είναι σχετικός μέχρι σήμερα. Αυτό οφείλεται στη δέσμευση για την αρχή «είναι ευκολότερο να αποτρέψουμε μια ασθένεια παρά να θεραπεύσουμε τα αποτελέσματά της».

Προκειμένου να γνωρίζουμε πώς να ενισχύσουμε την καρδιά και να αποτρέψουμε την ανάπτυξη των ασθενειών της, θα πρέπει να γνωρίζουμε τους παράγοντες κινδύνου για την εμφάνισή τους. Στην περίπτωση αυτή, τα προληπτικά μέτρα που αποσκοπούν στην πρόληψη της καρδιακής παθολογίας, μαζί με τα σωστά επιλεγμένα προϊόντα διατροφής και σε μερικές περιπτώσεις με φάρμακα, θα έχουν ευεργετική επίδραση στον καρδιακό μυ. Διαφορετικά, χωρίς την εξάλειψη των παραγόντων κινδύνου που μπορεί να επηρεάσει το άτομο ανεξάρτητα, κανένα από τα φαρμακευτικά φυτά δεν θα έχει την αναμενόμενη επίδραση στο καρδιαγγειακό σύστημα.

Ποιοι είναι οι παράγοντες κινδύνου για καρδιακές παθήσεις;

Εκτός από τις κύριες αιτίες που μπορεί να προκαλέσουν καρδιολογική νόσο (γενετικές διαταραχές, καρδιακές ανωμαλίες, νεφρική παθολογία στην υπέρταση κ.α.), ο γιατρός πρέπει να γνωρίζει τους παράγοντες κινδύνου για καρδιαγγειακά νοσήματα και να αξιολογεί τον κίνδυνο για κάθε συγκεκριμένο ασθενή. Ο ασθενής, από την πλευρά του, πρέπει επίσης να θυμάται αυτούς τους παράγοντες και να μην ξεχνάμε ότι οι περισσότεροι από αυτούς διορθώνονται εύκολα και, απουσία τους, η καρδιά θα παραμείνει υγιής, ισχυρή και ανθεκτική σε όλη τη ζωή.

Οι κύριοι γενικά αποδεκτοί παράγοντες που μπορούν να προκαλέσουν ανεπιθύμητες επιδράσεις των καρδιακών παθήσεων και, ειδικότερα, αυξάνουν σημαντικά την πιθανότητα εμφάνισης οξείας εμφράγματος του μυοκαρδίου και αιφνίδιου καρδιακού θανάτου περιλαμβάνουν τα ακόλουθα:

  • Το φύλο και η ηλικία έχουν άμεση σχέση με την ανάπτυξη της καρδιακής παθολογίας - συνήθως οι άντρες άνω των 40 ετών είναι επιρρεπείς σε αυτήν. Αυτή η ομάδα ασθενών πρέπει να δώσει ιδιαίτερη προσοχή στις πιθανές αλλαγές στο λίπος (υπερχοληστερολαιμία) και στον μεταβολισμό των υδατανθράκων (διαβήτης).
  • Η αύξηση του δείκτη μάζας σώματος μέχρι την παχυσαρκία (πάνω από 30 kg / m2), ειδικά σε συνδυασμό με αυξημένο επίπεδο χοληστερόλης στο αίμα (πάνω από 5,0 mmol / l) συμβάλλει στην εναπόθεση αθηροσκληρωτικών πλακών στο εσωτερικό τοίχωμα των αρτηριών, το οποίο είναι πιο σημαντικό για την αορτή και για τη στεφανιαία καρδιά) αρτηρίες.
  • Ο σακχαρώδης διαβήτης οδηγεί σε αρνητική επίδραση της περίσσειας γλυκόζης στο αγγειακό εσωτερικό, το οποίο, σε συνδυασμό με την αθηροσκλήρωση, επηρεάζει δυσμενώς την ακεραιότητα του αγγειακού τοιχώματος από το εσωτερικό.
  • Η αρτηριακή υπέρταση χαρακτηρίζεται από αυξημένο αγγειακό τόνο, ο οποίος οδηγεί σε διακοπή της παροχής αίματος στα εσωτερικά όργανα και στη συνεχή σκληρή δουλειά της καρδιάς.
  • Επιβλαβείς συνήθειες - το οινόπνευμα και το κάπνισμα συμβάλλουν στη ζημία από το εσωτερικό της εσωτερικής επένδυσης των αιμοφόρων αγγείων (intima).

Ποια προληπτικά μέτρα θα συμβάλουν στην ενίσχυση της καρδιάς;

Όλοι γνωρίζουν ότι μια υγιής καρδιά είναι μια εγγύηση για μια μακρά, ευτυχισμένη και, κυρίως, υψηλής ποιότητας ζωή. Η ποιότητα σε αυτή την περίπτωση σημαίνει την ύπαρξη ενός ατόμου όχι μόνο χωρίς δυσάρεστα υποκειμενικά συμπτώματα, αλλά και χωρίς την ανάγκη να εξαρτάται από την καθημερινή φαρμακευτική αγωγή για οποιαδήποτε καρδιακή νόσο. Προκειμένου να ενισχυθεί ο καρδιακός μυς και να διατηρηθεί υγιής για πολλά χρόνια, αρκεί να εκτελείται τακτικά ένας αριθμός απλών κανόνων σχετικά με τον τρόπο ζωής ενός ατόμου. Αυτό ονομάζεται πρόληψη καρδιακών παθήσεων. Χορήγηση πρωτογενούς πρόληψης, με στόχο την πρόληψη των παραγόντων κινδύνου για καρδιακές παθήσεις, καθώς και δευτερογενών, με στόχο την πρόληψη επιπλοκών από μια ήδη αναπτυγμένη ασθένεια.

Καταρχάς, πρέπει να σταθούμε στην πρώτη έννοια:

Έτσι, η πρωταρχική πρόληψη στην καρδιολογία, η οποία επιτρέπει την ενίσχυση της καρδιάς, βασίζεται στα ακόλουθα συστατικά στοιχεία - τροποποίηση του τρόπου ζωής, σωστή και ορθολογική διατροφή, καθώς και επαρκής σωματική δραστηριότητα. Σχετικά με κάθε ένα από αυτά είναι λογικό να πούμε περισσότερα.

Διόρθωση του τρόπου ζωής

Ένα άτομο που σκέφτεται για την υγεία του γενικότερα και για την ενίσχυση της καρδιάς ειδικότερα πρέπει να καταλάβει ότι η εγκατάλειψη κακών συνηθειών είναι η πιο σημαντική πτυχή για τη μείωση του κινδύνου εμφάνισης καρδιακών παθήσεων. Έτσι, το κάπνισμα και το αλκοόλ προκαλούν αύξηση στον καρδιακό ρυθμό ή ταχυκαρδία και με σταθερή ταχυκαρδία, η καρδιά του ανθρώπου έχει αυξημένη ανάγκη για οξυγόνο, η οποία χορηγείται μέσω των στεφανιαίων αρτηριών. Ταυτόχρονα, οι στεφανιαίες αρτηρίες μπορούν ήδη να αλλάξουν λόγω αθηροσκλήρωσης ή διαβήτη. Συνεπώς, η παροχή αίματος και η παροχή οξυγόνου στην καρδιά ενός ατόμου που καπνίζει και καταχράται αλκοόλ υποφέρει, οδηγώντας σε ισχαιμία του μυοκαρδίου και αργά ή γρήγορα, μπορεί να προκαλέσει οξεία καρδιακή προσβολή.

Ο αποκλεισμός των αγχωτικών καταστάσεων στην καθημερινή ζωή παίζει τεράστιο ρόλο στην ανάκαμψη του σώματος. Ο σύγχρονος ρυθμός ζωής των ανθρώπων, ιδιαίτερα των κατοίκων των μεγαλουπόλεων, συχνά συνοδεύεται από υψηλό ψυχο-συναισθηματικό άγχος. Ακόμη και ο Hans Selye απέδειξε ότι το στρες έχει εξαιρετικά αρνητική αξία στο ανθρώπινο σώμα. Και το συνεχές άγχος, που επαναλαμβάνεται καθημερινά, όχι μόνο οδηγεί σε διαταραχές των επινεφριδίων, αλλά έχει επίσης άμεση επίδραση στην καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία λόγω της σημαντικής αδρεναλίνης και της κορτιζόλης στην κυκλοφορία του αίματος, που συμβάλλουν στην αύξηση του καρδιακού ρυθμού και, συνεπώς, των ταχυκαρδιών. Πρώτον - ο κόλπος, και με την αποδυνάμωση του μυοκαρδίου και της έλλειψης μικροθρεπτικών συστατικών - πιο σοβαρές μορφές αρρυθμιών. Επιπλέον, υπάρχει υψηλός κίνδυνος εμφάνισης ασθενειών που προκαλούνται από στρες, συμπεριλαμβανομένου του σακχαρώδους διαβήτη και ορισμένων αυτοάνοσων διεργασιών. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο, σήμερα, σε πολλές μεγάλες εταιρείες, χρησιμοποιούνται ψυχολογικές αίθουσες ανακούφισης και ο ψυχολόγος του προσωπικού κρατείται. Εάν ο ασθενής δεν έχει αυτές τις δραστηριότητες στη δουλειά, θα πρέπει να επισκεφθεί έναν ψυχολόγο ή ψυχοθεραπευτή για να δημιουργήσει ψυχολογική άνεση και να διατηρήσει την ψυχική υγεία.

Η οργάνωση της ημερήσιας θεραπείας δεν ήταν μάταια ευρέως διαδεδομένη κατά τους Σοβιετικούς χρόνους. Κατά τη διάρκεια του ύπνου, ο καρδιακός ρυθμός επιβραδύνεται και μειώνεται ο αναπνευστικός ρυθμός. Οι σκελετικοί μύες που είναι σε κατάσταση ηρεμίας κατά τη διάρκεια του ύπνου απαιτούν λιγότερα αίμα και οξυγόνο, καθιστώντας ευκολότερη την καρδιά και ο καρδιακός μυς είναι λιγότερο έντονος.

Ως εκ τούτου, για την ενίσχυση του καρδιακού μυός, ένα άτομο πρέπει να κοιμάται τουλάχιστον οκτώ ώρες την ημέρα. Και οι αθλητές που ασχολούνται με σωματικές ασκήσεις - ακόμη περισσότερο για να επιτύχει πλήρη ανάκτηση όλων των συστημάτων του σώματος, συμπεριλαμβανομένων καρδιακού μυός.

Διατροφή

Η σωστή διατροφή δεν πρέπει να συγχέεται με τις βαριές, εξαντλητικές διατροφές, τις οποίες ο ασθενής φέρνει σε έντονη πείνα και μετά από λίγο καιρό αρχίζει και πάλι να τρώει τα πάντα. Η διατροφή αναφέρεται στην κατανάλωση υγιεινών τροφών ισορροπημένη σε ποσότητα πρωτεϊνών, λιπών και υδατανθράκων. Ταυτόχρονα, εξαιρούνται τα «επιβλαβή» τρόφιμα και ο τρόπος κατανάλωσης πρέπει να είναι τακτικός, κατά προτίμηση ταυτόχρονα, τουλάχιστον τέσσερις φορές την ημέρα. Το τελευταίο γεύμα δεν είναι λιγότερο από 4 ώρες πριν από τη νύχτα.

Λόγω του γεγονότος ότι η περίσσεια «κακής» χοληστερόλης εναποτίθεται στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων και οδηγεί στην ανάπτυξη της αθηροσκλήρωσης και της επικάλυψης του αυλού τους, είναι απαραίτητο να αποκλειστούν και να περιοριστούν τα ακόλουθα τρόφιμα:

  • Γρήγορο φαγητό, γρήγορο φαγητό και κάθε άλλο υψηλό σε ζωικά λίπη, σάκχαρα και προϊόντα υψηλού γλυκαιμικού δείκτη,
  • Λιπαρό κρέας,
  • Πιάτα μαγειρεμένα σε τηγανητά, τηγανητά σε λίπος, βούτυρο,
  • Αλατότητα, καπνιστά κρέατα, μπαχαρικά,
  • Προϊόντα ζαχαροπλαστικής,
  • Η κατανάλωση κρόκων αυγών περιορίζεται σε 2-4 ανά εβδομάδα.

Τρόφιμα όπως:

  • Τα γαλακτοκομικά προϊόντα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα με μέτρια περιεκτικότητα σε λιπαρά, τυρί cottage,
  • Δημητριακά και δημητριακά (άθικτα και εύθραυστα δημητριακά, πίτυρα, ψωμί ολικής άλεσης),
  • Χαμηλό λίπος κρέας και ψάρια μαγειρεμένα βρασμένα, ψημένα ή στον ατμό,
  • Λαχανικά και φρούτα, ακατέργαστα, ψητά ή ψημένα,
  • Λευκό αυγό
  • Από τα γλυκά, η χρήση των ζαχαρωμένων φρούτων, των αποξηραμένων φρούτων, των μη λιπαρών σουφλέ είναι αποδεκτή.

Όσον αφορά τους ασθενείς με προδιάθεση για καρδιολογικές παθήσεις ή με υπάρχουσα παθολογία, πρέπει να αναφερθεί ο περιορισμός της ημερήσιας κατανάλωσης επιτραπέζιου αλατιού (όχι περισσότερο από 5 γραμμάρια) και η ποσότητα υγρού μεθυσμένου (όχι περισσότερο από 1,5-2 λίτρα).

Φυσικά, θα είναι αρκετά δύσκολο για πολλούς ασθενείς να εγκαταλείψουν αμέσως τη συνήθη διατροφή τους όταν θέλουν να φάνε πιο πλούσιο και μεγαλύτερο φαγητό. Αλλά πρέπει να ξανακτίσετε, γιατί, παρά την απουσία συμπτωμάτων από την καρδιά, ο ίδιος ο ασθενής σχηματίζει μια προδιάθεση στην καρδιακή παθολογία στο σώμα του. Για παράδειγμα, οι ασθενείς με διαβήτη έχουν από καιρό συνηθίσει να πιστεύουν ότι ο διαβήτης δεν είναι μια ασθένεια, αλλά ένας τρόπος ζωής. Θα πρέπει επίσης να υπάρχουν ασθενείς που επιδιώκουν να διατηρήσουν την καρδιά τους υγιή - πρέπει να κατανοήσουν σαφώς ότι η διόρθωση του τρόπου ζωής είναι να εξασφαλιστεί ότι οργανώνουν σωστά την ημερήσια αγωγή και συγκρίνουν την με τα κανονικά γεύματα ταυτόχρονα. Επιπλέον, το φαγητό δεν πρέπει μόνο να είναι υγιές και υγιεινό, αλλά και ποικίλο και νόστιμο, διαφορετικά τα γεγονότα αυτά θα γίνονται αντιληπτά από τον ασθενή ως μια οδυνηρή διατροφή.

Ποια τρόφιμα είναι πιο ωφέλιμα για το καρδιαγγειακό σύστημα;

  1. Ξηροί καρποί Αυτό το προϊόν περιέχει μια ισορροπημένη ποσότητα βιταμινών και ιχνοστοιχείων που μπορεί να ενισχύσει όχι μόνο την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία, αλλά και ολόκληρο το σώμα ως σύνολο. Η πρώτη θέση είναι γεμάτη από καρύδια, η δεύτερη όσον αφορά τα ωμέγα-πολυακόρεστα λιπαρά οξέα, τα οποία συμβάλλουν στην ομαλοποίηση του μεταβολισμού της χοληστερόλης, είναι τα αμύγδαλα. Προσέξτε να φάτε ξηροί καρποί είναι για άτομα με αλλεργική προδιάθεση.
  2. Μούρα και φρούτα. Πάνω απ 'όλα, το ρόδι, τα μήλα, το γκρέιπφρουτ, οι φράουλες, η σταφίδα, τα σμέουρα, τα κεράσια, τα κεράσια και τα αχύρια είναι χρήσιμα για την καρδιά. Η ευεργετική επίδραση του χυμού και των καρπών των εισηγμένων φυτών εξηγείται από την υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες, κάλιο, μαγνήσιο και σίδηρο.
  3. Τα χαμηλά λιπαρά κρέατα και τα ψάρια (γάδος, τόνος, σαρδέλα, μοσχάρι, γαλοπούλα) είναι πλούσια σε πρωτεΐνες και βιταμίνες Β. Τα λιπαρά ψάρια "ευγενών φυλών", ιδιαίτερα της οικογένειας σολομού, είναι πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, συμβάλλοντας στην καλύτερη απορρόφηση του t.nz "Καλή χοληστερόλη" (HDL) και εξάλειψη της "κακής χοληστερόλης" (LDL).
  4. Λαχανικά. Τα αβοκάντο και, για παράδειγμα, οι σπόροι κολοκύθας είναι επίσης πλούσιοι σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Με τη σειρά του, μια περίσσεια "κακής" χοληστερόλης μπορεί να εξαλειφθεί μέσα σε λίγους μήνες από την έναρξη μιας ισορροπημένης διατροφής. Τα κρεμμύδια, το σκόρδο και το μπρόκολο περιέχουν ιχνοστοιχεία που συμβάλλουν στην ομαλοποίηση του αγγειακού τόνου (μείωση της υψηλής αρτηριακής πίεσης), καθώς και στην σωστή μείωση των μυϊκών κυττάρων.
  5. Προϊόντα δημητριακών και σιτηρών. Η βρώμη, το φαγόπυρο, το σιτάρι, το ρύζι, το ψωμί ολικής αλέσεως είναι μια αποθήκη πολύτιμων βιταμινών Β απαραίτητων για την κανονική λειτουργία όλων των εσωτερικών οργάνων και την καρδιά.

Βίντεο: Κανάλι 1 για φιλικά προς την καρδιά προϊόντα.

Φυσική δραστηριότητα

Η σωματική δραστηριότητα ενός υγιούς ατόμου θα πρέπει να είναι μέτρια, ειδικά εάν το άτομο δεν έχει ασχοληθεί προηγουμένως με αθλητισμό ή φυσική αγωγή και αποφάσισε ξαφνικά να το κάνει. Η καρδιά πρέπει να υποβληθεί σε εφικτό φορτίο. Αρκεί να ξεκινήσετε με ένα μικρό φορτίο το πρωί. Στη συνέχεια προσθέστε ελαφρύ τζόκινγκ, κολύμπι στην πισίνα, αθλήματα παιχνιδιών. Ως βάση των ασκήσεων συνιστάται να εκτελέσετε τα ακόλουθα: καταλήψεις, χέρια και πόδια που κυματίζουν, κάμπτουν προς τα πλάγια, ωθήσεις, κοιλιακές ασκήσεις, τέντωμα.

Ως ένα βέλτιστο παράδειγμα για αρχάριους που συμμετέχουν ενεργά στον αθλητισμό, οι αρχάριοι χωρίς καρδιακή νόσο μπορούν να συνιστούν αεροβική λεγόμενη. καρδιο φορτίο σε λογικές ποσότητες. Με την αύξηση του χρόνου εκπαίδευσης με βάση την αντοχή, τον παλμό και την ευημερία. Κατάλληλο για τους ελλειπτικούς εκπαιδευτές, τζόκινγκ, στην πίστα. Είναι σημαντικό ότι για την αποτελεσματική εκπαίδευση είναι απαραίτητο να επιλέξετε όχι ακραίες φορτώσεις, αλλά μακρύτερες, αλλά "εφικτές". Ο παλμός θα πρέπει να βρίσκεται στην "αερόβια ζώνη" - καλύτερα μεταξύ [(190 beats / min) μείον (ηλικία, έτη)] και [(150 σ.α.λ.) μείον (ηλικία, έτη)]. Δηλαδή για ένα άτομο ηλικίας 30 ετών, μια αποτελεσματική και σχετικά ασφαλής ζώνη για την ενίσχυση του καρδιακού μυός είναι από 120 έως 160 παλμούς ανά λεπτό. (Είναι καλύτερο να λαμβάνετε τις χαμηλότερες μέσες τιμές, δηλαδή 120 - 140 κτύπους / λεπτό, ειδικά με ανεπαρκή ικανότητα).

συστάσεις για τον έλεγχο της καρδιακής συχνότητας κατά τη διάρκεια της προπόνησης καρδιο

Τα άτομα με υγιή καρδιά, που ασχολούνται ήδη επαγγελματικά ή εκτελούν τακτικές ασκήσεις σε γυμναστήρια ή γυμναστήρια, πρέπει να αναπτύξουν ένα πρόγραμμα άσκησης μεμονωμένα με τη βοήθεια ενός εκπαιδευτή και να το αυξήσουν σε δόσεις και σταδιακά.

Όσον αφορά την αναζωογόνηση του ασθενούς με υπάρχουσες καρδιαγγειακές παθήσεις, θα πρέπει να διεξάγεται μόνο μετά από διαβούλευση με έναν φυσικοθεραπευτή.